籃球教室6 A' |6 W) q% Z/ e: m0 G9 H
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籃球教室---行進間運球時的變向投籃
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4 H$ r- y# S$ G+ ] [/ z* i8 `5 ?變向投籃量是在快速運球過程中，運用跨步時的一大步和起跳腿邁前的一小步進行變向，同時配 tvb now,tvbnow,bttvb* a. V, _8 V' S4 t/ _& m' q
合上肢假動超越對手的一種實效性投籃技術。此技術動作突然，對防守者迷惑性強，使其難於防守， , K: T; c5 \; {: B
而且極易造成對手防守犯規，且便於掌握。
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7 {2 `! s# D3 L7 d+ F2 Q" g- ytvboxnow.com 技術要求：以右手運球爲例。當防守者站於籃下防守時，進攻隊員向防守者的右側跨一大步。這 公仔箱論壇 P9 Q! V1 T/ t, y' C- }
一跨步直接影響到投籃的成效。跨步同時雙手持球並上舉球做逆時針的環繞動作，給防守者造成要向
1 J; C/ J V* \, r3 H, e5 t. Z1 I右側傳球的假像，使其重心向其左側偏移。當球繞至自己左側上方時，進攻隊員身體已背側向防守者，
/ J) [: |' t& s, G, M0 r$ I3 K此時跨左腿起跳投籃。投籃時可用單手肩上或單手低手投籃。但在實踐中筆者發現，採用單手低手投 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* c( \$ x; a/ n' o$ F
籃實效更大，此技術便於發揮行進間運球的速度，且易造成防守者打手犯規，獲得兩次罰球機會。
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; J! R. U* j9 V. n/ Ltvboxnow.com 運用時機：當進攻隊員運球突破到前場時，防守隊員位於罰球線附近準備阻攔其投籃時，可果斷
( C7 Z" Z6 H( E3 I6 [* R; q運用。
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4 i# [7 J& M/ S0 U0 a7 ttvboxnow.com籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, b. c( e: m3 e7 h) r3 `% Z
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籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)
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1 X0 z* N" E$ A: Z公仔箱論壇有沒有遇到這種情況，你要投籃的時候，面前卻站著一個身材高大的防守者，怎麽辦，只能傳球 tvb now,tvbnow,bttvb& W+ n! [6 d* M, n" K" b) `
嗎？或者被封蓋？回答是：不，不。我要投籃，那要怎麽辦呢？“後仰跳投”，下面就向大家講述如
" [, o" n% q& v" E何正確的運用後仰跳投。 tvboxnow.com5 n8 `- l6 O) N3 T
後仰式跳投對選手的彈跳要求不高（能跳起四五十釐米就可以了），關鍵在於動作。 下面結合 tvb now,tvbnow,bttvb# r5 M; ]8 F0 O% X+ ^
實際闡述一下：持球者用右手運球，從右路突破（當然先做個假動作更好），防守隊員一定在你的左 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 |0 Q# g9 F+ M" B& ?# I; T
側跟著你跑，當球運到自己的射程範圍之內（離籃筐越近命中率越高），突然向左側靠一下防守隊員，
' f8 s3 l+ O' j9 \# N5 Ctvb now,tvbnow,bttvb使其以爲你向左側突破，這個動作也爲你後仰跳投創造了運動空間。這時，你突然收回，做出一個左 / [9 ^, O8 Y5 @- W' b) r; u8 V/ p
腳在前右腳在後的姿勢（注意：這時就要作好跳投的一切準備了）。此時，你面對籃筐，但要使籃筐
& c* A9 n$ V. ]/ J; G% H( utvb now,tvbnow,bttvb和你的兩個肩頭在一條直線上，然後逆時針旋轉跳起。在上升過程中，你的上肢保持平時的投籃姿勢， ( G7 ^0 f/ C0 c8 R5 p+ u% m
你的右腿會自然向前擺出。很好，現在你可以用旋轉時帶來的慣性與手臂力量輕鬆投籃了，球飛出去 公仔箱論壇6 p! Q) [% g9 l- E% \# o$ x% H
了……球進啦！
' W v2 y" r' E8 F4 C$ |# Z公仔箱論壇 後仰跳投中你也許還會遇到很多問題，比如球投出去是不旋轉的，後仰過度失去平衡等等。解決
& C6 w1 B, ?' S& K2 I4 V- Otvb now,tvbnow,bttvb的關鍵是——量力而行。如果你覺得不舒適，那就跳起時身體旋轉得慢一些或後仰角度小一些，等熟 + P2 |% s Y8 y t: @" n
練後再快一點也不遲。只要多練習，相信你能很好地掌握。* y+ ^3 Z: h6 o% c+ A/ A
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籃球教室---三步上籃的練習
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) ^. I+ l' y% g: ^公仔箱論壇籃球教室---三步上籃的練習
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三步上籃是最基本、最簡單的投籃技術。下面以右手的三步上籃爲例說明如何練習： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* f5 c7 i8 X! }% f" j0 B* `
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從離籃框約3、4米的前方稍偏右處開始，用右手單手朝籃框方向運球向前，最後一步用左腳踏出
