[健康食品] 燕麥、玉米等7食物 打擊脂肪肝

li60830

燕麥、玉米等7食物 打擊脂肪肝tvb now,tvbnow,bttvb5 I0 x! Y1 m& k& b& O

- x9 c9 ^( F1 [
/ N& J* U& P5 x: u5 }9 n公仔箱論壇* x' H$ m  V' A: h. }1 D
tvb now,tvbnow,bttvb3 Q6 F. s( F* ^" S; K/ |* m. Z! b% G+ Q

2 M2 a! s! A: _/ |$ P" F+ Y公仔箱論壇  e6 O5 ^$ Z  u' W
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ D9 I  L& n2 U; I9 v/ F
人的肝臟就像一台排毒機器，它不停地運轉，為人體健康保駕護航，但是如果這個肝臟「長胖了」，運轉就會吃力。這裡說的肝臟「長胖」其實就是得了脂肪肝。正常情況下，人體的肝臟含有較少比例的脂肪，一般佔肝臟濕重的5%，但如果肝內脂肪堆積，脂類含量超過肝臟濕重的10%，就成了脂肪肝，這時候它運轉起來就非常費勁，而且排毒功能也會下降。
  e3 B1 o9 a. q# F9 o, I7 L$ qtvboxnow.com0 Y, Q4 a5 Y: Y  _  L( v
酗酒、營養過剩或營養不良 都可能導致脂肪肝公仔箱論壇: P7 L" X7 E& t+ W+ R! c

2 U. m; g* y% O6 |# N0 P- v好好的一個肝臟，為什麼會堆積那麼多脂肪呢？這是由於甘油三酯合成與分解不平衡所形成。酗酒、營養過剩或營養不良等都可能造成這種不平衡。拿酗酒來說，酒類飲料中的酒精進入肝臟，會使其代謝發生障礙，導致脂肪酸分解減少，甘油三酯合成增加，從而導致肝內堆積脂肪。再如營養過剩，多餘的熱量轉化成脂肪堆積於體內，肝臟自然「在劫難逃」。8 _9 `, F* D+ \! ]8 L
' h- `7 ~7 I" u) A  j2 ?9 I
一般來說，肝內脂肪堆積的程度與體重成正比，越胖的人，脂肪肝可能越嚴重。也有一種原因是營養不良，多見於盲目節食減肥者，因過分限制肉類等脂類食物，攝入蛋白質不足，導致肝臟大量合成脂蛋白，致使脂質增多，加上葡萄糖利用不足，就會使脂肪組織釋放出過量脂肪酸進入肝臟，導致形成脂肪肝。
  @. M4 W. l9 {& G5 E- I& [+ Otvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇% ~& A6 Q0 w7 t" G9 q
肥胖型脂肪肝 進餐原則「一適兩低」公仔箱論壇$ [9 V3 f4 q! c* h; L

2 S5 j' Q+ m8 C! u* {/ vtvb now,tvbnow,bttvb要想擺脫脂肪肝，關鍵是要去除或控制其病因。如肥胖型脂肪肝要控制飲食、減輕體重，具體就是要遵循「一適兩低」的進餐原則，即適量蛋白質、低糖、低脂肪，多食水果、蔬菜，限制熱量，同時增加運動量，積極減肥，將超標的體重減下來，肝內的脂肪浸潤就可明顯好轉。如果是營養不良型脂肪肝，則應及時補充營養，飲食要高蛋白，隨著體內蛋白質的合成逐漸正常化，便可消除脂肪肝。至於酒精型脂肪肝，要先戒酒，調理才會有效。tvb now,tvbnow,bttvb! x: F, A  I5 {, z' y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Z. Q2 b2 {, q1 K2 p/ Y. p* v0 H  ^2 g
中醫上對脂肪肝也早有認識，將其歸為積證。《黃帝內經》中說：「肝之積，曰肥氣。」故也稱之為「肥氣病」，認為是體內肥脂之氣過多地蓄積於肝臟，導致肝臟功能失調、疏洩不利的一系列病症。可見，脂肪肝的致病因素多與吃有關，所以調理脂肪肝也應從飲食上入手。公仔箱論壇, |) K" G) F$ k3 b/ p0 v

