擾人便秘不再來 燕麥等7食物顧健康
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/ F* B4 e$ l- {& G3 W公仔箱論壇便秘可分為急性與慢性兩類。急性便秘多由急性疾病引起。慢性便秘病因較複雜，其常見症狀是每2～3天或更長時間排便1次，且無規律，糞質乾硬，常伴有排便困難、腹脹、腹痛、大便帶血等症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 C8 Y1 m% [) T5 W0 E* ?2 B
8 w m* k, t, atvb now,tvbnow,bttvb1）多喝水／水可以軟化糞便，利於排泄。清晨喝1杯溫開水或蜂蜜水，是便秘患者應該養成的習慣。
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2）飲食清淡／要禁止飲酒，遠離濃茶、咖啡及辛辣刺激性食物，以免大便乾結。: ?: `6 o, C; K8 y+ k
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3）攝取足夠的粗糧、新鮮蔬菜和水果／這些食物富含膳食纖維，有助於維持腸道中細菌環境的平衡，食用後可刺激胃腸蠕動，有利於清腸和排便。tvb now,tvbnow,bttvb3 e' I0 f1 Q1 Z& ~
& p1 P0 u* p8 T% }* e8 R ^4）潤腸食物不可缺／核桃仁、芝麻等堅果含油脂較多，有潤腸通便的作用，是很好的養生食品。
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改善便秘明星營養素
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2 d& a: g7 }1 ] ctvb now,tvbnow,bttvb• 膳食纖維／可促進消化液分泌，發揮良好的潤腸通便作用。公仔箱論壇. j! `) p: ?' |" a" n, K
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• 不飽和脂肪／有助於潤腸通便。
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• B群維生素／能促進胃腸蠕動，促進新陳代謝。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' I9 \9 p6 W, O( S
$ m/ W( i1 N3 B9 c, g4 J1 j公仔箱論壇防治便秘食材聰明選
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/ Z! r! W, Q) `7 {4 ?" B公仔箱論壇1）芋頭／健脾胃，通宿便。公仔箱論壇 Q; y9 @1 Y5 A
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2）白木耳／富含可溶性膳食纖維。
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3）香蕉／潤腸通便。
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4）蘋果／促進排便。
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5）糯米／富含膳食纖維。: v: i5 {3 o1 d/ _+ H7 D, z
- i. Y4 |8 O. N7 _tvb now,tvbnow,bttvb6）核桃／含不飽和脂肪。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 n3 F$ p+ Z9 @ S
5 Q' Y. H4 J0 |4 v& U; x% f0 F7）燕麥／富含膳食纖維。tvb now,tvbnow,bttvb3 \: s: ^: X9 ~+ r- e
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發表於 2018-7-31 02:32 PM
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