癌症造成的原因有70%食物、環境所造成的；其次像病毒感染、基因改變、免疫力傷害等。過胖是導致癌症的原因之一，最簡單的防癌措施就是減重，建議要達到並終身維持理想體重。+ Z- {7 E9 d! s* D' v) Q
# z" {9 {4 o, V4 @5 ~1 Z/ ~, Rtvboxnow.com由洪鈞培文教基金會舉辦「身心健康快樂生活」講座，邀請台北醫學大學、台北癌症中心執行副院長邱仲騟主講「癌症防治快樂生活」。tvb now,tvbnow,bttvb$ y8 N4 M8 J; ~# K0 W, |% L" k9 a
tvboxnow.com! [" k, v4 K, m
脂肪質量太高容易罹癌，藉由不斷活動讓脂肪降低，才能防癌。建議做全身性的運動，而非靜態式的運動，靜態式的活動要降低脂肪的量是有限的。tvb now,tvbnow,bttvb- b# ]/ w. [. m3 p5 u }
+ ^/ k& Y; D1 ^
減少靜態活動，如坐、躺等，適度運動可降低罹乳癌、大腸直腸癌、子宮內膜癌及攝護腺癌等風險。成人建議每周中度運動（走路、瑜珈）150分鐘；高度運動75分鐘（快走、跑步、游泳），或者是中高度混合的運動。
. Y4 d- Y/ }* z, q) K, d9 k公仔箱論壇
0 g' P; a6 m, J' {. }7 ?公仔箱論壇依體能、年紀選擇適合的或活動，待找到適合的運動，則應持之以恆的做。可以從最簡的的運動-走路開始，並藉由手機來紀錄走路的步數。tvb now,tvbnow,bttvb" ?2 o, L9 d4 \6 s6 ^. ~: Y
0 I# m( x- L9 x, y2 ~% ~公仔箱論壇除了運動，也要有均衡的飲食。建議要攝取多樣的蔬菜、水果、全穀類、魚和家禽，避免攝取加工食品及減少紅肉的攝取。
+ f( n0 D. i; K4 q/ H& Z4 ^4 J& z( WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- t- s }% z' P K, f公仔箱論壇均衡飲食儘量減少葷食；其次，蔬菜、水果也建議要多種類，天天五種顏色的蔬果，五種顏色的蔬果涵蓋90%防癌的成分。食物是幫助健康、預防疾病的良方。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" r* T9 o0 {1 \7 ~% s" r2 ]5 o
" d4 T* @$ T+ ]8 X u+ vtvboxnow.com全穀類、糙米、五穀類因為富含好的纖維、少澱粉、含抗氧化成分，建議以此取代精致的白飯、白麵包、白麵條等，並限制精緻糖類的攝取，如：蛋糕、餅乾、糖果等。
, J& J2 p/ |7 U3 k- Ltvboxnow.com
# X3 \" T2 j1 t/ @避免較容易致癌的食物，避免高熱量的食物，避免食物烹調不當所衍生的致癌物；限制或避免含糖的食物及飲料的攝取。 tvboxnow.com" D/ ~6 d, ^, J
7 G1 A7 e4 U2 Q( N. O D6 q公仔箱論壇台灣新生報 |
發表於 2018-5-4 07:40 AM
| 
