[西式食譜] 各式各样的西式前菜主菜食谱馆

BeiDouChef

* X, l: }( N% H- o. ltvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 r( y" w" P' `) D  G* b) a7 h
Plat principal/Hors d`oeuvre Froid/Hors d`oeuvre Chaud/Les Salades/La Soupe
# b2 d1 z& C" a& _2 G4 Ctvboxnow.com
6 |5 g9 ]6 x% M! D1 ^tvb now,tvbnow,bttvb西式 色.香.味 主菜/冷熱前菜/沙拉/湯 食譜大全
2 g5 x/ I2 y7 W! Y( w% Q5 Y$ mtvboxnow.com7 [$ q4 {3 _7 u  v
各式各樣的西式料理食譜就在這裡 請大家留意和多多支持... # ?' ~+ l" J6 L* a3 D
熱騰騰獻上!!!
& Q& e# P+ P1 O8 ftvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( M4 i! j& w0 W8 a% p4 I
Les Salades  沙拉 公仔箱論壇% @! M6 D4 i/ g* O) }

2 m' H( j8 e5 Y8 k1 a+ L+ A4 y2 K' U+ _4 x2 @

/ b5 B" ^! `0 G三色甜薯沙拉
+ a+ p& }6 z, x3 w1 H【材　 料】
. y6 V# z! k% q冷凍三色蔬菜         30公克  u! X6 E" |  M0 h! r6 {8 l2 w
甜地瓜         20公克, P" f' N& R3 @; `  v1 |

; e: M* s: K8 [tvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】
( g* |# i+ d# O4 }$ }& ~美乃滋         2大匙tvb now,tvbnow,bttvb* E) r( w% H% G- T) j) E8 e, H
三島香鬆         1/2小匙
2 W, p, m& _3 a. ]tvboxnow.com公仔箱論壇) G* S0 F0 I  @1 I, V: D' v
【做　 法】% p  Q/ ~0 D0 O0 b8 v
1.地瓜洗淨，去皮切小丁，放入滾水中以小火煮約5分鐘。
( D0 u4 t5 V) O3 p4 t3 \* I2.於作法1中加入冷凍三色蔬菜同煮約30秒鐘後，撈出瀝乾水分備用。
* v* e% d& r2 z: e% C5 h' u8 t7 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.將作法2放入大碗中，加入所有調味料拌勻即可。

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, v. }, k+ F4 P* J6 v$ f# y& |6 f肉醬薯泥沙拉tvboxnow.com- a! Z3 K$ W4 c0 z% A: V- }
【材　 料】
+ _; l7 S9 N  H# u# m9 M% S8 t' Ptvb now,tvbnow,bttvb馬鈴薯         2顆
9 ^1 T$ _4 R2 z% l2 V& Q" c% s" e+ t& \tvb now,tvbnow,bttvb蒜片         2瓣
( ?+ s% n$ N6 o$ Utvboxnow.com豬絞肉         100公克
' S% v) f- O4 j/ n4 X洋蔥丁         1顆
% D8 o. `, C& B: o$ ?0 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。番茄丁         1顆
6 n# e% P: i6 B' X6 e美生葉         4片; X% Q$ k3 ?4 f7 a/ _% \
5 V  n/ n6 d$ X% A6 f
【調 味 料】
/ _9 i5 u: e( o1 l! N$ C鹽         1茶匙
2 A) X, A) p! O1 k& V, A" n黑胡椒         1/4茶匙
. o1 y. J5 k7 P2 @6 l奶油         1大匙
/ q) o: ~( e  Ctvb now,tvbnow,bttvb義式番茄肉醬         3大匙
" D5 C& {( N+ t6 o! p, K* Y
, `1 r+ M7 A4 H【做　 法】
: s( ?1 r, |/ X: Atvboxnow.com1.美生菜撕小片，置於盤中。
- W& d# \0 ~, N% i' R$ Y公仔箱論壇2.馬鈴薯放入電鍋中蒸熟，趁熱加入奶油、鹽和黑胡椒，一起壓成泥。
, A- u# R, C4 C* K* R, ^公仔箱論壇3.起一油鍋，放入蒜片爆香，再放入豬絞肉炒至變白色盛起。
/ G2 e; C  ]3 vtvboxnow.com4.於作法3鍋中加入適量的油，炒香洋蔥丁後，再加入番茄丁翻炒一下，續將作法3的豬絞肉放入一起拌炒，倒入義式番茄肉醬，拌勻至熟盛起。
4 `0 A+ R' D/ a5.待番茄肉醬涼一些，再與作法2的馬鈴薯泥混合拌勻。公仔箱論壇! Z0 E: \; c% G" e8 @4 l4 @0 H5 e
6.以湯杓挖成球狀，放在作法1的生菜上即可。

