變身低位得分王 練好步法
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" E' d" @3 S0 M. o$ Utvboxnow.com【明報專訊】本地「籃板王」譚偉洋上周傳授了搶籃板的基本功,未知各位小球員有否跟足「譚Sir」的方法潛修苦練?阿洋今周再度聯同浸大校隊隊友陳煜均充當《球星教室》導師,向大家講述低位進攻必殺技,想變身球隊的「籃底得分王」,各位便要留心上課了。0 Y4 X& e: V; c) |9 ?
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除了搶籃板技術了得,阿洋的得分能力亦毋庸置疑,尤其在低位的進攻板斧,往往令防守球員聞風喪膽。
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, m6 _5 z; p1 [7 \5 atvboxnow.com低位進攻命中率高
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3 ?( c5 L6 O# a2 Xtvboxnow.com他解釋:「能夠練好低位的進攻方法,可令球員的整體能力更為全面,今堂所教授的兩種取分方法,在比賽極為重要,因為進攻位置接近籃框,故命中率相對較高,屬於常用的進攻模式。」tvb now,tvbnow,bttvb+ A7 Y! V( |% n
5 Q( k9 t" p- Ftvb now,tvbnow,bttvb阿洋指出,低位進攻球員往往忽略持球的角度,令敵衛有機可乘將皮球偷去,他叮囑各位學生:「緊記不要把球持得太低,增加防守球員偷球的機會。此外,由於較多轉身動作,球員的重心要轉得快,不要擺錯重心腳。」同是浸大校隊隊友的阿煜補充,球員在練習技術之餘,亦不應忽略加強身體優勢,要練好上身的力量和腳部的靈敏度,才可跟對手抗衡,增加取分機會。tvboxnow.com! o B# C# i6 I4 W
& \4 A, F, {# U. U/ |/ atvboxnow.com文:李思詠
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低位轉身投籃
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7 r. M9 R( A4 Y: H* _6 ptvboxnow.com【明報專訊】(請看附圖), k' ^6 E' g$ p( f
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(1)位
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基本「位」動作,把重心壓向防守球員,避免對方有空位把球偷走。tvb now,tvbnow,bttvb, k" e9 n% @/ I5 H
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(1)(圖:何漢聲)
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% F% K" b1 q; t2 U' ~(2)假動作TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& O6 X5 X4 c3 d9 w6 x
1 `& d' `, `+ r把皮球拍向左邊以假動作騙過對手。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 X# f `' l7 T7 C; k* i! c
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(2)(圖:何漢聲)
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; v) u6 S6 M: W' d" l$ Ptvboxnow.com(3)轉移重心 `' L! B% Y5 z5 G O
5 d, h- ?+ E- U雙手持皮球,迅即轉移重心,緊記持球要高於膊頭,以保護皮球及加強上身的抗衡動作。& h" y' v- t# @5 D; M! q" `' m4 `
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, d, _0 c* |+ Q% e/ k9 @# ?tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 d% v- D; w1 Q- @
(3)(圖:何漢聲) ^ l& k! |( ~ ~& ]: }- M# F" _/ d
* j \3 u& H K+ ^1 I% w: G8 QTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(4)迅速轉身
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5 A3 E7 I) g \2 e. e9 i* @6 L$ Z重心移向右腳,趁對方未能第一時間緊貼迅即轉身,盡量騰出空間讓自己準備起手。
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2 L3 _9 v9 t5 R+ v1 v+ q1 W(4)(圖:何漢聲)TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; V" E+ [9 |) r
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7 ? P2 n$ y! I$ ]- |公仔箱論壇(5)躍起投籃
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1 l, e4 b1 X) P公仔箱論壇把握與防守球員間的空位,瞄準籃框跳投。8 l4 Y0 m( q. I) h* Y& @5 }
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低位轉身上籃
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【明報專訊】(請看附圖)公仔箱論壇$ l" F& Z- Y$ w$ g( W' m
1 a9 l! h* h! @6 dtvboxnow.com(2)膊頭假動作
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9 H4 z$ ]9 E8 J3 Gtvb now,tvbnow,bttvb重心移向右腳,上身以膊頭假動作欺騙對手跟自己的方向移動
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(3)轉移後腳
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/ E6 w2 Z' q* {: v* Y/ u# ]* Ktvb now,tvbnow,bttvb後腳(即左腳)探腳準備轉重心,上身需緊貼防守球員,令對方沒有空間作第一時間反應。
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(4)準備轉身
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8 E+ T5 N6 I" u, f/ ~# U4 a0 Htvb now,tvbnow,bttvb重心移向左腳準備轉身,雙腳距離要有一定闊度以保持平衡。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 S# P& v& O' |7 } A" k% k% Z
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) a, ^8 [0 s4 i# u8 v公仔箱論壇(5)準備上籃
4 a) u+ `8 W* G r) stvboxnow.com
, R' r# ?: R j* S; fTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。進攻球員持球位置要低一點,並準備上籃。
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3 y9 X- T% U1 Z# Z6 htvboxnow.com(6)大位上籃tvb now,tvbnow,bttvb+ t) |, |" ]- _: w; X- s
+ `; `: k1 G* c+ `7 \. H防守球員已處於被動狀態,身處「大位」的進攻球員可因應對方反應而把握上籃時間。公仔箱論壇" _4 ^ O4 G. k l) n$ t
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6 s+ Q! m. {, p9 o, G' e籃底攻基本功tvboxnow.com( Y; Q% F' x+ v9 ?
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站在低位接應隊友傳球,接得皮球後立即轉身投籃,左右兩邊每邊練習10次,加強位置感和腳部的靈敏度,探腳和轉身時重心可更穩定。
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站在籃底勾手投籃,主要練習球員在籃底取分的手感。阿洋特地提醒各位小學員,除了注重投籃的命中率,另外一隻手亦不能放鬆垂下,以保持平衡及保護皮球。
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以3分線為定點,雙方球員腳碰腳、膊頭拍膊頭,互相鬥推30秒,盡量企穩自己站立的位置,不要被對方推動,以練習上身的抗衡力量。 |