變身低位得分王 練好步法 5 e& W/ Y8 l9 ?: X
% \6 A1 N% ^$ q4 Jtvb now,tvbnow,bttvb【明報專訊】本地「籃板王」譚偉洋上周傳授了搶籃板的基本功，未知各位小球員有否跟足「譚Sir」的方法潛修苦練？阿洋今周再度聯同浸大校隊隊友陳煜均充當《球星教室》導師，向大家講述低位進攻必殺技，想變身球隊的「籃底得分王」，各位便要留心上課了。
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除了搶籃板技術了得，阿洋的得分能力亦毋庸置疑，尤其在低位的進攻板斧，往往令防守球員聞風喪膽。tvboxnow.com X$ |% D/ j- j O# E' z6 }4 S3 h
* t' Q& `& h( d; j ]9 z. u* ]tvb now,tvbnow,bttvb低位進攻命中率高
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6 r0 m i r3 U. _% r% \" f. a" ~他解釋：「能夠練好低位的進攻方法，可令球員的整體能力更為全面，今堂所教授的兩種取分方法，在比賽極為重要，因為進攻位置接近籃框，故命中率相對較高，屬於常用的進攻模式。」
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阿洋指出，低位進攻球員往往忽略持球的角度，令敵衛有機可乘將皮球偷去，他叮囑各位學生：「緊記不要把球持得太低，增加防守球員偷球的機會。此外，由於較多轉身動作，球員的重心要轉得快，不要擺錯重心腳。」同是浸大校隊隊友的阿煜補充，球員在練習技術之餘，亦不應忽略加強身體優勢，要練好上身的力量和腳部的靈敏度，才可跟對手抗衡，增加取分機會。
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文：李思詠
* I3 f4 k6 T0 e, k9 O$ p9 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 _7 V! K0 ~) V6 `& htvboxnow.com低位轉身投籃tvb now,tvbnow,bttvb" r( t& `' g; x+ t6 X v/ S
& X3 Y7 B3 q8 P7 S5 E: j【明報專訊】(請看附圖)+ u6 m' T# D+ q1 P% D
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(1)位
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基本「位」動作，把重心壓向防守球員，避免對方有空位把球偷走。
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6 ^ Q$ C* c0 M9 Y" r; b7 ntvboxnow.com
. ~+ ~" O7 W+ y% \; r(1)（圖：何漢聲)
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: e8 x9 T. I) Y+ ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(2)假動作
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) x; K2 [9 u0 z) h& d/ C' stvb now,tvbnow,bttvb把皮球拍向左邊以假動作騙過對手。
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(2)（圖：何漢聲）
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+ I/ h" Q) y" |# ^0 a' H公仔箱論壇(3)轉移重心公仔箱論壇# d: f& V& o' q0 S' R) s9 S
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雙手持皮球，迅即轉移重心，緊記持球要高於膊頭，以保護皮球及加強上身的抗衡動作。! x v4 R7 r% D
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+ h. t$ P5 o9 Z# \公仔箱論壇(3)（圖：何漢聲）
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/ K) L+ E* \( I) D, ]7 `(4)迅速轉身
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4 K# f V' e S. O- b6 }重心移向右腳，趁對方未能第一時間緊貼迅即轉身，盡量騰出空間讓自己準備起手。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 I+ r# T# t' ~0 ^) C9 E" E* T
0 | }1 ?6 T7 q2 |% T5 p7 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 tvb now,tvbnow,bttvb/ i1 D6 M( L& p
4 S' F3 J6 ]! R2 R% dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(4)（圖：何漢聲）' x; F' G# Z* q# Q
% }$ Z3 ~7 Z' ~7 Z/ m/ e公仔箱論壇
4 Y( z+ M3 E- q6 L x2 C公仔箱論壇(5)躍起投籃tvb now,tvbnow,bttvb/ b# E L1 k& H. X& U9 L
* B9 P. V% O' d, ~4 Q把握與防守球員間的空位，瞄準籃框跳投。tvb now,tvbnow,bttvb$ v& q' ?4 ^) |1 {2 [/ s
8 |5 G) d' V/ @: N* j( yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ q* I( ?; t8 t# O& m
7 P7 }# T) u6 `6 M8 d: x. l' p, xtvb now,tvbnow,bttvb(5)（圖：何漢聲）
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4 E _ W1 W/ f% _, }. ztvboxnow.com低位轉身上籃
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【明報專訊】(請看附圖)
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(2)膊頭假動作
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重心移向右腳，上身以膊頭假動作欺騙對手跟自己的方向移動
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5 X7 [4 V o; ?2 e: {(2) {% p7 b% J- T8 e z2 Z) A
- I7 ~2 D, s( }* Z. v' @6 Itvb now,tvbnow,bttvb(3)轉移後腳
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& \0 H. H4 M; ^4 |/ Y# O, t7 V後腳(即左腳)探腳準備轉重心，上身需緊貼防守球員，令對方沒有空間作第一時間反應。
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5 }1 ?9 c8 l* V% I, B) f(3)tvboxnow.com( N, V- ~ X3 D; f
* w3 |3 a' E6 j$ F3 r9 B公仔箱論壇(4)準備轉身公仔箱論壇7 L4 c8 v5 {5 V/ O
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重心移向左腳準備轉身，雙腳距離要有一定闊度以保持平衡。4 p' v* ^, N. s
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8 i7 w0 U# h2 G3 p" l) I( i- F+ W(5)準備上籃
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進攻球員持球位置要低一點，並準備上籃。tvboxnow.com; j/ [! u- K0 x" d- o+ i/ X7 I% \
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- A+ M8 v1 w' p' {% R. I公仔箱論壇(6)大位上籃( F/ W | l' Z9 H
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防守球員已處於被動狀態，身處「大位」的進攻球員可因應對方反應而把握上籃時間。
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(6)公仔箱論壇% A& P, l. D. }+ K9 H
f9 g' m6 }, V- f9 z' L籃底攻基本功公仔箱論壇% l3 z4 H1 o4 J- x) h
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( T n# W* C0 `0 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。站在低位接應隊友傳球，接得皮球後立即轉身投籃，左右兩邊每邊練習10次，加強位置感和腳部的靈敏度，探腳和轉身時重心可更穩定。
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站在籃底勾手投籃，主要練習球員在籃底取分的手感。阿洋特地提醒各位小學員，除了注重投籃的命中率，另外一隻手亦不能放鬆垂下，以保持平衡及保護皮球。 % z6 a3 v: g$ H- f) c4 |- L
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, D8 t8 N) `) x2 j/ ]以3分線為定點，雙方球員腳碰腳、膊頭拍膊頭，互相鬥推30秒，盡量企穩自己站立的位置，不要被對方推動，以練習上身的抗衡力量。 |
發表於 2007-11-16 01:58 PM
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發表於 2007-11-16 09:23 PM
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, thanks