冬季，包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒等6個節氣。冬季天寒地凍、草木凋零，是自然界中萬物閉藏的時節。人們穿上厚厚的冬裝，儘量減少外出，休養生息，為來年春天積蓄力量。
& G4 I. u$ D d0 o+ Gtvb now,tvbnow,bttvb
, I; Y% b/ Z1 z3 \. X( jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在冬季的整整三個月當中，生機潛伏、萬物蟄藏，而作為自然萬物當中的人也應適應冬季「藏」的生存特徵，將陽氣深藏於內。由於陽氣的閉藏，人體內的新陳代謝水平就會變得相應較低，進而就需要先天之本—腎來提供源源不竭的動力，以幫助人適應環境的驟然變化，保證生命活動延續到冬去春來。公仔箱論壇* s3 p* p+ U+ g
中醫認為，人體生命活動的能量和熱量皆來源於腎。人們在提及年輕人不畏寒濕、衣衫單薄時，總會笑稱「火力旺」，其實就是暗指腎臟機能旺盛，從內到外所表現出的生命力也就更強。因此，在冬季養生中斂陽護陰、防寒養腎就成為重中之重。. G/ X4 S* T# d7 S) b3 |9 c% A/ y) h
進補時節 V+ I, e! N9 a" [6 a
在冬季，人體與季節、周邊的環境相適應，各項基本機能也都處於低潮期。為了抵禦寒邪，同時為來年儲存足夠的能量，冬季自古即是人們最為看重的進補時節。在食材選擇上，應順應自然，偏重益氣補陽及「血肉有情」之品，來補充人的精、氣、神，以達到調整陰陽、抵禦寒邪的目的。
! |6 v" X& `! _公仔箱論壇此外，在飲食搭配上，也要增添一些重口味，如燉肉、火鍋等，適當食辣也能幫助抵禦寒冷。其中牛肉、羊肉都是營養滋補、強身健體的冬日食補佳品。
! C! O! H# x3 C, E3 X7 Rtvboxnow.com飲食宜忌tvb now,tvbnow,bttvb. P1 A7 }+ w/ O8 U2 d3 L
食補為先，補充熱量。宜多吃富含蛋白質、醣類、脂肪、維生素的食物。因人而異，辨證調養。每個人的陰陽盛衰、寒熱虛實不同，食補原則與方向必然不同。食味宜少鹹多苦。
1 p( K# x( h- ^4 A; W- E$ V. etvb now,tvbnow,bttvb冬季腎經旺盛，腎主鹹，心主苦，宜少鹹多苦以助心陽。食材宜多吃黑色食品。黑色食品能補養腎氣，有助於抵禦寒邪。
L! C T7 N( R8 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。冬季養生法則公仔箱論壇3 W/ W! A6 j _/ p1 g
冬季風寒凜冽，水結成冰，天地間一片蕭瑟之氣，自然界中的陽氣深藏而陰寒之氣很盛。在此時，人們應當早睡晚起，必待到太陽升起時起床，使精神情志安寧而不妄動，如同潛伏起來一樣。遠離寒冷氣候的刺激，儘量保持溫暖，不要過多的出汗、損傷正氣，這是適應冬季「藏」氣特點的養生方法和原則。
; k* Z; @) ]4 _, F9 a/ OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腎的功能tvb now,tvbnow,bttvb, B8 Z8 f4 ^) _2 Q
腎藏精納氣，主管人體內的津液，以其陰制約心火，並通過氣化作用將體內多餘的水分排出體表，腎陰腎陽在體內相互制約，也相互依存，共同維持人體的生理平衡。如果這一平衡狀態被打破，人體就會發生疾病。如當人的腎精大虛時，就會出現氣喘，不能平臥的現象。tvb now,tvbnow,bttvb$ O; u* W U$ M' I' C9 [
冬季護膚宜選食物
) }* @8 R& S+ R- ] ^tvboxnow.com* 富含維生素 A 的食物
2 z6 ?+ [( }; K( b* {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。代表食物：韭菜、油菜、菠菜、甘藷、蘿蔔、蝦、蛋黃等。% V* z* `! q# X( |6 Y! t
功效：防治乾澀、粗糙和出現皺紋。
- M0 @' B2 j; M5 O7 N' }公仔箱論壇* 富含 B 群維生素的食物公仔箱論壇% k) I8 T# i5 J8 e
代表食物：花生、糙米、麥麩、豆類。
" A* _% h9 r4 K7 J- ?tvb now,tvbnow,bttvb功效：撫平皺紋，防止脂漏性皮膚炎。公仔箱論壇; R9 Q8 O% m# a# Y
* 富含菸鹼酸的食物tvboxnow.com/ ^" u: V2 L1 I0 n; f Z
代表食物：瘦肉、雞蛋、豆類、花生、綠葉蔬菜。
6 \2 \6 P! V7 J0 J! C2 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：預防癩皮病。* m" ~# i& n) W E
* 富含維生素 C 的食物
4 ?9 m7 ]! V" ^/ t代表食物：棗子、山楂、橘子、柳橙等。tvb now,tvbnow,bttvb/ K& U, Z) G7 {1 Y* a
功效：防治皮膚發生出血性紫癜（紫色斑點）。
* B; W! t6 a1 d8 i% A; lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。冬季養生宜食菌類食品
7 z+ J3 S: A! Z' y3 V* 蘑 菇3 e g2 z2 N. [, S& `! t ]+ j h
性涼味甘，主治白血球減少症和傳染性肝炎、降低血壓。公仔箱論壇( W1 z+ U+ e3 \" `/ O5 \) E
功效：補脾益氣、潤燥化痰、健胃平肝。
: K+ L, A* J% J) s0 d" Z* **香 菇
* Z$ J1 i! v, t9 Xtvb now,tvbnow,bttvb性平味甘有助抗癌。tvboxnow.com1 A; \4 Z2 b! h
功效：補氣健脾、和胃益腎。
3 C6 G7 T' o0 I9 ~1 Q0 s& Y E8 K公仔箱論壇* 黑木耳
8 m$ X9 f& @! q( m5 Q公仔箱論壇性平味甘，適度食用能緩解痔瘡出血、血痢、便血、崩中漏（非經期期間陰道不正常出血）。
4 ^) m. o! c+ Y) U* f: YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：清肺益氣、活血、益胃、潤燥、滋補強身。
% l+ |" D' [! X) }, T* 銀耳公仔箱論壇: B5 m; e/ U* g+ m2 l9 y! F
性平味甘，能改善神經衰弱、失眠、心悸、身體虛弱、高血壓和動脈硬化。8 d, k6 f6 @! F
功效：潤肺化痰、養陰生津。tvb now,tvbnow,bttvb7 l( ~& c0 V: [
本文出自人類智庫《24節氣健康養生法》 |
發表於 2014-11-14 11:11 AM
| 