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1 \4 r, z) ^; z% @
公仔箱論壇, ]0 ]+ O3 x" B7 g  h$ Q! p$ M
【材　 料】
- i9 ^. W8 f' @tvboxnow.com小黃瓜         1條tvb now,tvbnow,bttvb9 @$ P7 w; E7 V  i
西式香腸         2條
4 w6 d1 K$ f% Y. ]3 y% u9 y芹菜         1支% C$ P# j& m: l. n. M4 m8 r
裝飾：+ `+ K& _2 w& V# p# r
辣椒絲         少許
4 ~$ S6 G" k8 \  _) |0 Z, i! h  h公仔箱論壇- {5 j. t8 t$ f$ {& t! h
【調 味 料】
2 ?5 v/ y- _# e( f" D+ f% X西式香料         1小匙
- f9 `. s) g2 e# }; k公仔箱論壇橄欖油         50㏄
) u- |0 s* L+ d) c& s( [$ m7 utvboxnow.com黑胡椒粉         1小匙
2 D3 g7 ]7 b1 V& s! P. ptvb now,tvbnow,bttvb鹽         1小匙
+ i  }1 [7 m/ G7 l( K公仔箱論壇tvboxnow.com; @* y% e& _; ?- \
【做　 法】tvboxnow.com; y! J; x2 u' r) S* Z% p" j6 q0 k4 A
1.小黃瓜洗淨，切滾刀塊狀；西式香腸切滾刀塊狀備用。tvb now,tvbnow,bttvb3 Z% C$ X4 z; H% z
2.芹菜洗淨切成段狀，放入滾水中快速汆燙，過冰水後撈起備用。tvb now,tvbnow,bttvb9 l) z" W; Z% q' [6 K9 @
3.取容器，放入作法1、2和所有的調味料攪拌均勻，即可盛盤，再放上辣椒絲裝飾。

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% b0 Q, F$ e9 qtvboxnow.com百香果蟹肉洋蔥沙拉
8 p( e4 a6 k' q; K, P# oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】公仔箱論壇8 Z# R7 I: U6 r0 k: W" [8 h# H
百香果         2顆tvboxnow.com2 n# Q4 o' @1 `8 R7 ~* a
蟹肉         30公克7 |/ j. Y! x; ?1 j  ^
洋蔥         1/3粒; w; p& r+ s6 C/ G& E/ k9 X5 X4 l
紅甜椒         1/3顆
0 w( n% ?6 x8 w: r- Stvb now,tvbnow,bttvb裝飾材料：& Q7 a, y8 C) C% b
蔥絲         少許
4 m8 S6 N: v, v7 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 S: Q6 r' I5 H( D- W【調 味 料】" c, S3 M* R8 R0 o2 y0 u
白胡椒         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb" w) Z5 |! W8 M: K4 P
鹽         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb! p0 l+ r. m- U5 N* p' o4 X
香油         1小匙
8 _* P  _( J8 ?  F: cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑糖醬油         1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 S/ X& l4 a" v5 p

5 Z: @  i4 R1 p! K  ?; B  Ytvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】
  N$ f" h" ?; a( [8 O/ ~* [1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。
3 Y8 m3 J) U* K: i" A2 Wtvboxnow.com2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。tvb now,tvbnow,bttvb3 Y- F/ t) u$ R4 U5 g, g: q  h% T
3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。
2 H4 I& p8 {4 `$ J3 Gtvb now,tvbnow,bttvb4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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; V9 M8 k2 ^1 T, U% s- E公仔箱論壇公仔箱論壇7 y$ m) G. n# E: N6 V; v

