總是相當在意年齡，變得不喜歡過生日，害怕新的一年又老一歲嗎？比起實際年齡和看起來的外表年齡，最重要的其實是血管年齡！透過營養的食物讓血管年齡變得年輕，從裡到外進行保養，不僅身體內部，外表也會自然變得年輕！透過胡桃、花椰菜、豆腐等食物守護血管健康，還有助於減少心血管疾病、腦中風以及血管性失智症風險！ tvboxnow.com m6 u- u3 h7 z2 H$ R# x' d+ N! r
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血管年齡增加失去彈性 加速全身老化 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ^" s9 Z% k4 h4 k
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血管的彈性是判斷血管年齡的關鍵，隨著年紀增長血管失去彈性而變硬，就稱為動脈硬化，而動脈硬化會加速全身的老化，也成為了引發各種疾病的原因。 1 s% y4 p* ?7 g: N
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日本健康網站Macaroni駐站作家tep表示，步調快速的現代社會因為壓力以及飲食生活等諸多原因，讓比起實際年齡，血管年齡更高的人口大幅增加。而日常生活裡，可透過飲食來讓血管重返年輕。 公仔箱論壇. n0 z r( J# h& P, A( G
2 j9 v, a! b& ^+ E/ y8 |5 b( ?5大食物讓血管逆齡 ! y) I5 d4 r/ w6 P; ]
; d: a1 X7 o- q) v5 }+ a. ^tvb now,tvbnow,bttvb1.胡桃
" Z" q& g! r! p4 ^7 r) @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。胡桃中的α-亞麻酸進入體內，會轉化成DHA和EPA，幫助降低血液中的中性脂肪和膽固醇，防止血管老化。此外胡桃的脂質中含有大量不飽和脂肪酸，有助於去除血中的老廢棄物，維持血管健康。 4 O% ?! _3 P* J
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2.巧克力
5 m* Q k; p8 q7 y: f L公仔箱論壇根據英國亞伯丁大學研究團隊的大規模研究發現，在平均12年的追蹤期間調查了3000人包含心臟與血管的健康狀況，發現平均一天吃7~100公克巧克力的人，比起不吃巧克力的人，心臟和血管的疾病風險降低了11%。 tvb now,tvbnow,bttvb# O }6 E) Y+ ~1 H1 \1 h- a1 p
! w2 g9 b4 Y5 j8 i巧克力中的多酚能促進血管擴張，讓血管恢復彈性，然而糖分過多的巧克力有害血管健康，因此可選擇低糖分的巧克力。 # s( A2 }: e/ ]% R0 B' S3 M* L$ R# i5 g
' k F* m* M6 A公仔箱論壇3.花椰菜 5 d: R, B4 [* n4 R
花椰菜中含有的葉酸，能分解造成動脈硬化的物質高半胱氨酸。豬肉、雞肉以及牛肝都含有豐富的葉酸，不過花椰菜加在日常料理中更為方便，又含有蘿蔔硫素這種物質，能守護血管健康，預防心臟病與腦中風。 6 u7 {) t4 }. O2 f* X8 g4 x
1 r) l# e; e4 E1 Itvboxnow.com4.橄欖油
, P1 k1 j; R/ @1 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。橄欖油的主要成分（約70〜80％）是油酸，油酸能淨化血管，預防動脈硬化，降低血液中的膽固醇含量，預防生活習慣病。 tvb now,tvbnow,bttvb' x# W* Z) o8 Y. n1 i- D
v* }* T; I$ D+ J1 ~+ d4 n+ Z- C5.豆腐
- T& m1 G2 a ~4 @3 Y5 P6 D `8 m公仔箱論壇豆腐的原料大豆中，含有勝肽這種成分，能促使血液中的膽固醇正常化，預防血管老化。此外豆腐中的卵磷脂是構成細胞膜、大腦與神經組織的磷脂，將血液中的膽固醇搬運至肝臟，減少沉積在血管中的膽固醇，預防動脈硬化、腦血管疾病以及血管性失智症。
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(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-4-16 02:41 PM
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