許多人聽到「早睡早起」總會不自覺皺起眉頭，認為那是長輩的叨念、是老人家睡不著，事實上「一日之計始於晨」是真的，日本「早起心身醫學研究所」所長、「晨型人」觀念先驅稅所弘就說，早上一小時的效率，相當於白天的三個小時；就連健康，也跟早起大有關係。
1 o) V4 g( A2 E, Rtvboxnow.com TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* c- Z5 K, B) ~" o+ H' m& t. d( n2 L
公仔箱論壇8 m3 z- \7 n+ s7 i x
% A4 N) g9 L. l, L7 |" o
& T$ F$ L: U% @& W. v! _) A2 Htvboxnow.com從一個簡單的數字對照就可以知道：長期熬夜的人，罹患癌症風險提高40%；日本一項以百歲人瑞為對象的調查則發現，長壽者鮮少有晚睡晚起、習慣熬夜的「夜型人」，反倒是早睡早起的比例高達9成。專家推測，這可能是受到人類的時鐘基因影響。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ f; ~. o2 r3 H S6 {: b
 6 ?% `9 M; U4 e0 d0 |5 T! ~
tvboxnow.com4 w- j' G3 n9 b* W7 D% ~, O
: ^- W* A& K" e+ Ltvboxnow.com
6 @8 K) Q, {, {8 W7 D4 A' W9 atvboxnow.com自古以來，人類日出而作、日落而息，「夜生活」可說是近代文明產物。當人類的作息不固定了，體質卻不是說變就變，罹患慢性病人口也節節攀升，無怪乎有人將高血壓、糖尿病等疾病稱作「文明病」。日本近年來也將這些疾病正名為「生活習慣病」，令人正視其原因。
" I; ~0 V3 \; a. s公仔箱論壇
2 K# P1 k0 m! d, u: b9 W: n) ?tvboxnow.com是故，想要擺脫生活習慣病的陰影，最簡單也最有效的解方，就是「早起」。台灣國寶級女醫「防癌之母」莊淑旂、日本「不老醫生」南雲吉則等都是早起的實踐者，日本抗老化醫學權威、醫學博士白澤卓二亦特別著書，強調《健康活力到100歲的關鍵就在「早晨」！》。
% l9 b {. I" B, u( |# U- D2 r TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 e8 `7 B! I0 {& V2 Q! _
! r W" k7 K: Q2 G, `. S! D9 J( {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb/ f T R( [; g9 N5 w& G
, P+ o% N7 h% U1 e% |; t晨光讓人充滿精力、注意力集中，不易頭痛、憂鬱、暴飲暴食，習慣早起有助於穩定血糖，天天吃早餐的人高血壓及代謝異常的風險也比較低；早起帶來的夜晚好睡眠，更可以強化血管、預防動脈硬化、幫助瘦身、修護肌膚、消除疲勞、降低罹癌機率。
. H& G! H* ~: F3 ~- k- o# v- Otvb now,tvbnow,bttvb
2 K& n7 @) h! x7 V+ q: i7 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。是不是很吸引人？如果你也心動了，不妨就從明天開始試試看。拉開窗簾曬太陽、敲敲頸子喚醒大腦，讓你不再滿肚子起床氣，還有許多養生好點子等著你來嘗試。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ~; e* i; b% K& d- G |
 tvb now,tvbnow,bttvb% B: W; x9 V: U+ Z
4 V! O' C5 Q6 i, H
& \2 v+ T# ^ `8 [9 ?5 M+ T P
tvb now,tvbnow,bttvb# a! J9 I. e2 \, B+ F7 m
短短10分鐘，可以喝杯熱檸檬水護肝、長年腰痠背痛晃晃身體就能改善，量體重減肥法也只要天天記錄就行。黃金20分鐘，煮一碗營養滿點的味噌湯綽綽有餘。邊做日光浴、邊健走30分鐘，更是醫師都推薦的經典早起行程；下雨天練習甩手、深呼吸，健康不打折扣。
! {) }+ s% \) m1 A2 o& ]tvboxnow.comtvboxnow.com% o5 H, t$ J+ M: [2 L+ x, {
試想某一天，讓你醒來的不是鬧鐘鈴聲，而是窗戶透進的陽光；你起床沖了個熱水澡、準備好自己喜歡的早餐，在其他人都還流連夢鄉的時候，你已經完成每天的運動功課，將當天的重要行程列出清單，預計在準時下班之後享受跟親朋好友的聚會、看一場電影…
3 t% g6 r& B, i6 I! I公仔箱論壇 tvb now,tvbnow,bttvb; d) ]: J4 o' O$ I! W3 k) y$ Q6 d
5 u5 D! ]: k" M
/ a& O2 {) W2 ~1 \; _% j
. M" }! v0 @- ctvb now,tvbnow,bttvb你會發現，別人正苦苦追求的「健康」，早已在不知不覺間來到你的身旁。 |
發表於 2018-4-4 02:36 PM
| 
