[健康資訊] 讓你能年經又活得快樂的15種方法

讓你能年經又活得快樂的15種方法tvboxnow.com5 j* C1 W# d) i) p( ]% W; \
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1、吃早餐─可以年輕1.1歲。公仔箱論壇' d) g8 a: F9 d; N* _

主要是補充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。
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2、養狗─可以年輕1歲。

強迫運動，因為要帶動物出門便便。
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3、擁有好的性生活─年輕1.6歲。

優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。

4、舉重─年輕1.7歲。

一個禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨骼、提高士氣，還可以苗條身材。tvb now,tvbnow,bttvb" C1 R0 y0 X7 z5 Z
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5、每日小飲一次─年輕1.9歲。6 C8 h( y# X! y0 n& L

小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心臟功能健康，但要小心。每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心臟血管負擔。公仔箱論壇; k4 ^4 G0 u$ B, p$ x' o% s% S. M

6、交朋友─年輕2歲。  g7 {) S4 q3 a4 x

交遊圈廣，人際脈絡就會愈廣，而情緒壓力也愈能獲得抒解。
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7、大笑─1.7歲。
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常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕鬆，反應在臉上或心裡自然就年輕許多。% _, K( l3 T/ U, i' Y  z# X1 x5 N
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8、上課─2.5歲。$ {' b  m# N. }+ p

學習新的課目，可讓人的心裡回復年輕歲月記憶，進而反映在外表的也是年輕的感覺。

9、每天快步半小時─年輕3歲。

這是一項不錯的健身運動。tvboxnow.com" C  N' k! h& E6 l9 ^5 r

10、充足睡眠─年輕3歲。

應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然產生更多的成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。8 A/ m& S& ~! \- N1 G) N; G' a
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11、多吃蔬果榖類─年輕４歲。3 b2 y# d( ~; S" _; ]4 W1 T! H
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12、少吃肉類、油脂─年輕6歲。

食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。6 d5 |/ d! y6 v

13、牙線剔牙─年輕6.4歲。公仔箱論壇2 f9 H! b& u7 D+ f+ G6 F
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研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關係，有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其他心臟疾病問題。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; u0 d- k9 m7 B0 \' a" g9 V; t

14、運動─年輕6.4歲。tvboxnow.com# i2 @; }6 Z$ |
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一週至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可以強化身體與心肌血管功能。tvb now,tvbnow,bttvb$ K' ^  s* `- _, p

15、了解自己身體症狀（預警徵兆）─年輕12歲。tvb now,tvbnow,bttvb/ L6 J. b9 X3 y3 Y
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預防勝於治療，了解身體健康狀況，並及早進行預防或治療，可免疾病惡化的可能。

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