% V9 ?7 t- F& i' T( A; E雞肉沙拉         
: I4 L4 L3 i2 n7 w, ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】
% Z( p& d! F4 M2 A/ f6 v雞胸肉         1副公仔箱論壇9 `6 [  Y6 S; u2 T$ a, F& @
蘆筍         100公克
" A- o% B1 Z, @# e: k& Ktvboxnow.com紅蘿蔔         80公克
4 R' U0 o- E6 k. {+ N9 N2 s$ t1 X4 R6 Z洋蔥         1/4個
* V" U) b1 }" x+ Z& v, i6 r3 H: i美乃滋         適量
8 K2 l. d& s/ b# {: _0 Gtvboxnow.com海苔芝麻         適量& p, w! ]) W$ K4 E

2 z# s$ h& U1 |; M- p5 N! w( mtvboxnow.com【做　 法】
; {9 n5 e7 `( K2 r# f3 T1.將雞胸肉放入滾水中汆燙至熟後，撈出吹涼再切成丁狀備用。tvboxnow.com, q; U5 u+ r# S- p) \' n/ _" x
2.將紅蘿蔔切厚片與蘆筍一起放入滾水中汆燙至熟，撈起待涼後切成成丁狀；洋蔥切碎備用。公仔箱論壇9 w1 |3 f+ w9 R5 H
3.將作法1和作法2所有材料置於大碗中，拌入美乃滋，最後撒上海苔芝麻即可。

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0 W* r" E3 X! w. }2 r4 E& T6 G
胡椒生牛肉片沙拉
" A- N2 ]) O. }! [% ?- j" \公仔箱論壇【材　 料】  J) C5 X7 c8 Y9 P) y) m
牛五花肉         200公克6 X: W3 v6 d+ g. D+ q& k
山茼蒿         適量tvb now,tvbnow,bttvb# i9 `: n6 q6 w5 ?  V1 b. k& q
胡椒生牛肉醃醬：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" f8 P" r. ]$ \0 r8 p& q6 i* }: b
鹽         1/4小匙
8 F/ Y# {( u; ?* N! I1 L/ O3 Rtvboxnow.com蒜片         1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 f, M/ m/ v0 ~$ K; i
橄欖油         2大匙; q5 h! d1 C7 J! A
七味粉         1/4小匙
$ D& ^' J+ G0 ^5 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑胡椒粒         1/4小匙
1 q* Y3 u5 d0 @/ x/ f) I  e& e( u2 U7 M0 W# q
【做　 法】9 c# p: g% \. u- ^6 e
1.將所有胡椒生牛肉醃醬混合均勻備用。公仔箱論壇* L# p( i2 u2 Q( X! R+ w
2.將加入牛五花肉切薄片，加入作法1的胡椒生牛肉醃醬拌勻。tvboxnow.com# }0 _, v2 ?# }- o1 ]+ k
3.將作法2的牛五花肉薄片放置冰箱冷藏醃約1小匙。tvb now,tvbnow,bttvb( |" F2 l+ T; T1 V
4.取出作法3的牛五花肉薄片，放置在鋪有山茼蒿的盤子上，再淋上適量的醃醬即可。

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9 t7 _0 Z, b" I* @, R公仔箱論壇蒔蘿鮭魚沙拉7 e: U1 j/ v" O0 c- ?) }: G" G: I
【材　 料】公仔箱論壇5 U# d8 V$ Y* o7 c. [
鮭魚         200公克
; `* H- f* T% Z$ T7 X" w( i& \新鮮蒔蘿         適量
5 s3 o! k0 @0 F& s; {# r" Z公仔箱論壇蒔蘿檸檬醃醬：tvboxnow.com' o0 P  u3 h1 |* M# }% q
蒜片         1小匙; g4 b' Z/ l, _5 q  E
新鮮蒔蘿末         1小匙
7 x9 p5 ?% u' H2 S# ]tvboxnow.com海鹽         1/2小匙
+ |2 R/ U* O" A# X9 {" }/ U4 r7 P檸檬汁         1大匙tvb now,tvbnow,bttvb. H/ X. m) P( ?! v, C( h& X
橄欖油         1大匙* F% W( F9 J7 ~6 |6 J. D/ ^

9 ~2 K3 N) v2 r+ F0 h0 W* R& k【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- @2 _4 B+ Z9 |3 U0 N/ x( D
1.將所有蒔蘿檸檬醃醬的材料拌勻備用。tvb now,tvbnow,bttvb1 s) g7 T8 S- x7 y( l9 r
2.鮭魚去皮去骨，洗淨後切片備用。
" ~* l# M8 |" H9 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.將作法2的鮭魚加入作法1的蒔蘿檸檬醃醬拌勻，放入冰箱冷藏醃約2小時。
) v9 D# h/ T3 Htvb now,tvbnow,bttvb4.取出作法3的鮭魚片盛盤，再加上新鮮蒔蘿即可。