' ?: |3 N5 D" w% l4 T* \9 X! r7 T公仔箱論壇唐代的孫思邈對脂肪肝的治療提出了非常明確的方向：「廚膳勿使脯肉過盈，常令儉約為佳。」就是飲食要以植物性食物為主，儘量不要食用過多的肉類。這與如今西醫提倡的飲食原則不謀而合。% B: r4 S1 Y: X  Q

; v; A5 l* N# d1 A) kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1）芹菜黃豆湯／TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 H0 a+ O- a1 d2 [) g

5 g) E* h5 B! |tvboxnow.com材料：
* q" e# D# ^) Utvb now,tvbnow,bttvb
, F3 K! F0 o) T) W, ?, [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。芹菜梗 100 克，黃豆 20 克，鹽少許。& |% u/ ^/ Z. n  O

3 Y5 T/ R) W+ N; o做法：
+ g5 U' `& y2 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 R" h7 w) j/ Y  f! N
1. 芹菜洗淨切成片，黃豆先用水泡漲備用。
. R4 }# S- \, W; a0 k! U0 E2 W! z公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 }2 x1 r! i1 u8 y* V1 n; l
2. 鍋內加水適量，將黃豆煮熟，加入芹菜梗略煮，加鹽調味後食用。
- d( j! T; g$ S" Ztvb now,tvbnow,bttvb
3 K$ x6 k9 H# r7 e* m6 {6 Htvboxnow.com芹菜含多種胺基酸、揮發油、水芹素等，具有保護肝臟的作用，不僅能降血壓、減血脂，還能預防動脈硬化。這道湯可以每天喝 1 次，連喝 3 個月。tvb now,tvbnow,bttvb0 L. ^( ~: u$ w2 S
tvb now,tvbnow,bttvb) }4 i8 Y0 z$ O+ f  |# U
2）脊骨海帶湯
( A' V3 c+ A9 l& @  v- G4 x7 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 A/ E- ]- X0 |* _5 _. F
材料：
8 b- x2 Y" G, w4 [tvb now,tvbnow,bttvb
, R; s, ~) v6 b) G: Itvboxnow.com水發海帶絲 200 克，豬脊骨 500 克，大蔥 2 段，薑 3 片，鹽、醋、胡椒粉各適量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ~+ v6 b6 P: x+ f! V; R
) j1 n# M) r- Y
做法：
0 A6 I+ ?  Q  d* j/ y公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ W* _* t6 |9 o$ [  _' f
1. 海帶絲洗淨；豬脊骨洗淨，剁成塊。0 q" Q6 j! V; z0 q" T/ v: l

9 y' d6 D  D& a; p8 M* v* w2. 將豬脊骨放進鍋內，倒入清水，大火煮沸，舀去浮沫，放入蔥段、薑片，煮 30 分鐘。公仔箱論壇$ L! a) V- M  t! j3 H

( P: S  N) k  Z+ k4 o+ Qtvboxnow.com3. 下入海帶續煮 15 分鐘，加入胡椒粉、鹽、醋調味即成。
- m( x- w" Q: \" S/ t) c8 ktvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 u4 k: _+ H3 N2 ~' t9 u  N
海帶含有豐富的牛磺酸，可降低血液及膽汁中的膽固醇。還含有食物纖維褐藻酸，可抑制膽固醇的吸收，並促進其排泄。每週吃一次海帶，對防治脂肪肝、高脂血症均有良好的作用。公仔箱論壇) _, A7 r( l9 C

