许多人都有裸睡的习惯，一方面裸睡时去除了衣物对身体的束缚，给人一种无拘无束的舒适感；另一方面增加了皮肤与空气的接触面，有利于血液循环和皮脂腺、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; E7 v3 V( _, N( j
汗腺的分泌，因此裸睡有助于放松心情、消除疲劳。此外，裸睡对失眠、头痛、腹泻等疾病均有所帮助。而女性裸睡后，甚至连妇科常见的腰痛及生理性痛经也可能得到减轻。tvboxnow.com* M4 y& S+ p3 O6 Q. Z7 t% \( \
现今社会，失眠大多源于心理性因素，比如精神紧张或者焦虑等，这样就不难理解为什么裸睡可以改善失眠，尤其是那些以前没有裸睡经历的人来说，效果可能更明显些。
: t" U9 F6 t% m9 y! C公仔箱論壇而那些以前没有形成良好卫生习惯的人也会因此获益。应该注意的是：裸睡并不是对任何人都适宜或有效，对于那些由于神经病变引起的失眠，裸睡则没有价值， x$ ]0 ^2 p, t* i+ X
只有正确及时地治疗原发病因才能对改善睡眠有所帮助。
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裸睡四大注意事项:公仔箱論壇 ^' s& Y; V2 Z" J/ g4 z
裸睡，并不是说简单地脱掉内衣上床睡觉就可以了，同时还要注意睡眠的环境。
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' v8 q: V' t% K6 `" W2 ?4 b, f首先，在居所太小、家人合住或集体生活时是不合适采用的，因为紧张会导致相反的效果。最好是有一个相对隐秘、独立的环境。
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其次，居住环境要空气流通、温度适宜、安静舒适，这样可以从思想上放松心情，构筑一个良好的睡眠前提。
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' Z& Z! L' J5 g* [8 F再次，一定要注意保暖，调节卧室的温度和湿度，避免受凉和出汗。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; L4 X& h0 U$ v* \( b2 D
5 C0 m* v, F( c- \8 P, utvboxnow.com最后，床具的软硬度要适中，床褥要干净、蓬松，经常清洗并接受阳光曝晒。1 N0 U/ q* j9 \; N7 @
5 d- D$ d' h( HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。疑问：睡前锻炼会妨碍睡眠吗?
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, Y4 N+ ^9 p' Q* ^) xtvboxnow.com 需要强调的是：对于裸睡的作用要有一个正确的认识，它只是我们所采用的健康睡眠的方式之一，并非所有人都应该采用。此外，裸睡时皮肤直接暴露在环境中，5 o4 s7 }0 s5 p3 a& \/ ]8 H% Z$ @
灰尘和虫螨会引起皮肤过敏和哮喘的发生，对于有特异性体质的人应该特别小心。 公仔箱論壇. d6 H$ C/ r) |) W0 ]
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对是否患了失眠症有时候很难判断。如果失眠已经让你痛苦而又无能为力，最好的办法就是和医生交流一下。公仔箱論壇+ n4 u& G) b" Q- z1 p, N. e" k
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[ 本帖最後由 val_xev 於 2007-7-18 10:41 PM 編輯 ] | 
發表於 2007-7-18 10:38 PM
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