早安健康／黃雅芬報導
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膽固醇過高已經是大家熟悉的健康警訊，但可別以為膽固醇只有肥胖者會過高，不肥胖者也可能有膽固醇過高的問題。膽固醇過高，會增加心血管疾病及罹患中風的風險；過低則會讓抵抗力下降，剛剛好就好！公仔箱論壇5 X0 s& y+ ^" p }
+ x6 j. m% X" H5 s4 T. rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。膽固醇的分類
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' J8 n. j1 m% ^0 jtvboxnow.com分類：低密度膽固醇與高密度膽固醇
% a" r& ^3 X* n& k1.低密度膽固醇：被稱為「壞」的膽固醇，所以愈低愈好。低密度膽固醇因黏稠、流動性慢，會累積黏附在血管壁上而造成血管硬化現象。tvb now,tvbnow,bttvb7 i# l9 C/ e: u. f% r8 R- B% J
2.高密度脂蛋白膽固醇：被稱為「好」的膽固醇，所以愈高愈好。高密度膽固醇因在血液中流動性較快，因此扮演著身體清道夫的角色。
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膽固醇標準值
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; l* X: T) A( ^" i5 G# r: e$ S9 m正常值：
/ I n1 L. b0 ~( U; C! Ltvboxnow.com一般來說，血中總膽固醇若超過240mg/dl，即表示膽固醇過高。
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6 Q0 ^0 s5 h* J2 ptvb now,tvbnow,bttvb另一種診斷依據是：低密度脂蛋白膽固醇-正常值應小於160mg/dl，高密度脂蛋白膽固醇-正常值應大於35mg/dl。如果LDL超過160mg/dl時，則表示膽固醇過高。當HDL低於35mg/dl時，即需進一步檢查。
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0 S; s+ _% P3 ktvb now,tvbnow,bttvb膽固醇過低也會影響健康
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* {! g- A7 }; q1 ^& w F/ H6 X" \+ Itvb now,tvbnow,bttvb過低抵抗力差 膽固醇是修復細胞膜、負責身體結構與運作及合成荷爾蒙的先趨物質，如果膽固醇過低，身體容易疲累、細胞的建構能力較弱。抵抗力就會變差。
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+ t+ x0 t0 d' `公仔箱論壇膽固醇過高 心血管及腦中風增
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併發症：過高心血管及腦中風風險增 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 v( |$ G* e7 J3 C
膽固醇過高，會增加高血壓、糖尿病、心血管病變及腦中風罹患率等。tvb now,tvbnow,bttvb' E. V; K8 f( l- C
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膽固醇過高原因
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) _7 t, B+ ]& I. S) F. L% ]+ N+ j" vtvboxnow.com原因：遺傳、老化與生活型態
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造成膽固醇偏高的原因很多，遺傳、老化與天生活型態都是可能的因素。若年紀輕有膽固醇偏高的問題，可能是遺傳基因。而隨著年齡增長，膽固醇合成與代謝的能力會下降，因而造成膽固醇增加。生活型態，如：飲食習慣及運動習慣是主要的危險因素。tvboxnow.com. z; D/ Z; }% \8 Q* E
7 Q2 m- b9 X# n公仔箱論壇膽固醇過高症狀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; j. {; H |8 k
) t! _ h5 b$ a& {2 w4 u' f症狀：初期無自覺症狀
' x+ B+ p$ v! D0 Dtvb now,tvbnow,bttvb膽固醇過高通常無明顯徵狀，許多人膽固醇過高很多年，但都無自覺症狀。
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9 L9 _+ P4 u) V: Q9 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。哪些人容易膽固醇過高
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& c& }( _) e8 }0 e: ntvboxnow.com高危險群：
! ]. z3 ?% u6 g+ C4 M+ Z6 {: xtvb now,tvbnow,bttvb1.家中有高脂症、高血壓、動脈硬化或心臟血管疾病的病史。
% k! s8 ]2 H5 C+ c6 D' @tvb now,tvbnow,bttvb2.常處於高壓力、易緊張的情況。
1 a# b0 |) p- V4 Z3.飲食從不節制，愛吃大魚大肉、且不運動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( f7 h" K: h" O" a6 E7 N
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降低膽固醇的方法公仔箱論壇4 m3 R- J$ \9 s
4 M8 L5 ?) {4 h% m預防：
# Z, t' z" Y& q. d% J- \1.吃好油：平日可適量攝取未精緻過的優質油脂，如：冷壓、未經氫化的橄欖油、苦茶油、玄米油、亞麻仁油等，讓血液裡的高密度膽固醇平衡。) w& }) |' {: I. t5 K
2.少吃膽固醇過高食物，如：內臟、有殼海鮮等。人體的膽固醇約三分之二由肝臟製造，另外三分之一則由飲食中攝取得來。所以避免經常吃含量過高的食物。tvb now,tvbnow,bttvb% Q. B/ g/ V4 P, M) O- ~
3.控制體重：超過理想體重範圍的人，常伴有膽固醇過高現象。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# b3 ]0 }- h# R5 a# {
4.規律運動：藉由固定運動習慣放鬆並釋放壓力。可選擇如慢跑、游泳、騎自行車等。
) |2 G! c# u/ e# i8 R5.戒煙：吸菸是冠狀動脈疾病主要的危險因子，所以必須確實戒菸。 |
發表於 2018-6-20 11:27 AM
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