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5 u2 D7 [! Y$ ~$ V6 f: a公仔箱論壇公仔箱論壇( U% @" }! i( X- q3 `: L- s
鮮貝酪梨沙拉          
( ?9 C; T1 p, [4 N$ r. h; S& k【材　 料】
" X1 l7 l3 t8 y, U, k+ B6 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鮮貝         50公克( \/ p2 x8 Z/ x, U' R' X
酪梨         35公克, [( \6 f% A% \' u6 L
蕃茄         35公克
$ _5 A' Q6 @) G. G' b檸檬         20公克+ h+ o2 n+ }  a; c2 c* z* O9 ]4 p
洋蔥末         5公克
3 Q+ q: u. Z, Q! b. S4 btvb now,tvbnow,bttvb
5 T/ ^; F% H' t公仔箱論壇【調 味 料】
$ M& Q* x% t2 @( t! i* N公仔箱論壇橄欖油         5cctvb now,tvbnow,bttvb- t$ t% T5 O' B
紅酒醋         10cc
- d# D) h% W# ~5 g* xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。糖         5公克5 T: R/ ^$ U' u5 j6 W) D* t6 a7 L/ i
鹽         3公克tvboxnow.com- B/ {- A# x: |; _+ d
義式香料         2公克tvboxnow.com4 G8 H8 }7 k, z5 g7 G

5 [- R2 ?  Q5 }9 q, Y公仔箱論壇【做　 法】
6 f* w, @" Q9 O7 S公仔箱論壇1.取一深鍋，加入份量外且可淹過食材的水，把鮮貝放入滾水中汆燙熟後取出備用。
+ p" |* K) e6 ktvb now,tvbnow,bttvb2.酪梨洗淨、切小塊；蕃茄洗淨、切小塊備用。
$ E+ w$ ~3 {0 Mtvb now,tvbnow,bttvb3.取一碗，擠入檸檬汁、洋蔥末及所有的調味料材料後一起攪拌均勻成醬汁備用。公仔箱論壇, \0 A$ w; }: n9 J0 `8 E* l
4.取盤，依序排入作法2的酪梨塊、蕃茄塊及作法1的鮮貝，再將作法3的醬汁淋上即可享用。

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tvb now,tvbnow,bttvb7 q/ r7 w% G% t
百匯拌時蔬
: k8 x, }. F, y$ G, Q+ |【材　 料】
7 G1 h- w+ X4 S2 U公仔箱論壇醃燻肉片         30公克* |9 ], k' J+ ?1 ?( a
西生菜         50公克) a) P9 O+ b. Z) d
苜蓿芽         20公克
3 A& i  ~# ?0 M$ T. S紫高麗菜         15公克
% M5 l8 R; u+ X( S9 S% s+ T+ }紅甜椒         15公克) S# h1 `3 B; Y6 A  _! n9 K
洋蔥末         20公克tvboxnow.com7 D0 x( G9 E- }0 q3 O
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# v  e" x: b6 ]
【調 味 料】tvboxnow.com  Z' a, Q! o1 f8 R% Y( g# `
芥末籽醬         1大匙tvb now,tvbnow,bttvb' a+ C  c3 u: }0 Q+ N5 t' P! N( T
鹽         1/8小匙
& F0 h0 Q' U& z/ G1 t: }tvboxnow.com細砂糖         1小匙
; d1 @8 X9 f, w6 ]1 I: t$ XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。橄欖油         1大匙
9 z4 M; S& M% ?5 C- Ftvboxnow.com白酒醋         2小匙1 _& A8 Z) [# D

$ A& O1 J6 ?0 o: Q/ C【做　 法】
. G# I" \, q3 h公仔箱論壇1.醃薰肉片切小片、西生菜剝小塊、苜蓿芽洗淨瀝乾水份、紅甜椒及紫高麗菜洗淨切絲，一起放入大碗中備用。tvb now,tvbnow,bttvb* s% @# N, ~" [! N
2.所有調味料拌勻成醬汁，淋至作法1碗中，加入洋蔥末略拌勻即可。

