早安健康／黃如玉（脊骨神經醫師）tvboxnow.com/ ]. J7 n/ l6 ^ q. O4 Z" R
. G- ~. W" [8 W1 P, i% l/ b$ p5 ~tvb now,tvbnow,bttvb走路很拖 整個鞋腳在地上磨TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# P$ Q- S2 |+ m1 S7 ` p9 U
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主要成因：足弓較低 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ u# b, E4 {( L$ [; b _) a
健康危機：小腿、上下背疼痛、習慣性駝背
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5 q, Z6 |6 o4 t公仔箱論壇最容易把家中的室內拖鞋穿壞的，大概就是「走路很拖」這種步態。和走路很重的人特徵一樣之處，就是走路很拖的人，也能夠輕易從腳步聲分辨出來。
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「走路很拖」的英文是foot-dragging，除了字面上的意思外，還有做事拖拖拉拉的另一層寓意。單純從生理的面向來看，容易拖著腳走路的人，通常有足弓較低的問題，伴隨而來的是大腿後側及臀大肌的緊繃，以及脛後肌和外展的拇趾肌的無力等現象。
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人體為了自我保護，啟動代償作用後，則會造成小腿外側的腓骨肌過度使用，進而產生疼痛。
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, N( X" y. y1 F& P, x肌力不足抬腳困難 0 l/ s* D! Y: L0 ]
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通常走路很拖的人，走路時「腳踝的上下擺動」和「膝蓋提起的角度」都不夠，會這麼走路，一方面是身體為了減少走路時單腳支撐的時間，另一方面則是因為肌力不足，身體為了要減少推進時所需要的力氣，只好讓腳在行走時盡量靠近地面，因此形成了拖拖拉拉的走路步態。 : M6 b" y5 G* N' g# O) @& X
3 g$ Y6 t, w) V T0 ftvb now,tvbnow,bttvb從「下背痛」延伸到「上背痛」 公仔箱論壇5 s" e( S; O4 i" X( |9 v1 ]6 G
, ^+ y( g' ^7 ?通常習慣拖著腳走路的人，大腿後側和臀大肌都會比較緊繃，走路時骨盆應有的擺動也會減少許多，所以容易產生下背痠痛的問題。拖拉走路的這種步態，會讓上半身的身體重心略為偏後，再嚴重一些，則是讓人變成習慣性駝背，胸椎弧度會特別明顯。 + S2 A8 p( L2 S) p' X
5 q2 m- X9 a" ctvb now,tvbnow,bttvb久而久之，連上背的疼痛也難以避免。
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仰躺單邊抬腿
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: T: Q6 T, b {9 ]公仔箱論壇難易度：★ $ A2 D, I( Q; J0 X' A* q
有感部位：腹部、大腿前側 + {; c" d( u. \% ^- x- R
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平躺在瑜伽墊上， 左膝彎曲九十度輕放地面，右腿伸直
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將右腿伸直抬離地面，腳跟離地面約三十公分，腳尖盡量往身體方向回勾，停留約五秒，單邊做十次後換邊，來回做三輪。 |
發表於 2018-5-18 08:15 AM
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