我們身體變化的速度，遠比想像中快。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# i: a6 h% ~5 A5 L
大約18歲時，人就定型了，之後就只會長粗、長油；25歲以後開始老化；30歲以後，老化的速度加快。
7 w% i v& S6 g, q6 F+ T如果我們能趕在變化啟動之前，及早瞭解、及早調整自己的習慣，就能讓外表的最佳狀態，保持得更久。) ~. I/ q$ {2 a5 a" }
9 ]& ~' g8 d5 {) {公仔箱論壇你是不是也曾經如此：
# S% g: _7 w0 @9 ?不管熬夜熬得多晚，只要洗個臉，又可以精神奕奕的出門工作；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 @" _7 J* j( v/ F3 O7 z
不論大小聚餐，放肆的大吃一頓，就算再加上續攤，身材上也不曾留下任何痕跡。公仔箱論壇+ O, s/ W' q# ^" y h4 w1 g" J& M
但是，現在還是如此嗎？ m; O2 r* w& S* R- N
曾幾何時，只要不能一夜安眠，第二天就掛上了「熊貓眼」， 引得大家詢問是不是工作壓力不堪負荷；tvboxnow.com8 w3 X9 ]4 S; `/ F4 p. |
雖然從不敢輕易把健身房的時段從行程中擠掉，但是小腹經常還是難以控制的速度浮現。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# _+ d9 c$ C0 h
: U5 a/ ^- Z4 T8 v( i: Stvboxnow.com到底是怎麼了？
* S& L g: I& E$ W" n& H# btvb now,tvbnow,bttvb隨著職務爬升慢慢增加的薪水，才剛剛足以負擔心裡想望的精緻裝扮，公仔箱論壇" x$ |' F ` q( q3 k$ k% d7 a: O! i
但是體型、外貌卻似乎已經配不上裝扮的要求。
. h* f3 T4 X3 o公仔箱論壇戴上精心挑選的戒指，但手一伸出去，就讓人識破了你的資深。為什麼？' ?2 d& M+ q. U
其實答案很簡單，就是我們的身體開始老化了。公仔箱論壇/ l r+ i; x, {! Z: F+ F& d! h
「人到了大約25歲以後，就開始老化，30歲以後，老化的速度更快，」台安醫院家醫科醫指出。
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原來，我們身體變化的速度，遠比想像中快。
! R' e4 @3 H" L才走到30歲界線的兩邊，我們的心理還停留在恣意揮霍的20歲青春期、事業才開始加速往上衝tvb now,tvbnow,bttvb" l7 Y# o) V7 \
，但是我們的身體，已經開始走下坡。逐漸的，我們的皮膚不一樣了、體型也在不知不覺中變了樣。
0 s8 a3 o3 b4 w5 n9 l% Stvb now,tvbnow,bttvb這個困擾，不能算是健康問題，而是個外表問題。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Y& W) F# H- `# d8 O8 U7 J
我們的身體可能還蠻健康，但是我們希望能夠看起來更好。
5 Z! ]! P6 E, {4 v- [1 I沒有誰真的倒轉生理時鐘，但是我們可以趕在變化啟動之前，及早瞭解、及早調整自己的習慣，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, X) A7 O7 m+ B/ J
讓外表的最佳狀態，保持得久一點、好一點。tvb now,tvbnow,bttvb, j7 {5 s( O9 W" h9 k
0 N$ D6 ^, p8 q: q& v/ c2 V' ftvb now,tvbnow,bttvb為什麼我變胖了？從生理發展上來看，人的巔峰來得很早。% P& r0 `/ Q; v6 v9 B8 d6 l6 a
「人到了大約18歲時，就是成人了，就停止生長、定型了，」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 B e% _% m4 ^
台大醫院代謝內分泌科主任張出，「之後就只會長粗、長油。」
4 r! S) C, g( Q' }: u; C$ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。過了成長的巔峰，人的體能就開始走下坡，體重就開始往上升，「其實就是老化了，」tvb now,tvbnow,bttvb( b# l. {/ v/ Z$ n& S
劉建輝醫師指出，就是新陳代謝能力減緩，如果再加上活動減少，體重很快就會往上竄。
1 m" f+ x- f5 ~tvboxnow.com每個人或許因為體質、遺傳的不同，體重增加的速度不同，但是大致上體重往上走的方向不變。tvb now,tvbnow,bttvb; I# }2 f0 `$ `0 C( `
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所謂新陳代謝減緩，是指人的基礎代謝率降低，就是
: G! {2 {* G; p* Z2 a* j& ]「人在靜止不動的時候，新陳代謝的速度降低、消耗熱量的速度降低，」tvb now,tvbnow,bttvb; |9 y) D& _3 m0 q
醫師舉例，如果25歲之前，不動的時候可以消耗5卡，25歲以後可能就只消耗2卡。