+ O4 l. [  }: W% W' e0 t燕麥、玉米等7食物 對抗脂肪肝公仔箱論壇( H/ L6 g3 `0 q/ N5 [
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* C) w" g0 d. w5 Y" g
下面這些食物也可以有效對抗脂肪肝，脂肪肝患者宜常吃。
) G5 y" u* T* h- y公仔箱論壇0 }3 u3 h1 Y4 q  W) `
1.燕麥：亞油酸和皂素含量豐富，可以降低血清膽固醇和三酸甘油酯。tvboxnow.com0 \& M: P$ {  S* `5 n5 H- _  {# K$ f

: r* ?& F; B$ n: C6 ^2.玉米：富含鈣、硒、卵磷脂、維生素 E 等，可以有效降低血清膽固醇。tvb now,tvbnow,bttvb/ S: ]1 u* w3 Q5 o8 n) \  Y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 X0 \' R; U5 R. T! L8 V0 E
3.薏米：能利水消腫、健脾去濕、清熱排膿，很適合脂肪肝患者食用。
9 z$ ~' {2 V0 ~+ K4 q- A, ltvb now,tvbnow,bttvb
( R% y+ s; N0 C" R* wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.胡蘿蔔：有健脾養胃、化痰清熱、利濕順氣、消腫散瘀、解毒止痛的功效。現代研究發現，胡蘿蔔中含有大量的生物鉀，鉀進入血液後，能將血液中的油脂乳化，同時能有效溶解沉積在肝臟裡的脂肪，並將這些體內垃圾排出體外，達到降脂、 清潔血管、增加血管彈性、改善微循環的作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- c. D8 E$ y/ s0 @7 F! s. h

0 _" S0 w" n1 K- Xtvboxnow.com5.地瓜：纖維素含量豐富，有通便作用，並可將腸道內過多的脂肪、糖、毒素排出體外，起到降脂的作用。
" V2 X. C7 o3 C4 z; j; a7 a( r5 E# \
6.山楂：中醫記載山楂「尤消肉食」，一個「消」字道出了山楂消脂功效強大，山楂含有的熊果酸，能降低動物脂肪沉積在血管壁、肝臟，促進膽固醇的轉化。
, D+ h* Z, `2 r% stvboxnow.com
. H. l: p& T. S) J4 H7.綠茶：綠茶提取物茶多酚可降低肝組織中過氧化脂質的含量，降低血漿中總膽固醇、三酸甘油脂，對脂肪肝有一定的防治作用。 公仔箱論壇2 @; N2 q' S- a1 [, h" y
tvb now,tvbnow,bttvb* N0 l% w# E$ `8 i; D- l
脂肪肝不只靠飲食療法 須依嚴重程度綜合調理
, u) Z, d+ q5 O! Ktvb now,tvbnow,bttvbtvboxnow.com- ?) f# m% s  s/ v3 E& Y
飲食療法雖然重要，但存在一個誤解，就是很多人認為治療脂肪肝只靠飲食就可以了，這是不太現實的。因為要根據脂肪肝的嚴重程度，來進行綜合治療。除了飲食，還應養成良好的生活習慣，按時休息，不熬夜，戒菸戒酒，適當參加體育鍛鍊等。tvboxnow.com- P9 S) `  h; }. c( r' A  I
; D- {0 v  `" I+ a" I: x* z" F
堅持體育鍛鍊能夠促進肝臟代謝，有利於血液循環和消耗肝臟內過剩的物質，對肥胖及脂肪肝都有良好的防治作用。慢跑、快走、上下樓梯、騎自行車、游泳、打乒乓球等強度小、節奏慢的有氧運動都很適合。運動量可因人而異，以微喘、心跳達到每分鐘120次左右為宜。tvboxnow.com- O! f, q# @6 X# y

- m- _" D! a' [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不同於其他肝病，脂肪肝是一種可逆性疾病，所以只要飲食控制得當，再加上適當的運動，是完全可以擺脫的，關鍵是要給自己信心，並堅持不懈。