無法入睡？可能是iPad！睡覺時平板電腦的光可能會讓人更難入睡tvboxnow.com/ q: B e/ ^$ ?+ v
8 N& @$ o1 w5 D" t" y) Ttvboxnow.com
( K0 I- N4 n* R& v& G& X1 Itvb now,tvbnow,bttvb 設定iPad是你睡前做的最後一件事嗎？最新研究顯示，晚上花在平板電腦上的時間全都可能破壞你的睡眠。
2 V+ C& p2 ]) s' \& G7 |公仔箱論壇
' ~9 a5 }. K, Y7 N8 j5 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 研究人員只觀察iPad、iPad 2、以及華碩平板電腦，結果發現，在最亮的情境下使用2個小時，會抑制約22％褪黑激素。因為從平板電腦發出的亮光可能會抑制褪黑激素；褪黑激素是一種有助於控制睡眠清醒週期的荷爾蒙。
) |+ i3 J- v' ?% M4 ?! c- Rtvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; w% i& h2 q$ u ]4 p: B$ s# ]2 f
紐約的倫斯勒理工學院副教授Mariana Figueroa表示，明亮、大、且接近你的眼睛，比放在更遠處的電視更有可能破壞褪黑激素。公仔箱論壇$ D9 ~& d9 S) g$ r5 V' q, d
6 l" F1 W9 D' Y* {! p. p& t iPhone和其他小機件可能不會影響生理節律，因為較小的設備發出的光線較少，但即使這些設備不會破壞體內供應褪黑激素，還是有可能會因為延遲就寢時間而擾亂睡眠。公仔箱論壇- A: k1 q" x1 n# ]( X7 T0 C6 O
# C3 t0 T( A0 e! w# j: ] 如果睡前一定要用平板電腦的話，最好加裝濾光器，並將光線調暗，使用時與平板電腦保持距離。便宜的濾光器有助於阻絕眩光與藍色光破壞褪黑激素，它會切斷波長小於520納米（nm）的光線，你仍然可以看到螢幕而做你的工作，但顏色會被破壞。
4 c) u* T ^6 o8 `! I' d MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 o1 g6 \6 G3 V$ G- R' ]tvb now,tvbnow,bttvb 參加者在研究中使用的平板電腦是在全亮度下，但其實晚上可使用自動調光功能，並且關掉臥室的燈。這些設備會欺騙我們的身體，造成日夜顛倒，而擾亂晝夜節律會影響學齡兒童的學習，所以應該強迫關掉電器用品。公仔箱論壇0 ~( x6 }3 A5 O9 i2 I% G
2 S6 k7 z1 `0 b5 u- U0 j/ [' n
研究結果刊載在應用人體工程學（Applied Ergonomics）期刊中。
: H$ e% }9 d( m4 [" P; i1 \, e. \tvb now,tvbnow,bttvb
# U9 T9 w% X& ~0 N0 H v$ r公仔箱論壇出處: WebMD Health News
; @ y9 l3 l! Z( S作者: Denise Mann * T Z7 b& E( w6 Z7 k% \& D
審閱: Louise Chang |
發表於 2012-10-19 11:28 AM
| 
