1、香蕉。公仔箱論壇2 ^' g2 z; ~% O" L
& w+ u6 ~1 N' K w$ h# z8 Wtvb now,tvbnow,bttvb香蕉實際上就是包著果皮的「安眠藥」，除了能平穩血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素。另外，睡前吃香蕉不會引起發胖，因為它卡路里低，且食物纖維含量豐富，可以促進排便。公仔箱論壇7 I9 T% E {% u$ ^0 `
0 G! i# E- T6 r4 _- T1 j: ytvboxnow.com2、菊花茶。
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2 R9 k W3 Z8 B0 a1 etvb now,tvbnow,bttvb菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方。! Z* e0 x1 m+ M4 {
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3、溫牛奶。- Y9 t9 m" n( j v0 V2 Z1 W9 G' S
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睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠像氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。放心，睡前喝牛奶不但不會胖，反而還可以補充身體裡的鈣。" ^! w% h+ M5 l! ~3 d
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4、蜂蜜。
% u# J3 q; b m/ KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大腦停止產生進食素，進食素是最近發現的一種與保持清醒有關的神經傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助於睡前放鬆的。
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, t: A4 |/ t6 g* I$ u# b5、土豆。
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大家都知道土豆能減肥的秘方，但是你知道嗎?它還能幫助你睡眠哦! 它能清除掉對可誘發睡眠的色胺酸起幹擾作用的酸。如果混合溫奶做成土豆泥的話，效果會更加的棒哦!tvb now,tvbnow,bttvb4 s2 H3 _* l- ]
8 Q& X8 X! D' W. I) Qtvboxnow.com6、燕麥片。' A8 I" I: g' N
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燕麥是很有價值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗穀類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。有減肥功效! 同時燕麥片能誘使產生褪黑素，一小碗就能起到促進睡眠的效果。tvb now,tvbnow,bttvb$ _& `- v7 o p
7 n$ n4 G$ j4 Q( J7 I$ `公仔箱論壇7、杏仁。 v6 f4 O8 a$ B6 G3 S- T! _6 |4 T7 A
% J+ [, J- _; _; T5 J1 Z, g% ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。杏仁同時含有色氨酸和鬆緩肌肉的良藥——鎂。所以吃少量的利於心臟健康的堅果也是催眠的又一妙招喔。 |
發表於 2016-1-11 10:31 PM
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