步調緊湊的現代生活裡，腸胃不適幾乎是現代人普遍都有的困擾，便祕不僅會造成腹痛、脹氣，還會讓毒素囤積體內，導致皮膚變差，易胖又容易生病！雖然知道多吃有膳食纖維的蔬果好，但在忙碌的日常生活裡怎麼吃比較好？ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 u2 g K9 a( Y; f. G# D) i
tvb now,tvbnow,bttvb6 z* b: W4 ]5 i& S+ L" j
日本管理營養師金丸繪理加表示，可透過3分鐘微波料理，使用舞菇、蘆筍與蛋輕鬆做出富含膳食纖維的早餐，重整腸道環境，輕鬆解便秘、促進體內環保，還可降膽固醇、消疲勞，預防動脈硬化！ tvboxnow.com" a6 H' c: R+ r6 |* B& o
tvb now,tvbnow,bttvb$ Q; s- Z4 j/ ^
長期有便祕困擾，不只肌膚變差，下腹變得突出，還會讓毒素和老廢物質囤積體內，造成代謝下降，變得容易變胖。想要維持良好的體態與健康，有良好的腸道環境是不可或缺的，日本管理營養師金丸繪理加表示，就算再怎麼忙碌無法運動，每天從早餐就吃入膳食纖維，有助於讓內臟開始工作，促進腸胃蠕動，是很好的美腸方法。 tvboxnow.com3 ^" c, y9 B( ~6 A4 X# t
tvb now,tvbnow,bttvb6 `/ _) B5 y' [ i2 x! Y8 ]) C4 n
膳食纖維舞菇加上寡糖蘆筍 培養腸道好菌、降膽固醇，預防動脈硬化 % h, r8 Y5 c- W
tvb now,tvbnow,bttvb3 \0 f9 [+ k4 J6 g. ~% t* Y
蘆筍中含有的寡糖可減少腸內壞菌，增加腸道好菌。擁有豐富營養的蘆筍富含蛋白質、β-胡蘿蔔素、維生素B1、B2、維生素C、膳食纖維，幫助整腸外，還具有消除疲勞、提升免疫力等效果。此外，蘆筍的穗尖還有蘆丁成分，可預防動脈硬化。
( o1 }1 C) w- l/ e# }tvb now,tvbnow,bttvb
6 T% m ?& T" M% Q/ \6 k2 L7 h. H公仔箱論壇舞菇有豐富的非水溶性膳食纖維，舞菇富含的維生素B群，是人體代謝脂肪、糖分與蛋白質時的重要營養，此外特殊成分「MX Fraction」，可促進體內中性脂肪和血液中壞膽固醇分解，減少內臟脂肪囤積。
# Z" |2 e! N3 \ g5 [5 etvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb0 ~+ u0 @. x f, V
蘆筍舞菇蛋料理這樣做
; u, x7 G* _. eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇9 \! ~/ q* F" |# y5 l7 a6 U5 D$ P# s
材料 （2人分）
( _8 ?7 l* \! y公仔箱論壇% f' V: H* P: @8 k1 [3 j4 x" B
蘆筍 2根
, L& `4 O; V) A/ X舞菇 1/2包（50公克） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& z) l4 [7 [: W& c1 R
蛋 2顆 : ]8 k3 ]& ^( h0 L/ q2 O6 v% l
帕馬森乾酪（起司） 2大匙
2 Z6 J" y3 K* Q( L7 x5 F$ |2 d- y: vtvboxnow.com鹽、胡椒 少許 tvb now,tvbnow,bttvb4 g2 ?! C; Q! @3 u4 C$ }# ?* `% m3 {
* H- [3 l! `0 k. k7 i) }! Ytvb now,tvbnow,bttvb做法
& v2 V: w& E% f' \; N$ C1 t
: D% K I( e8 u0 ~STEP1.將蛋打散，加入帕馬森乾酪、鹽、胡椒，充分攪拌混合。
8 |+ `; S3 ~$ i, j- \tvb now,tvbnow,bttvbSTEP2.蘆筍斜斜地切開成好入口的小段，將舞菇剝開成一片片小塊。讓蘆筍與舞菇均勻地散佈在蛋液中。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 K: t# t$ A' D$ _5 g! P( s
STEP3.準備兩個直徑約18公分的耐熱可微波的容器，將1的蛋液各倒入一半，再將2的材料分成兩份，分別均勻鋪在容器中的蛋液裡。
+ {1 w- G0 A3 P$ F) B7 i. @% Etvboxnow.comSTEP4.以600W微波2分鐘，如果不夠熟，再逐次加熱10秒鐘，直到滿意的熟度即可。 + w% u8 y0 v7 u2 M& F
公仔箱論壇& F$ ~2 h- r) t1 Z( J; ~) D
(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-4-29 04:11 PM
| 
