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中元普渡餅乾熱量高嗎？營養師分享20款熱門零食熱量、鈉含量圖鑑。
" w2 N, `; A. i9 N/ B9 \tvb now,tvbnow,bttvb每到中元普渡的時間就會趁機買一堆零食，供桌更是要擺上五顏六色的餅乾才精彩！但是——你有認真比較過營養標示嗎？營養師奉上中元普渡餅乾零食熱量、鈉含量圖鑑（以下為每一份之數值）：品客洋芋片（原味）：熱量：560kcal（110g）
7 D0 ~2 i; q+ y$ NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鈉含量：516mg
4 j; D5 ]" g+ H3 S$ l0 K$ H樂事洋芋片（起司）熱量：548kcal（97g）
$ F% v- N4 S" e0 B( E7 g0 V" n( w4 ^tvboxnow.com鈉含量：568mg$ `9 {" G2 e( b6 c6 F* }
樂事洋芋片（海苔）熱量：516kcal（96g）
7 f' p2 m" V( A2 J. Q: l5 A鈉含量：552mg公仔箱論壇 }# l4 h- s. S& g' b# s
樂事洋芋片（雞汁）熱量：516kcal（96g）
) l3 I4 s8 V I3 m. Utvboxnow.com鈉含量：525mg, c. r5 [, K2 ?2 _
樂事洋芋片（原味）熱量：516kcal（96g）* @& c# ?- o- q& J* k8 L; G
鈉含量：450mg& ^: W* R- W v3 \8 ` \/ A" _
孔雀香酥脆餅乾（香魚）熱量：484kcal（104g）公仔箱論壇3 u9 w2 i M) U/ D
鈉含量：632mg
( G0 \* S; _9 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。波的多洋芋片（蚵仔煎）熱量：456kcal（82g）tvboxnow.com5 N E: S7 r4 S: D! B) E
鈉含量：540mg
l; ?* u& m' R, a8 a2 }; ~7 f卡辣姆久洋芋片（勁辣）熱量：436kcal（78g）
7 j( q1 W" ]( F% Dtvboxnow.com鈉含量：538mg
* u* @$ j6 i8 T9 Z8 p1 Otvb now,tvbnow,bttvb卡辣姆久洋芋片（海苔）熱量：432kcal（78g）tvb now,tvbnow,bttvb1 _5 z! C3 ?; \% N6 U
鈉含量：362mg* ]1 J) I- c0 d
滿天星餅乾熱量：420kcal（90g）tvboxnow.com0 r, [3 U( p$ L# U
鈉含量：618mg
4 F* x$ A, w% I4 C+ |tvboxnow.com寶咔咔餅乾熱量：400kcal（80g）# S4 u$ T! R+ _% k/ A4 v
鈉含量：520mg
5 v& Z# E$ k- t5 l公仔箱論壇綠色乖乖（奶油椰子）熱量：348kcal（80g）tvboxnow.com; Q1 W2 z1 ]7 P# V0 U/ n7 [
鈉含量：176mg
: D7 \- Q9 Z3 i: E$ ?tvboxnow.com義美小泡芙（牛奶）熱量：337kcal（57g）公仔箱論壇2 s! \! V" [6 c/ [
鈉含量：83mgtvb now,tvbnow,bttvb, C0 V! ~5 \! M1 [7 G
可樂果（原味）熱量：298kcal（57g）tvb now,tvbnow,bttvb3 y: B/ g$ r' s' @$ x1 ^' F
鈉含量：316mg
/ ]/ y( U& q+ s$ B& F1 i$ C" utvb now,tvbnow,bttvb蝦味先（香辣）熱量：298kcal（60g）
! t3 C. j7 Q5 s5 R3 \6 g3 Atvboxnow.com鈉含量：362mg
% Z# G0 x* a/ Q- X# S" S' q真魷味（紅燒）熱量：260.7（60g）
+ c; R/ l4 f: v) b* T8 J鈉含量：681mgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% l* M5 b3 k& |* h* d" c- C
科學麵熱量：192kcal（40g）
! j# m2 |& z' {0 ?公仔箱論壇鈉含量：720mgtvboxnow.com3 j6 ]0 D; ?+ U! t8 ^) k! G
脆笛酥（巧克力）熱量：169kcal（35g）
& _6 s1 E$ R7 a; ]* y6 _tvboxnow.com鈉含量：36mg
1 X" B; \) c6 k. w0 vtvb now,tvbnow,bttvb旺旺仙貝熱量：126kcal（24g）# W/ C8 B7 }# t/ @' N) N
鈉含量：179mg
' X. m* }: c2 w' a" w, d# b7 Etvb now,tvbnow,bttvb新貴派（花生）熱量：86kcal（16g）tvboxnow.com3 j2 C, p6 y- q: L7 h# A$ T, a2 v
鈉含量：30mg公仔箱論壇8 f% M/ l2 D# T
吃餅乾不想熱量、鈉含量爆表？營養師授 5 挑選原則餅乾部分可以把握一些挑選原則：
: \8 b0 |* S7 H& R4 f; J☑ 選擇非油炸餅乾，油脂含量跟熱量自然較低（可以差到2倍以上）。
9 e9 M# C8 d) L☑ 選擇小包裝的，比較能控制份量，不會一下子吃過多。& [) b) i0 H6 y1 S; ~0 q6 Q' b9 ]
☑ 買大包裝的分享包，要吃之前可以先拿出要吃的份量，並懂得適可而止，或家人拆一包分著吃，把熱量分散出去。
3 ~) ]! C, U8 E$ g+ F" }. i# A7 ?☑ 注意營養標示、日期，不要因為促銷而被吸引，瘋狂採購一大堆，避免過多的儲糧造成食物過期及熱量囤積。# t% d8 L q) y7 q- l$ p7 j4 y% O
☑ 建議買零食、罐頭、泡麵、汽水之外，供桌上可以多一些無糖飲品或五穀雜糧，一樣耐放又不會太多負擔。tvb now,tvbnow,bttvb: W/ Q, M, t* P+ ]8 g
希望大家買得開心，同時也吃得安心！
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圖／中元普渡餅乾零食熱量、鈉含量圖鑑。
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發表於 2024-8-18 10:31 PM
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