沙拉代替正餐？晚餐不吃澱粉？4大減肥陷阱要當心！
. L& K4 U5 P) y! p* ?$ c7 Utvboxnow.com
4 J+ {! ~1 x/ ], I% X- _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。減肥卻瘦不下來可能是最令人討厭的事了，明明已經吃那麼少、這麼控制自己了，怎麼好像還是一點成效都沒有，還搞的心情烏煙瘴氣。事實上，你可能落入一些飲食上的減重陷阱哦！快來看看自己有沒有這些錯誤觀念吧！tvb now,tvbnow,bttvb3 b1 {2 |# u9 o
tvb now,tvbnow,bttvb4 R5 d5 M' T7 s: z; x
tvb now,tvbnow,bttvb/ {2 I1 ^8 q* W2 Z( p5 E4 ?
tvboxnow.com/ B0 [0 }3 }/ ]3 r* u# ^ E E
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ W o6 c/ N1 L9 P2 w
1 j7 u2 |* ~- Y9 D1 {/ X1 ktvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇/ f# h3 C: W/ {. {1 f
1、省掉早餐就能瘦？得到的是體脂肪！
/ Z! l w6 }+ [) f4 e% d: ]8 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇) d* J: \1 r8 z1 N; L/ q; _/ g
還在因為睡得晚或減肥的緣故不吃早餐或隨便解決嗎？事實上，由於睡眠隔離前一次進食的時間長，起床時體內儲存的糖份已幾乎消耗殆盡。這時若不供應身體足夠的熱量和養份，會導致血糖低於正常值，不但影響大腦運作導致反應遲鈍、注意力不集中，更重要的是體內代謝變慢，容易累積人人自危的體脂肪！因此，無論如何還是吃一下早餐吧！0 Y# j! i# I$ Z& ?2 V+ P
, j2 m/ J3 [# X$ O' h2、沙拉代替正餐，小心醬料熱量陷阱
6 L; |( s5 s1 C c6 o
$ y0 w+ b. [: ~- |6 Z減肥期間總是想要越遠離熱量越好，這時我們可能會以吃生菜沙拉代替正餐。但常常被忽略的是，很多沙拉醬其實默默的含有超高熱量！傳統的沙拉醬是以美乃滋加入其他風味調製，而市面販售的美乃滋原料，大多由超過50%的油、蛋黃及水加入白醋做成的。只是因為油在製程中被乳化，油膩感不那麼強烈，因此常常被忽略。往後吃沙拉時真的需要多注意啊！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' h& _) q0 u) Z# s e* `
) A2 k( E7 \# T( s- U# A1 ]公仔箱論壇$ g1 f) C4 h# E& q3 c
, A" @' Z, V1 `
% z; S2 E) ^$ d# VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ [, B! L/ y3 e* y% Z
# ?( m. b$ _- V5 [3 a0 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、晚餐不碰主食？餓整晚不會讓你瘦！
# ~2 M+ F1 J6 I
+ X! C L: b8 C9 _. `tvboxnow.com這恐怕是造成最多迷思的。大家都聽說晚飯要吃少，因此晚間進食時便儘量不碰主食，導致常常是挨著餓入睡的。但這飢餓感其實並不是在幫助你消除脂肪，而是消耗你的肌肉！初期你或許會感受體重下降，其實那只是身體脫水消造成的。久而久之，身體代謝會因肌肉流失而降低，令瘦身陷入停滯期。而日復一日的空腹感不但影響睡眠品質，長久以來還會傷及腸胃，得了胃病可就不好了！想要長期維持美好身型，身體機能正常運作還是最重要的。因此還是要記得正常進食，不要太虐待身體哦。
3 [4 a1 |3 S* A& etvboxnow.com公仔箱論壇! @$ v; e3 q% `& n
4、完全不碰「高熱量」食物，小心慾望反撲公仔箱論壇3 _, H+ z+ u; ~8 F# s% U
8 v0 O2 p# U$ x: B0 E+ {' htvboxnow.com很多人在減肥期間完全隔絕禁忌食品，進行如修身般的乾淨飲食計畫，即使對特定食物想吃得要命仍拚命忍耐。但其實這會讓壓力會在無形中形成，讓你萌生想要吃大餐來彌補的衝動。當這樣的食慾發生，往往會一發不可收拾，可能導致前功盡棄外，甚至還會讓你討厭自己。因此最好的建議還是多傾聽身體傳達的訊息，適時調配飲食；為自己設立目標，比方說規律運動兩個禮拜便能吃一次冰淇淋、一個月讓自己吃一兩次想吃的甜點等等。 |
發表於 2018-7-16 03:49 PM
| 