/ \7 B; W1 G, H5 M, a+ Atvboxnow.com所以，「在25歲之後吃的份量與之前一樣多，就會發胖，」tvboxnow.com2 M2 A* _: X: |
因為身體基本消耗的熱量減少，攝取耗的熱量很容易就超過所消耗的熱量。公仔箱論壇9 x# u R0 F6 Y2 e/ M" A* a9 a2 d
, E( o3 R3 J+ e( J2 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。消耗不掉的熱量，逐步累積成體重、改變體型。
( f: S& ]% r1 p# [/ d- k) w8 x很多人過了25、30歲，雖然飲食習慣不變，但是就是多了小腹、胖臀、啤酒肚。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* w6 J0 C: x; o
雖然發胖基本上是全身都會胖，但是「腹部是全身最容易堆積脂肪的地方，不過消下去的速度也最快，」，
9 y8 O$ G; Q8 ?" @tvb now,tvbnow,bttvb「但是囤積在臀部、大腿等下半身部位的脂肪，就較不容易消掉。」公仔箱論壇- S2 }% [9 }8 B6 q, p. d" f
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造成25歲以後體重、體型改變的另一個重要因素，就是我們的活動量減少。tvb now,tvbnow,bttvb4 j. k5 b; u/ {+ ~8 W3 o
25歲以後，大部分的人都成為上班族，除了一些特定的工作，
: V9 r+ x4 n( ]; H8 q. ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大部分人的活動都僅限於在交通工具、桌椅之間移動，活動量與年輕學生時候相去甚遠，更少了各式各樣的運動。
! @; D+ m1 d# Mtvb now,tvbnow,bttvb活動量少，消耗的熱量就少，又增加了發胖的機會。
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* p) n j) O8 d5 H/ R5 \tvboxnow.com如何維持好身材？! g, V8 S6 j7 q
要扭轉體重逐漸增加、體型逐年改變的趨勢，
: i' `/ ~, t# `: G: P; ~3 H: M第一件事情就是「飲食的量就要逐年減少，」建議，更重要的是，還要加上運動，tvb now,tvbnow,bttvb2 i: b2 N$ h& o8 U- ~) Z5 Y! e
「而且不要等中年發福之後才運動，那要花的力氣就更大了。」tvboxnow.com- c! r6 O/ n9 ~! p2 O$ ]- M
* [6 M! r7 \& Qtvb now,tvbnow,bttvb運動對於維持體重、體型之所以重要，一方面是它可以消耗熱量、讓人精神更好，
8 \7 g& T& m7 C" J, q! gtvboxnow.com另一方面是它可以提高基礎代謝率，就是讓我們即使靜下來不動的時候，還是可以消耗比較多的熱量。公仔箱論壇/ x& @/ R: y, q, z3 p
醫師建議一般上班族運動要養成習慣，一個星期中要做3天運動，每次要持續半小時以上，公仔箱論壇' ^7 u+ a: K; n8 b& K4 L$ R$ C
「不要動一動就坐下來，」才能達到燃燒堆積脂肪的效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& J: _" J0 }" o7 R k' i
而且最好不要做激烈的、競賽性的運動，「那就像是預支體力，很多奧運選手都英年早逝，」公仔箱論壇+ ?( q' O- I2 R
最好是做自己能夠調整、控制的運動。tvboxnow.com( g, b- C$ v& E4 b( T& M3 F* H& K1 g
# Y7 u* x( C3 i2 ~, d7 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。振興醫院醫師也指出，許多上班族會選擇運動量大的有氧運動健身、減重，但是也不能過度，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 x; |+ @! @% N" L8 l
因為「有氧運動可能為身體帶進過多的氧氣，產生自由基，反而老化得更快。」
* K/ O# E$ R" S4 {tvb now,tvbnow,bttvb總而言之，如果不想讓體型反應實際的年齡，就不能再放縱自己，必須謹慎減少食量、增加運動量。
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為什麼我的皮膚變差了？% |* ]+ \6 p. v; h* X
比體型、體重更容易顯現年齡的，就是包裹我們全身的皮膚。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 u! M9 R9 A- Z! I
美麗的皮膚，白淨中透著紅潤的血色、沒有雜色的斑點、毛孔細小、有彈性、沒有皺紋。tvb now,tvbnow,bttvb$ Q$ x" j2 A2 O* h4 p
這大概是許多人心理的想望，但是除了在初生的嬰兒身上，我們再也看不到這樣質感的的皮膚。tvb now,tvbnow,bttvb- ^8 I% A9 E4 L; H; b' U
