" U; u* u- q9 [ n. m) ?6 ktvb now,tvbnow,bttvb熬夜会对身体造成多种损害：经常疲劳，免疫力下降。人若经常熬夜，所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振；人体的免疫力也会跟着下降。
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' @( R) r8 b8 B公仔箱論壇 长期熬夜会慢慢出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 d# n7 W- ^% M3 X B3 b
* i" l$ j5 L& E9 Z& D4 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 熬夜原则:
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1 S9 s' p! ^* _4 W" d5 m" X8 e4 E$ ] 1、熬夜时要吃热的东西。
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/ j+ c* k3 r( F! K 2、晚饭不能吃太饱。
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3、注意保暖，不要冻着肚子。
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2 G) L' O$ C1 _tvboxnow.com 4、一定要有足够多的白开水。
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5、熬夜无论多累中间不可上床休息。
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$ C' Q% C* g- F: t 6、若乏困可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神，但要注意应饮热的，浓度不要太高，以免伤胃。
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7、熬夜时，应时时做深长呼吸。
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* L$ Y+ b5 w, U) K3 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 8、一定要咬紧牙关，高强度学习。 公仔箱論壇- z& G% O: V" ]% l
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9、至少要熬到天亮，即凌晨5点左右，并不断的想象太阳升起时的辉煌和气势。 tvb now,tvbnow,bttvb* U& ]/ D% _ m2 ~& H
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10、早饭一定要吃饱，一定不要吃凉的食物。
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11、凌晨7、8点钟，若要睡觉，一定要收心，即使不上床睡觉，也要坐在椅子上收心。
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午夜12:00 ~ 1:00 ; @- _3 Z# @) E/ o/ s/ E
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浅眠期
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多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。
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凌晨1:00 ~ 2:00 tvb now,tvbnow,bttvb! r' H( j" w! ?0 X
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排毒期 " ~' k, A: ~! Q( ~& I
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此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物。 : d3 n, U5 A3 P8 ]) W7 l3 R
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凌晨3:00 ~ 4:00 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& k+ n. N$ m3 y% Z
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休眠期 tvboxnow.com) c$ \+ h n0 z% i @4 e, O8 \
* J' h p$ I( l 重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，
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熬夜最好勿超过这个时间。 tvboxnow.com9 O7 G, T9 y: P, z" @
( x. O i+ M* {0 [tvboxnow.com 上午9:00 ~ 11:00
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精华期 tvb now,tvbnow,bttvb2 G4 E9 ?& U; R" N$ Q* P
) N: v+ ?, |* L1 ?. b" z- l. v/ y公仔箱論壇 此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最佳时段。 & S; \, Q, n* y. y# n0 ~' T, j
' l. I; t, t" e. C4 |: L/ ]: V 中午12:00 ~ 1:00 tvb now,tvbnow,bttvb4 h- ]+ T2 N5 M+ n9 F
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午休期
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# x& W) t( J7 Dtvb now,tvbnow,bttvb 最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！
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下午2:00 ~ 3:00 - O) Z: f4 [ r
/ W: D% d3 }, `0 }7 @1 `- B/ utvb now,tvbnow,bttvb 高峰期 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ~2 u$ E+ b' |
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是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！ 公仔箱論壇2 }) y, Z' {: H- f# {, U$ D0 X
, Q6 Y8 N& O" u8 R3 f) U/ ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 下午4:00 ~ 5:00 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. y3 D5 k* u$ l
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低潮期
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2 j) s! J+ A3 f6 y* E1 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖。 公仔箱論壇. z+ Q( J* T& |1 q
$ i v1 T% ]. G$ u 下午5:00 ~ 6:00 tvb now,tvbnow,bttvb6 {6 e0 H) E$ o5 z+ K. u" Y2 {6 s& |
9 K5 V) b) T! r/ H% P+ i. C! B 松散期 tvboxnow.com/ M5 G1 v; \( J$ d
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此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。
6 e- J2 w: e) qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇( _, h& F2 n+ A
晚上7:00 ~ 8:00
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暂憩期 / E$ e& U# @$ l) g
; F2 i% R$ {9 [) h, } {tvboxnow.com 最好能在饭后30分钟去散个步或沐浴，放松一下，纾解一日的疲倦困顿。
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& j. m. p- ?) i; f, D& Gtvb now,tvbnow,bttvb 晚上8:00 ~ 10:00
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夜修期 tvb now,tvbnow,bttvb% n' D, |: e1 [6 Q' P
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此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时进行商议，进修等要思虑周密的活动。
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晚上11:00 ~ 12:00
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* _% c% m9 f. c8 A* |, qtvb now,tvbnow,bttvb 夜眠期
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经过整日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！ |
發表於 2007-9-7 05:42 PM
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發表於 2007-9-7 05:48 PM
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發表於 2007-9-8 12:06 AM
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