熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日
% U: x) a# L" ^3 Z. `1 H公仔箱論壇夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：
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" _ h$ x4 Z7 B" \" T% }tvb now,tvbnow,bttvb１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、
! t5 g. z; c, J9 ~- |5 n4 qtvb now,tvbnow,bttvb清粥小菜來充飢。2 k9 V# T; I' `$ a- n8 p
２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人2 l L+ u$ r2 l4 ]4 Z" ^ X# A
體免疫力。( c- j6 b2 v# y) w
３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 a1 c2 X7 k L
讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子
6 y. ~6 e' `. s. o4 R( U公仔箱論壇泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！公仔箱論壇' g9 \# ~. ?) N: Y. l: S, z
４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在: {8 v4 \+ g& P5 ?
熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。
2 l2 R3 e) b6 E3 j1 Ktvb now,tvbnow,bttvb５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。
. n" N9 j+ f$ HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的: b& h, _' S, s2 ^
睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會tvboxnow.com6 P* a6 E7 {, [
較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起. e+ |% E0 V$ o( c
床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提
4 B3 w2 n' I" U( V+ c- }8 ]8 }tvb now,tvbnow,bttvb早。
) }7 U: v1 I$ B生理時鐘說明:TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% _9 K1 ~# D1 d: f2 Y, U! A
<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>
1 V2 u% Z- k3 [% Ftvb now,tvbnow,bttvb00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。tvb now,tvbnow,bttvb0 E3 _ ~) c9 j
01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠
8 W! y- {* ]' G9 i0 C/ e狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。
3 `' o9 j$ {9 q ztvb now,tvbnow,bttvb02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，
9 U! o/ D1 K& d, z8 Y3 }* Y. y熬夜最好勿超過這個時間。tvboxnow.com D; A5 G% }7 a
09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時
) M1 E' @ p/ e3 |% _( m7 [( Qtvb now,tvbnow,bttvb段。
- x1 o: }7 L9 K5 L; V. b* u12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易tvb now,tvbnow,bttvb" J. M5 f1 |( `7 i. W+ g' d/ v: V5 j
醉又傷肝哦！8 i7 d$ | x0 |! B! T
14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！tvboxnow.com" v5 f( ~7 q0 N* }( Y' ]& P
16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓tvboxnow.com+ A+ F# z2 U9 Y5 P9 E4 R: b
而貪食致肥胖。
/ W6 c( p6 `% Y2 Ytvboxnow.com17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來
( H& _+ }3 ^" v. b+ l5 C/ x提振精神。% S1 F$ g: _) k( I1 a
19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，
2 [- B. ?/ L( N- wtvboxnow.com紓解一日的疲倦困頓。公仔箱論壇3 @- f! k6 Z$ P' E; K5 S2 q
20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商
# A% P. N: y$ jtvb now,tvbnow,bttvb議，進修等需要思慮周密的活動。8 @; G& b' B% U9 g# W. p
23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別tvb now,tvbnow,bttvb+ [6 H% W' V: b& e7 ^3 h
讓身體過度負荷，那可得不償失哦！
5 ]0 z* t4 o/ k. u& g: r5 i. B公仔箱論壇提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！ |
發表於 2008-2-6 05:54 PM
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