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; W9 W& g1 h+ k( P清涼黃瓜蘋果丁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* [6 M4 m7 Y  e7 u
【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! `% y4 ?; g& i: h' a; N2 ~" n# K8 _
蘋果         120公克
# j- H, f4 y( K$ @( C0 ^( Y$ F6 B蕃茄         140公克公仔箱論壇0 Y" H$ x& t, d
小黃瓜         100公克
' K( T# \- c" m' e. e5 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黃紅甜椒         80公克
9 w8 k6 J0 D& o5 M0 q4 o; }tvboxnow.com薄荷葉         5公克tvboxnow.com9 H: U) V, w% G; L3 o4 A* t4 ]3 d
乾培根末         1大匙
8 Z5 Z# A3 p/ M" a: z" s公仔箱論壇【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Y# x& H8 H/ J8 X1 R
檸檬汁         2小匙
* k6 v1 E# m9 }$ G; }9 n7 Q. ^- {8 Stvb now,tvbnow,bttvb細砂糖         2小匙
) K% g+ A* t0 u# F* U/ r, z/ ]公仔箱論壇鹽         1/8小匙公仔箱論壇1 N6 I7 n, s4 Y8 y) u- v
橄欖油         1大匙
/ L, C: h, `8 c8 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; p/ J( h  G7 Z; L* w【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb5 P. \  Z6 e7 [) z' V4 q; q" ~# o
1.蘋果、蕃茄、小黃瓜、黃甜椒洗淨切丁；薄荷葉洗淨切碎放入碗中備用。3 s7 C! N2 a5 A, a5 y# i+ j
2.於作法1碗中加入乾培根末及所有調味料拌勻即可。

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& ?! m6 d( z* R/ E+ e公仔箱論壇
/ M: U8 @+ f( O0 v5 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】公仔箱論壇1 D# A# ^; w' t! O& X/ t+ [2 ^. P4 U( j
紅蕃茄片         4片1 o9 r3 e, J3 k+ R/ `1 }( K
摩扎瑞拉起司片         4片
# }" h, D/ m$ E: [公仔箱論壇九層塔葉         4片tvboxnow.com: }, T8 _( l) C5 V5 X

1 X! m9 U$ k, V6 g, ^, [, [【調 味 料】公仔箱論壇1 m2 T2 o8 B1 }5 i0 X# p/ k
青醬         1大匙
8 g$ u( w7 u1 h# ^, H
% T& U! m' U; v7 r0 O$ ?: Stvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】
0 k" W- o5 B. R9 K. [1將紅蕃茄片、摩扎瑞拉起司片、九層塔葉一層層相疊排盤，重複此作法至材料用完。公仔箱論壇! `/ T# s/ ~4 q! K7 @* T( n7 W0 ^
2最後在作法1中再淋上青醬即可。

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8 [( ]3 g6 ~; O' _( j) H凱薩沙拉
6 m0 J" X) w6 H4 }! ?- W公仔箱論壇【材　 料】tvboxnow.com3 a1 ]1 {/ B& D6 T7 W7 b
蘿蔓生菜         1顆
, N0 D- m$ q; R8 I5 ftvb now,tvbnow,bttvb麵包丁         5公克tvb now,tvbnow,bttvb* Z/ p, m* Z& L) ]$ [: H0 u
培根碎         3公克tvboxnow.com) x! h4 ?9 L+ k- U" w
公仔箱論壇9 K% f+ }7 }0 E: s4 ^. M
【調 味 料】公仔箱論壇* u& W% Z( @4 r
凱撒醬         2大匙公仔箱論壇/ G# f, B* d) }1 P% p
4 L, f. V/ \6 p# H4 O
【做　 法】
' y2 ]# i& j/ t1 `) N1.將麵包丁、培根碎分別放入烤箱內以180℃拷約5分鐘至香，備用。
- R, K% B/ n0 v  N, g- m3 y/ ^, k公仔箱論壇2.將蘿蔓生菜撕成大片狀，泡冰水2分鐘後，撈起瀝乾盛盤。
# d( [2 F. w7 [/ O3.在作法2擺上作法1烤好的麵包丁及培根碎，最後淋上凱撒醬即可。

