．鈣是存於人體中最豐富的礦物質，超過1..5﹪的體重是鈣，其中 90%分布於牙齒及骨骼。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. u2 b% X3 _: ^
．維他命Ｂ12需要鈣質以利吸收。
+ y4 |) d8 b. ~. z7 ^/ Ctvboxnow.com．鈣需要維他命Ｄ以利吸收。 ! ^* N2 ^0 K, t9 U+ y' E8 x4 E
．我們仰賴食物及飲料來供給，因為我們的身體不能製造鈣。 7 ?& T2 m9 a# {8 R* S
．成人每日會流失400～600mg的鈣。
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1 P) J8 K# ~6 F7 stvb now,tvbnow,bttvb
/ _! q9 O+ D4 J) {) E- }) N; z1 J 說明
! U! G$ S' q& d$ v3 T9 Q7 l/ ] ．鈣能提供我們強狀的骨骼及牙齒。 ; l* Y1 O' ?% \5 v1 a& P8 Q4 l2 g& T3 p
．鈣能使血液正常凝結。
0 U, T" Z4 Q1 h3 F: Y |; I0 D$ ytvboxnow.com．身體細胞內的鈣能傳導神經衝動。
& ~! {2 J+ E' S+ f$ T; ^5 Dtvb now,tvbnow,bttvb．充足的鈣攝取能避免生性於35歲以得骨質疏鬆症。
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# J8 l" Q1 M) s9 x3 k( c/ dtvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ r* V# K$ f1 U8 b' u
缺乏症狀 3 d' e3 D8 e- F4 U' Y
．兒童會得佝僂症。
1 }, y+ H$ z9 b9 F: X( |* ftvboxnow.com．停經後婦女會得骨質疏鬆症。 tvb now,tvbnow,bttvb! c' H& x8 S/ L7 w( p2 g
．缺鈣會增加骨折的傾向，尤其是老年人。 tvboxnow.com% m/ W5 q) ]) i; C5 x
．嚴重缺乏會引起肌肉痙攣。 tvboxnow.com! U4 [8 n! r9 s/ [/ C; [6 q& o
_) G. ~4 w9 i- N7 N( ^ 公仔箱論壇. f( R9 g, C( n+ |9 h1 \7 l
攝取建議
- w9 \3 `5 V. I6 h9 ~3 n @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。衛生署1993 年建議，每天攝取量，0歲到9歲：400mg-600mg，10歲到24歲（男）： 700mg-800mg，10歲到24歲（女）：700mg，25歲以上：600mg，懷孕（二、三）期：增加500mg，哺乳期：增加500mg。 公仔箱論壇+ n3 [( U. L, |: `$ H
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( f+ y2 b8 q% N7 h: V3 h: Z$ p公仔箱論壇 食物來源
4 i' }; h+ u; ^. s- q6 s; s脫脂奶粉／1,230 起士、乳酪／800
3 _- ^ r1 R" X8 X沙丁魚／550 豆腐/506 公仔箱論壇" u4 I7 t; j* {7 N/ |
乾無花果／280 煉乳／260 公仔箱論壇! q9 q+ p. t* T
水田芥／220 天然酸乳／200
9 R! y& N' M/ I4 O' D# N牛奶／103 烤花生／61 tvboxnow.com7 p7 }$ \5 H- ^
甘藍菜／57 全麥麵包／54
3 t+ e* _+ r6 C) x ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蛋／52 白（肉）魚／22
3 h9 G# h; K" [7 f公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- f& P0 _& l d5 i% j _
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哪些人需多攝取 tvboxnow.com* |3 I; L4 ^+ ~7 n
．兒童、青少年
7 f+ n" y+ ~$ g! Q9 U1 w公仔箱論壇．擔憂骨質疏鬆症的年長者
7 ~9 B: T* e B+ h公仔箱論壇．懷孕及授乳婦女、停經後婦女。
6 ^) d Y1 F/ c! a/ T9 o．規則服用制酸劑者。 . b$ e& ~7 {* ^' Q
．素食者。 & a, p: u7 ?" r! S0 y$ v
tvboxnow.com5 v$ |+ m* H$ y& l7 o) l3 p
" [( H4 ]% S, v0 v8 n3 }% Htvboxnow.com 目前用於治療用途 公仔箱論壇5 U8 c# \; k, H3 P s6 @
．鈣與牙周病及其治療有關。牙周病在骨質密度降低時發生。 ) e- |* F/ X, R5 {: D# `
．研究顯示高血壓患者在服用鈣補充劑後即見改善。 |
發表於 2007-5-30 03:07 PM
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