明明飲食習慣沒有改變，卻常常被親朋好友揶揄小腹越來越明顯、大腿越來越粗嗎？小心！下半身肥胖不只影響身材，背後更可能隱藏許多與代謝相關的健康問題！
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除了凸小腹、象腿、肥臀等問題，我們也經常忽略下半身肥胖帶來的健康風險：下半身肥胖會影響人體代謝，也代表內臟脂肪多，容易導致代謝異常及增加罹患心臟病、腦中風、高血壓、糖尿病的風險。根據衛福部調查，腹部肥胖者（腰圍男性≧90公分；女性≧80公分）導致心臟病之風險較一般人高1.37倍！tvboxnow.com V' c6 {- a+ g1 R
) L O: v- \& L% j Q/ t5 Xtvb now,tvbnow,bttvb這些讓下半身變胖的事情不要做4 P3 f$ S1 r1 o7 p6 X
+ E! C* X5 |8 s日本瘦下半身專家飯澤芳明警告，有些我們容易忽略的日常NG習慣，都可能會造成下半身肥胖：tvboxnow.com( R: |: \8 v! n, _
; x0 N; k. ~3 E! t2 ^9 n* _tvb now,tvbnow,bttvb1. 坐椅子的時候翹腳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 w! N& |% S) W. j
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坐椅子翹腳會讓骨盆歪斜，骨盆歪斜會導致腿部肥胖，提醒您，坐姿應正確，讓兩腳的重量平均分散在椅子上，避免骨盆歪斜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: R- e! M3 ]* o! K/ a
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2. 坐椅子不靠腰
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1 A( D( p% `0 t( h; utvboxnow.com坐椅子不靠腰乍看之下很優雅，但是長期下來會造成背部肌肉緊張，過度用力挺直腰背會增加腰部的負擔，使背部肌肉僵硬，導致身體的重心下移，進而使大腿變粗。請務必靠腰，讓背肌得到伸展，緩解背肌緊張。但是還是要提醒您：不管坐姿再正確，長時間同樣姿勢會讓肌肉變得僵硬，1小時要離席一次，進行伸展等活動，對身體比較好。
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; e( J$ A: U7 v8 Utvboxnow.com3. 淑女坐
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: q7 k: P/ z0 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。淑女坐會讓左右兩邊肌肉不平均，如果養成這樣坐的習慣，久了肌肉會固定，造成腿部肥胖或是不對稱的問題，建議您坐下時務必要注意左右對稱。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' x; u6 i( N! N9 E8 V
7 D* ]1 V+ E9 w. a7 Atvboxnow.com4. 習慣將重心放在單腳上面tvb now,tvbnow,bttvb7 o1 A! z4 p) e5 b! j" y( Q
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我們等公車、等紅綠燈的時候，有時候會無意識的將體重放在單隻腳上面，形成「三七步」，恐怕會讓腿部受力壓迫造成血液循環不暢，使下半身的浮腫加重。這是造成外側大腿肥大的原因。7 f! p- l- L- [
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5. 穿高跟鞋tvb now,tvbnow,bttvb' r+ @% C9 F! n3 {: d1 L# B
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高跟鞋會讓重心被放在腳尖，使腰椎過度前彎、前側大腿肌肉緊繃，若是經常如此，久了會使大腿變粗，應該盡量避免。
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+ L4 ^# Q: U4 V# y: F3 f公仔箱論壇瘦下半身運動這樣做
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6 k, ~2 a7 Z) h7 d公仔箱論壇1. 躺在地面上，雙腳與肩同寬，腳掌貼地。公仔箱論壇8 _5 L5 _+ w; g/ f; A6 r8 H( D
2. 花費2秒的時間慢慢地將臀部往上抬。tvb now,tvbnow,bttvb/ }6 n8 o6 L. G6 |/ b8 ~: D
3. 再花2秒的時間慢慢恢復到第一個動作
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這套動作做20次是一個循環，依照自己的身體狀況，大約做2～3個循環。 |
發表於 2018-4-26 09:30 AM
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