6 o! q# R/ c; Z) K: H3 O2 Ttvb now,tvbnow,bttvb「我們從出生之後，皮膚就一直在老化，」長庚醫院皮膚科主治醫師鍾啟榮指出，
" t1 [4 m% I$ n9 E7 x1 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除了源自內在生理上的老化，最主要的因素是陽光中紫外線的傷害。tvboxnow.com7 W# C# k$ `( R) T0 @; r0 x
「皮膚的老化，90％是來自陽光的傷害，」國泰醫院皮膚科指出。tvboxnow.com7 G* z7 r7 m }
而且陽光的傷害是累積的，小時候的海邊戲水、年少時的打球郊遊所接受的曝曬，都累積在身上，催人老。
! C. q' {# H! @$ ~tvboxnow.com而且30歲左右以後新陳代謝力降低，陽光的傷害需要更久的時間才能修復。
3 Z0 l/ u1 G8 u, X$ N3 w$ v7 o逐漸老化的皮膚，皮下脂肪變薄、真皮層的彈性纖維變性與膠原蛋白減少，公仔箱論壇2 e: ]* Q8 X, }; f7 _" i Z" l. W
皮膚的鬆弛度上升，細紋、毛孔粗大這些年齡的正字標記也就一一浮現。
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4 h j' `: n+ U4 x$ G" N公仔箱論壇而眼睛周圍的皮膚，因為是臉部皮膚最薄弱的地方，所以特別顯老。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 l# m* l" s4 l9 c( O: k( ^
因老化產生的細紋、皮膚鬆弛而跑出的眼袋、皮膚鬆弛縐褶變多而出現的黑眼圈，都是年齡的印記。
1 Q! F( u6 l0 y/ i0 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「我們是被晒老的，」醫師說。
" ^* R2 R! x2 H# L8 j: _不信的話，偷偷地翻開上手臂的內側，或是洗澡的時候看看臀部，那裡的皮膚，大概是我們全身最漂亮的皮膚。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 N1 a& O0 O) ], i4 ]. m
雖然我們20、30年來可能從都沒有多花心力照顧、保養它們，
+ r* e& @* o7 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但是它們只因為長期鮮少接觸陽光， 就可以自然保持光滑、白淨。tvboxnow.com- X2 ~4 e6 Q/ S4 l4 o% u
* w. ^2 j' J3 A! g5 |如何讓皮膚恢復青春？& c1 P0 U6 A- t) l7 n- @8 ?
想要保有年輕的皮膚，「應該把最大的心力，投在最容易控制的變項上，就是防曬，」公仔箱論壇7 z) H" J8 X! `+ X# b7 t
醫師建議，「從日出到日落的時間，都要防曬。」tvb now,tvbnow,bttvb4 Y( G8 J$ i, I8 E! H$ \$ M2 p# O
盡量避免直接的曝曬，出門前30分鐘搽上適當的防曬用品，讓皮膚有時間吸收，tvb now,tvbnow,bttvb4 t2 K" s, F% S0 N+ `+ N
一段時間後再補充一下防曬品，都是簡單就可以做到的防曬保養。1 V9 S6 k3 [/ R
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有一些部位的皮膚，經常接受日晒風吹，但是又很容易被忽略，而透露出年齡，
& r% X5 o: { f' a' \ m4 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。包括頸部、雙手、胸口與小腿，都很容易因疏於防曬而產生斑點。tvb now,tvbnow,bttvb4 e$ h* T0 F0 Y& K& L: ^1 M
而且頸部的皮膚皮下脂肪很薄，更容易因鬆弛產生皺紋。
/ Q# B4 h6 \3 K2 u4 ~7 f8 F除了日光，吸煙是另一個皮膚殺手。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Q0 F2 i) x- [8 I& P! F
「皮膚老化有三大因素，其中隨著時間、因為紫外線的老化，都還可以用女性荷爾蒙來治療恢復，」
% W- |% w2 \! f$ I6 v7 K" dtvboxnow.com台大醫院代謝內分泌柯主任指出，「但是抽煙對皮膚的傷害，是無法挽救的。」
, w6 A0 k8 C+ b& p9 F吸菸造成皮膚老化的研究，已經成為美國反煙團體向青少年宣導的利器。
* }. I5 a1 v5 H6 J, Ntvboxnow.com其實皮膚就像是反應青春的一面鏡子，如果任意揮霍，你很快就會發現它被揮霍殆盡，而且難以恢復。
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發表於 2007-9-13 09:01 PM
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發表於 2007-9-13 10:00 PM
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