【檔案名稱】：完美型男健身聖經
5 V' ^7 q) P* L/ P; ]【檔案格式】：PDF
) o3 ^- t6 ]4 o4 k) }tvboxnow.com【檔案大小】：335MB0 V5 _ J1 P) O. G! F* `
【檔案空間】：Fileim
. N* A0 J# k& h2 g% d, p' ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【上傳日期】：2012/03/03; `% J2 U+ H0 q- E/ l
【刪檔天數】：30天沒人下載，空間可能會砍檔tvb now,tvbnow,bttvb! K: a9 j' W4 v4 `* ]' T; n
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【內容簡介】：本書課程使用方法：
b( i0 h9 A: H2 l7 c 1 確認自己屬於那一種體型。
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% {% x+ A3 T" d% oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2 實施每周3天重量訓練及1天有氧運動。 7 L8 e [- u/ O
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3 只要4周，每周4天，總計投資16天即可雕塑完美身材。
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; x8 g, G6 F3 H6 F% B 4 為預防訓練過度及運動傷害，須熟知運動次數、重量及方法。本書動作圖片
4 \( W$ A. x1 {$ O- a$ L中的白色標示部份，是運動時會使用到的肌肉部位。 公仔箱論壇- x# L- N, M+ e7 P, ~/ i
4 `1 l3 ?+ S* L6 H {+ O 5 有效的運動訓練並非取決於時間
2 J6 U- w- v# Y1 m! c4 l/ b長短、重量輕重或次數多少。 tvboxnow.com& e& W/ ~, W. {# o* T3 [ @7 W+ }
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6 不運動的日子，請儘可能充份休息並攝取合適的營養。
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7 閱讀本書並熟知內容，往後到健身中心時可隨身攜帶附錄之。
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8 養成使用的習慣，儘可能實施完全符合自己需要的「量身打造型」運動方式。
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! V9 G/ S. s" F0 f, M% M2 ^公仔箱論壇 9 持續並確實地依照有科學根據的系統化課程進行訓練，是最重要的事了。
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作者簡介
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韓東吉，從小喜歡運動，曾是游泳選手的作者，在高中二年級時因意外導致左腿受傷。被醫生診斷判定從此無法行走的他，卻經由復健訓練，透過運動治療克服身體的殘缺，更搖身一變成為專業的運動訓練師。作者主修運動處方（檀國大學體育系）、體育教育（高麗大學研究所）、物理治療（延世大學），以設計完全符合個人需求、量身打造運動計畫之訓練師聞名韓國。目前是JW MARRIOTT大飯店健身俱樂部（Fitness Club）「MARQIS」的運動處方師(首席訓練師)，是專為必須在短時間改變體型的藝人、或因宿疾與手術而產生疼痛的患者「開立量身打造之運動處方」的運動治療專家。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 g( v$ s0 y% i+ w+ Y( B& y7 L
1 S S0 i6 W, p( d6 j 曾任KOLON SPOREX(股)運動處方師、三星LEPORTS中心運動檢查室運動處方師、中央醫院臨床運動師、BALLY TOTAL FITNESS顧問。現任延世大學原州復健運動中心顧問、新東亞建設Wellness Club顧問。並曾於延世大學原州校區教授終生健康管理學，曾於「Noblesse」、「Haute」、「Cosmopolitan」、「健康與運動」等專欄撰稿，並因參與KBS七點新聞、MBC九點新聞、KBS TokTok EVENING「完美身材的塑造」單元、EBS「話題人物」等節目而家喻戶曉。此外，也擔任藝人李瑞鎮、劉智泰、宋慧喬、河智苑、金惠秀、崔民洙、尹泰泳、陶智媛、崔蘭、歌手崔成洙、導演李忠熙及高爾夫選手崔京周等個人訓練師。 / b* x" |# e3 G) c$ U
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【電子書圖片】：- Z" D2 ?6 A* c7 }
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《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part1.rar :
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《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part2.rar : 公仔箱論壇, D; o7 L4 @6 Z5 I
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《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part3.rar : TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" a; q, [9 }! _0 F! E' w
http://www.file1069.co.cc/2012/05/perfect-sportsman-fitness-bible-03.html
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發表於 2012-5-15 11:22 PM
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好好练练，争取练成肌肉型男，哈哈。
