血管硬化就回不去了！5食物讓血管一直年輕
0 Q V* J7 E" {( ~6 ?, a' e公仔箱論壇tvboxnow.com( }7 @/ F# r* s, `
【早安健康／張維庭編譯】總是相當在意年齡，變得不喜歡過生日，害怕新的一年又老一歲嗎？比起實際年齡和看起來的外表年齡，最重要的其實是血管年齡！透過營養的食物讓血管年齡變得年輕，從裡到外進行保養，不僅身體內部，外表也會自然變得年輕！透過胡桃、花椰菜、豆腐等食物守護血管健康，還有助於減少心血管疾病、腦中風以及血管性失智症風險！tvboxnow.com a" ]5 `1 ^$ c. l
6 i, Q! _8 w5 W5 n$ i" {* _3 dtvb now,tvbnow,bttvb血管年齡增加失去彈性 加速全身老化公仔箱論壇6 X, n2 {% W; f+ @( U! I
公仔箱論壇) R' `: ]' i* I% q. E2 C1 z8 X* z
血管的彈性是判斷血管年齡的關鍵，隨著年紀增長血管失去彈性而變硬，就稱為動脈硬化，而動脈硬化會加速全身的老化，也成為了引發各種疾病的原因。tvboxnow.com$ V! V, R+ U* d& q8 l: k+ f. m/ U
tvb now,tvbnow,bttvb h2 V1 M/ x8 j& i+ T% X' J( D2 x
日本健康網站Macaroni駐站作家tep表示，步調快速的現代社會因為壓力以及飲食生活等諸多原因，讓比起實際年齡，血管年齡更高的人口大幅增加。而日常生活裡，可透過飲食來讓血管重返年輕。
$ J) z. H) E4 ^" _8 htvb now,tvbnow,bttvb# u2 m3 S( Y" P) k/ F
5大食物讓血管逆齡
( S" F2 F. ? ^1 ctvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! W. T0 V' w- m6 z
1.胡桃TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* j. w- o, l: k. ~7 x
胡桃中的α-亞麻酸進入體內，會轉化成DHA和EPA，幫助降低血液中的中性脂肪和膽固醇，防止血管老化。此外胡桃的脂質中含有大量不飽和脂肪酸，有助於去除血中的老廢棄物，維持血管健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ n8 ^" X& [5 e. S
' K& B1 ]) o3 F6 z9 R7 {2.巧克力
0 b" d _" G6 Q! c+ h公仔箱論壇根據英國亞伯丁大學研究團隊的大規模研究發現，在平均12年的追蹤期間調查了3000人包含心臟與血管的健康狀況，發現平均一天吃7~100公克巧克力的人，比起不吃巧克力的人，心臟和血管的疾病風險降低了11%。# o! P. p8 U) A" G
巧克力中的多酚能促進血管擴張，讓血管恢復彈性，然而糖分過多的巧克力有害血管健康，因此可選擇低糖分的巧克力。
/ K) n" ^/ s$ v公仔箱論壇
: [% W% o X; J8 {: otvb now,tvbnow,bttvb3.花椰菜tvb now,tvbnow,bttvb" B$ O! ^- u/ [1 e4 \6 n
花椰菜中含有的葉酸，能分解造成動脈硬化的物質高半胱氨酸。豬肉、雞肉以及牛肝都含有豐富的葉酸，不過花椰菜加在日常料理中更為方便，又含有蘿蔔硫素這種物質，能守護血管健康，預防心臟病與腦中風。
! _4 T* _3 a* A6 _- ?5 f0 L: ?! }& k+ H公仔箱論壇
) H9 w. U3 }1 `' I0 j4.橄欖油
7 m- j Y$ N- g3 L+ `1 e0 P& u橄欖油的主要成分（約70〜80％）是油酸，油酸能淨化血管，預防動脈硬化，降低血液中的膽固醇含量，預防生活習慣病。
" S3 j* o' i# N! M' K$ @: eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' l8 ~+ `8 w+ h% [' d# ftvboxnow.com5.豆腐公仔箱論壇2 l* I; l8 C" {; ]$ D
豆腐的原料大豆中，含有勝肽這種成分，能促使血液中的膽固醇正常化，預防血管老化。此外豆腐中的卵磷脂是構成細胞膜、大腦與神經組織的磷脂，將血液中的膽固醇搬運至肝臟，減少沉積在血管中的膽固醇，預防動脈硬化、腦血管疾病以及血管性失智症。 |
發表於 2018-4-27 04:43 PM
| 