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優格水蜜桃鮮蝦tvboxnow.com6 s5 E; h+ f7 {0 U* P
【材　 料】
$ H) y+ C* k0 F. T( j) b* Otvb now,tvbnow,bttvb草蝦         3隻
, _5 }- b& Y! ~) h# Mtvboxnow.com水蜜桃丁         30公克
+ y& d% ]1 V+ }原味優格         30公克( D- W* u2 j. G. |) _: v
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ l* r8 e) [+ e8 F8 R
【做　 法】
0 r! v* s4 _' i0 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1草蝦放入滾水中燙熟，撈起泡冷水略涼後，剝殼備用。
/ w) \5 p4 b9 m3 s1 n2作法1的蝦仁背上輕畫一刀，但不切斷，備用。公仔箱論壇7 u: S) Y% Z" ~# E
2.草蝦和水蜜桃丁拌勻，再淋上原味優格即可。

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蘿曼輕飄沙拉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 w% \+ n  I4 s/ @0 Z& w6 Q
【材　 料】tvboxnow.com; I0 |  N$ Q3 [8 n
胡蘿蔔         100公克
! ?! R7 Y# Q7 I) f# wtvb now,tvbnow,bttvb蘆筍         70公克
8 A8 I+ n% @' J( ctvboxnow.com紫高麗         55公克公仔箱論壇9 D3 K; k; J0 i7 }! E! R
蘿曼         180公克tvb now,tvbnow,bttvb3 |% O5 {0 I1 P% `6 s
香菜         15公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" i  c/ _. i6 T7 B; C* y: o) R
水煮蛋切片         3片! i: L3 _" h6 s/ M1 [
餡料:熟白芝麻         80公克/ d- Z1 B$ R; z( B' Z
細砂糖         10公克tvb now,tvbnow,bttvb1 Z1 W) Y( {2 c  c" m  o
梅子粉         50公克
) m/ z* T; r9 f# P+ m; B' q3 a, u公仔箱論壇低脂美乃滋         50公克* o( ?) Q5 P7 F7 v( u
公仔箱論壇/ W4 b) Z; z* {2 D8 z& o% R
【做　 法】
9 u# e4 J. C; y" `# `; OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。公仔箱論壇! P) u& }6 e! H9 W3 B
2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。tvb now,tvbnow,bttvb4 T; p# M" I5 b7 Q
3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。
- k7 x+ [; P% n公仔箱論壇4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

BeiDouChef

' J' C" |7 S0 n" m' h" t4 J, Btvb now,tvbnow,bttvb纖盈巧姿嚐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' x7 V: U/ h) l- x9 b/ e) K5 ~
【材　 料】
7 ^0 m9 S# H% J$ k9 t. r7 w# x- ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紫高麗         35公克tvboxnow.com: D# H0 S2 T  V+ }- V& d5 T
萵苣         25公克1 X5 M7 [$ e8 u8 [
石蓮花         3片公仔箱論壇! `3 E) i. f0 p- O8 K) g
皎白荀         80公克
' g% E9 r; p' b雞柳         65公克
& Z; D: i: @2 I5 _1 m/ o/ W小黃瓜         3條7 u+ i) G, G% g. [- }! W5 c
苜宿芽         25公克
/ r, P0 s6 w  |  G, i6 F: C& o沾醬：
* E/ A1 |6 v% O, q/ D& kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。原味優格         200公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 O% B: h: |; z  [( N
葡萄乾         55公克
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6 q9 V2 x# J9 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】6 h: w6 j: x. w
1.紫高麗菜、萵苣、石蓮花洗淨後切成絲狀。
, e1 d# l8 `5 \9 Y5 q公仔箱論壇2.皎白荀、雞柳加少許鹽，分別微波約4～5分鐘至熟，再切成絲狀備用。
) D2 M) g' d) Z, g7 X3 u1 D公仔箱論壇3.小黃瓜洗淨後，擦乾水份並切去頭尾，再切成5公分長的段狀，用刀順著瓜皮修成片狀，並去籽。公仔箱論壇! E0 q+ G& A# l- J# {, B" X, E
4.將葡萄乾切成細碎狀，在拌入原味優格中。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ D* Q7 q/ ?4 s) {: C  e: ^
5.以作法3的小黃瓜片夾入作法1的材料、作法2的材料與苜宿芽，沾上作法4的葡萄優格醬即完成。