9 l( p O3 H, Z# P$ j公仔箱論壇(並準備起跳)，跨最後一步時，用雙手抱球(左手在球前方，右手在球後方並靠近球底部)，左腳發力 tvboxnow.com0 _' ^, d6 t9 {
起跳，眼睛保持在籃框附近你要將球送至的方向，左手離開球，右臂單手持球向上完全伸展，並在彈
2 y6 o" \$ n' O' T" P& i3 otvboxnow.com跳至最高點時，靠手腕發力(稱“挑籃”)將球送出。
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左手上籃只要用左手運球、右腳起跳、左手“挑籃”即可。剛開始練習時用你習慣用的手(有力
2 q m% }& w' w2 S( A+ o! e, y0 |公仔箱論壇的手)上籃，等動作熟練後再練習用另一隻手上籃。如果你感到運球當中很難掌握起跳點或調整最後
. o5 g; j# f" ~2 `一步，可以先練習原地的上步、起跳、投籃，熟練以後再從運球開始。tvboxnow.com' m# b; a4 f6 o* r& p
( ~7 F4 n K- V$ M籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率
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籃球是一項技術綜合性較強的運動專案，投籃得分的多少，決定著比賽的勝負。那?，如何創造 ) x5 a: l0 Z1 `) d) A) Q2 @: i: j
更多的得分機會，提高投籃的命中率，下面是在教學和訓練中的一些方法：
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% l8 a$ c5 {, P7 ~' ^8 i 一、加強規範化投籃動作的練習。投籃的動作有單手和雙手，不論採用哪種方式，都要嚴格地按 tvboxnow.com7 ^* I7 C! Y K8 R8 [
規範化動作去做。培養和掌握投籃時的肌肉感覺是優先於一切的先決條件，這就應加大規範化投籃動
. s+ A4 J9 H9 }9 U8 K6 t2 Gtvboxnow.com作的練習，最終達到動力定型。
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# |; @( {6 t9 ~6 S) wtvboxnow.com 二、提高身體的訓練程度。身體訓練程度是完成各種技術動作的基礎，對投籃命中率有明顯的影
0 L7 D; U/ G# T* U# X; J" Ctvboxnow.com響。如身體訓練較差的隊員，運動量增大時，命中率就明顯下降。因此，應把投籃與身體訓練結合起
0 X |- N' a" }tvboxnow.com來，在一定強度下限時限數投籃訓練，以便在緊張激烈的比賽中，有足夠的體力保證投籃命中率的穩
' O- y4 e3 F' u# P3 e6 ?4 E% atvboxnow.com定和提高。
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% K2 |8 V) U) a) Ptvboxnow.com 三、選擇良好的投籃時機、果斷出手。良好的投籃時機，是提高投籃命中率的關鍵，一次好的得
+ L+ q3 Z+ G& v* S& Q公仔箱論壇分機會是靠個人和全隊配合來創造的，要善於捕捉投籃的時機。投籃者要觀察防守隊員的重心、位置、
$ p! B8 E$ v7 W2 Gtvboxnow.com防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干擾投籃時，或投籃者利用假動作誘使防守者失掉重心、
! G4 r5 A# B$ Q3 |: w0 M G公仔箱論壇位置和防距時，投籃者創造了投籃機會，果斷出手。利用全隊戰術創造出來的機會或利用攻防雙方出
3 A6 J A" F. vtvb now,tvbnow,bttvb現暫時的時間差和空間差立即投籃。 # S; d9 [! ?* {0 @1 V% M
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四、要有強烈的投籃欲望和自信心。強烈的投籃欲望和自信心是提高投籃命中率的前提，對投籃 # o7 H7 i+ i5 A% X* u
起著重要作用。在教學中要使投籃者得以全面鍛煉，掌握各種投籃技巧，發揮他們的主觀能動性。在
, q; q8 P/ ]) d& K9 j1 S4 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。平時應對學生多一些關心、幫助，多一些鼓勵和表揚，培養投籃者的自信心。
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4 z3 O, k- e& c: A5 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 五、加強全身協調性和出手動作穩定性的訓練。比賽中，常看到有些投籃者，在突然受到外力作 5 k' M7 n% S5 b5 N' w+ U% J& F: Z
用失去身體平衡時，仍能將球投進，這說明投籃者身體協調性好，在球出手的瞬間，身體和手是相對 tvb now,tvbnow,bttvb8 S. S; \' _% b5 @* V% v. g e
穩定的，投籃者的時空感強、手感好、自信心強，使整個投籃動作力量均勻、柔和，動作自然、連貫、
* L- [ Y9 V. M流暢。
! l& c V$ W' ~9 d( [; K公仔箱論壇公仔箱論壇, D5 l' J! Q* `- s/ \
六、選擇合適的投籃出手角度和球的飛行路線。據科學和實踐證明，球的出手角度影響著球的飛 公仔箱論壇1 M' r1 I& J$ y% c7 S, S. ?4 a
行路線，球的飛行路線一般有低弧線、中弧線和高弧線三種，一般以中弧線?最佳。但由於投籃距離 8 x/ _7 c+ [( }+ }
的遠近，隊員身材的高矮和彈跳素質的不同，因而在投籃時，球的飛行路線也就有所不同，在訓練中 公仔箱論壇/ t0 w( M* o- Z& e
要根據實際情況來定。同時，穩定的心理因素也是至關重要的，學會自我調節和自我心理暗示，不要 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 S0 G3 l& ]2 U- h, @9 l
受裁判、場地、觀?、氣氛和比分的影響，採取合理、果斷的行動進行投籃。 |
發表於 2007-10-27 11:11 AM
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