班長時間盯電腦、回家追劇配飯，滑手機聊天，現代人普遍都有用眼過度的問題，眼睛長期疲勞酸澀，乾眼症和假性近視都找上門來，常覺得視線模糊、眼睛不適？透過兩道簡單的護眼料理，酪梨鰻魚飯、芝麻花椰菜，可輕鬆補充各種維生素與花青素，達到消除眼睛疲勞、回覆視力，預防眼睛老化，改善乾眼症的效果！& K. Q5 t+ T [% v0 e$ w
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《護眼料理》
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) k+ }' z( W% k: ^1 G2 g. CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。芝麻花椰菜
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花椰菜中富含維生素A、C和葉黃素，維生素C具有減壓效果，可改善壓力造成的乾眼症。葉黃素可改善年齡、疾病等原因造成的乾眼症。維生素A被稱為「眼睛的維生素」，對於預防夜盲症、視力衰退，以及保護眼睛黏膜相當有效果。芝麻中含有維生素E和花青素，能抗氧化、提升肝功能，也對保養眼睛有幫助。
' ?8 V" e" Q! e' q1 N公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 `2 r$ N0 b' m" q3 [ v% M5 r
' z6 o' I9 ^. otvb now,tvbnow,bttvb材料：
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/ O' |% ?" E; Q3 w0 U& aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。花椰菜 一株tvb now,tvbnow,bttvb& z5 |& \7 s9 O, Z4 l( S) g4 [
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白芝麻 2大匙
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芝麻油 1小匙~2小匙* H: y0 h( s+ z [7 w* v
; A; ?; E" I0 s n, i; L* I" f水果醋 1大匙~2大匙公仔箱論壇) {% \; Y: c: s- g: _2 K
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做法
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) B$ |: v+ `& M& @9 B5 G* ~5 Btvb now,tvbnow,bttvbSTEP1.將花椰菜切成小朵（越小越容易入味）。公仔箱論壇: ?% Y: Z% A _1 ] F) r
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! \/ x8 P! f3 `, q) m/ L
STEP2.將花椰菜水煮或是放到可微波容器裡微波2分鐘（500W）。tvb now,tvbnow,bttvb7 ^+ f: |3 V v5 T( S7 y" Q- Q6 [. }, X3 l
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STEP3.撒上芝麻，加入芝麻油和醋混合即完成。
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+ X8 H! h5 w+ ?) s7 v% d$ e+ b" lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。酪梨鰻魚飯1 j- ]6 U, A" |: j; v( w% n, c: ^
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壓力、長時間維持相同坐姿等造成的肩頸僵硬，造成血液循環不良，也是使眼睛容易疲勞的原因之一，鰻魚中含有維生素B，可改善肩頸僵硬，消除眼睛疲勞。鰻魚中也含有豐富的維生素A，可修護眼睛的角膜、結膜等黏膜，預防乾眼症。tvb now,tvbnow,bttvb$ W8 K' P# t& l- I
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8 Z( p4 R% O [9 V8 W4 Y4 u+ O公仔箱論壇日本健康專欄作家nao表示，酪梨中含有豐富的葉黃素，對於回覆視力、消除眼睛疲勞以及乾眼症都有效果，抗老化效果很高，身體吸收後大部分都會留在眼睛網膜與水晶體，幫助眼睛健康。此外酪梨中還有維生素C和E，可防止水晶體老化，對恢復視力、預防眼睛疲勞很有幫助。9 C5 A7 b S6 W- {+ N; m) Z- V
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材料（2人份）
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飯 2人份tvb now,tvbnow,bttvb) `4 I% n8 `; W" R: P
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蒲燒鰻魚 1尾TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. @" W" n+ T% I) I6 k) B$ P
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酪梨 1個（挑選熟成後，變得柔軟的酪梨）tvb now,tvbnow,bttvb% j5 R# S$ S' o; }
: ~8 a O, H3 x2 l鰻魚醬汁 適量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ r9 X$ x! j# O* ^) `* @8 _
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STEP1.將酪梨去皮去籽，切成好入口的薄塊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ^' e. z6 S' x, E: E; f5 P0 @
' B E% v/ {7 ZSTEP2.將鰻魚解凍，稍微烤過，依洗好切塊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ \7 B/ a2 e5 [( U
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STEP3.在食器裡裝飯，淋上鰻魚醬汁。STEP4.在飯上鋪上酪梨塊與鰻魚，完成。公仔箱論壇 f4 f% a0 M3 s/ p7 @
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發表於 2018-4-6 02:32 PM
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