[健康資訊] 緩解便秘六字訣

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緩解便秘六字訣 】
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■1.水：
9 t  W; V& |* t& Dtvboxnow.com每天至少8—10杯溫水，特別是睡前和晨起後各飲一杯白TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 K* U) M: X/ _- O
開水。
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■2.軟：公仔箱論壇3 {" c9 e- w1 E
進食熟軟食物，利於消化吸收。0 {9 L; k  O5 j$ f2 O+ Q9 K* B$ V
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■3.粗：
2 n/ v0 B6 \+ M. {2 f, o) M常吃富含膳食纖維的食物，如粗糧、薯類、青菜。公仔箱論壇) @& S& A$ X8 G* q
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■4.排：
' B9 i, L& E0 Z. F1 n0 N公仔箱論壇定時（早晨）排便，不拖延。公仔箱論壇  t: Y" ?# r" O" u5 u: U( g" o) p- g
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■5.動：
( G3 Y0 Y1 ^4 U2 {8 Y, }適度運動，每天早晚慢跑、散步。tvb now,tvbnow,bttvb; O" `+ ?8 p/ U3 F: e" D

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每天早晚及午後以兩手相疊揉腹，促進排便。
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