睡覺前不能吃的五大類食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; m: q7 P' L/ X, n5 \, W; k
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夜裏能否睡得好，晚上吃了什麼非常重要。《黃帝內經》裏曾有“胃不合則臥不安”的說法；臨床營養學家也指出，導緻睡眠障礙的原因之一，
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% ~+ X; ]% P$ T" O公仔箱論壇就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物。那麼，究竟晚上吃什麼有利於睡眠，而哪些食物會讓你夜不能寐呢？
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一、咖啡因tvb now,tvbnow,bttvb% u# B$ Y# \# S2 k8 B) i) K2 \
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很多人都知道，含咖啡因食物會刺激神經系統，還具有一定的利尿作用，是導緻失眠的常見原因。tvb now,tvbnow,bttvb5 G& }( e" d) P! T% J3 l) I
- B; g* q) L! m" ^6 p公仔箱論壇 二、辛辣食物
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( d- f) n' [) E9 A2 ?tvb now,tvbnow,bttvb 其實，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋蔥等會造成胃中有灼燒感和消化不良，進而影響睡眠。
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0 ~- F3 a$ ]: Xtvboxnow.com 三、油膩食物tvboxnow.com, _) S5 c u. z. s
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油膩的食物吃了後會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激神經中樞，讓它一直處於工作狀態，也會導緻失眠。( u; t! y" s; Q" c* N3 K& D! o, S
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四、有飽腹作用的食物公仔箱論壇' O( h) a1 i" P" _! i
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還有些食物在消化過程中會產生較多的氣體，從而產生腹脹感，妨礙正常睡眠，如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。# r( S8 o% E4 w: Q' G, e( m2 D
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五、酒類tvboxnow.com6 E/ b1 J b; y7 w3 u
) b5 O! ?& e" e0 [, l公仔箱論壇 睡前飲酒曾經被很多人認為可以促進睡眠，但最近的研究證明，它雖然可以讓人很快入睡，但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進入深睡期。
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所以，飲酒的人即使睡的時間很長，醒來後仍會有疲乏的感覺。公仔箱論壇' M; `" {( g. H, j5 m1 M3 s; U( c
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& s& M/ s2 b8 H q q 推薦12種可以幫助睡眠的食物tvboxnow.com: o7 V. ?7 H* k) I' ]
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食醋催眠 糖水催眠 牛奶催眠 水果催眠 麵包催眠 小米催眠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 i5 |$ R" D" m+ A% Q% h7 u6 r7 y
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鮮藕催眠 葵花籽催眠 蓮子催眠 大棗催眠 萵筍催眠 促眠飲料tvboxnow.com9 n3 s3 x7 g4 |- L
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發表於 2007-8-16 11:36 PM
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