本帖最後由 ja6150 於 2018-4-24 09:38 AM 編輯
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4 k+ M1 n/ _' U) [! j" w公仔箱論壇天氣逐漸轉熱，連日的高溫是不是讓你不想外出，常窩在冷氣房裡，而導致腳總是冷冰冰或是下半身浮腫呢？其實這樣的煩惱很有可能是因為「腳趾懸空」的關係！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; S# J. u' n$ q# |# ]9 Q6 ~, e, d
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腳趾如何影響健康？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 K6 ^- E$ Y' L) `$ v1 b2 e
, y8 _/ ^' K2 N: P, S, X2 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一般健康的人在站著或是步行時，都是使用三點著地的方式，即腳趾、腳趾根部以及腳後跟三個支撐點，可以平均地支撐體重所帶來的負擔，在接觸地面時也可充分地緩解衝擊力。
4 t! z V2 J p$ m! h1 q1 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 Z4 m j3 J# l4 otvboxnow.com然而若是有腳趾懸空的情況，則會由原本三個支撐點減為兩點，不僅會讓重心不穩，身體還會為了補足重心的不穩，造成大腿與臀部的肌肉過度發達，使得小腿容易無端施力、膨脹肌肉而造成小腿硬梆梆，身體為了減輕重心不穩所累積的疲勞感，會在下半身開始囤積起脂肪，使得腿部變得越來越粗硬。 tvb now,tvbnow,bttvb2 f3 A0 i0 ^7 L) k e0 P: [: W
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除了腿部肌肉會為了平衡重量形成惡性循環外，頭部為了重新取得平衡，恢復穩定的狀態，容易造成肩頸痠痛。頭頸部有疼痛感時，還會連帶影響自律神經的正常運作。 tvboxnow.com- c8 r" o o# ?+ Z( M: `
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健康的人的自律神經會保持作用平衡，而當自律神經失衡時，會造成身體末梢血液循環不好，足部會出現極端的冰冷或是浮腫，放置不管的話，小心！粗壯的大腿、小腿浮腫，甚至是肩頸痠痛找上你！
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1 [" f3 K! a4 {. Z3 V0 k檢測你是否有腳趾懸空的情況9 \3 o! m/ d# A6 G$ \- p
# E n8 l) M! C4 l5 c$ r S: \! m 1. 放鬆腳趾，以手按壓大拇指的腳趾到不能按壓為止，觀察大拇指一共彎曲了幾度，若是可以按壓超過90度的話，代表有腳趾懸空的症狀。4 w) ]0 Z9 H. _- j5 H1 g" r( }
2. 確認腳趾根部是否因為過度發達而變得很厚，且皮膚又硬又厚，甚至還長了厚繭。6 d* u/ S6 Y4 B% H
" A, x0 f2 e* ?4 j腳趾懸空與拇指外翻是全然不同的症狀，從上往下看時，腳趾並不會特別地往外彎曲，由外觀上是難以發覺的！因此有此症狀的患者，通常都不自知。
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) t% L2 \1 B( J' D7 Z7 Stvboxnow.com改善腳趾懸空的狀況 輕鬆三步驟tvb now,tvbnow,bttvb+ b4 [6 c2 R; d. I! v1 K0 A
; H0 X0 v7 H8 K( Q+ w. wtvb now,tvbnow,bttvb根據日本研究足部疾病（腳趾懸空、拇指外翻、扁平足）的專家笠原巖的建議，增加腳的大拇指根部可動區域是最重要的！大拇指根部若是能扎實穩定地往內彎曲，即可增加抓地力，可有效地訓練大拇指根部進行彎曲動作。大拇指會對抓地力扮演著重要的角色，因此這次的訓練會以大拇指為中心進行。 ! E( v5 n1 k, c0 A9 G" J, e
# ^6 `5 S L3 d! M: O1. 使用中指、無名指與小指握緊腳的大拇指根部，另一隻手則固定住腳背讓它不要移動。
]4 \( q5 }9 A5 k( [6 V2. 握緊大拇指根部將它往內彎曲。. J$ H, b2 _* w4 n( L3 W
3. 接下來，握住大拇指根部將它往右轉與往左轉。公仔箱論壇. s$ m& O2 m' v' g' y/ H X7 t! W- K
' V. U7 ^) A9 _, b+ C6 P1 q6 B- a腳趾懸空康復訓練的小叮嚀' j1 v J% l% q; k, P
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1. 如果不用手握住腳趾根部運動，只是單用腳趾進行運動的話，效果會不明顯，還請多加注意！
$ l# A7 t* L' _1 R2 N% ]2 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 每天單腳進行五分鐘的運動會達到最佳的效果。
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一開始可能會不習慣或是感到不適，透過慢慢增加時間進行的話，會逐漸習慣，不過若是感到疼痛的話，建議不要進行運動，等到沒有疼痛感後，再繼續進行訓練。 |
發表於 2018-4-24 09:36 AM
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