預防疲勞的方法tvb now,tvbnow,bttvb+ `2 Q' y! C6 m/ B* ?: o
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1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。tvboxnow.com; N8 |! T; I; w/ ~
3 Y. r* p1 S* @tvb now,tvbnow,bttvb2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，
j7 L/ h1 ]: ]0 a6 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。勿以過甜的食物為早餐，可能造成精神緊張坐立難安。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ~8 U5 ^6 l8 e. P! n
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3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。
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4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。
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; b5 `0 `, c% C2 T公仔箱論壇5.關掉電視，以閱讀取代較好。
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+ F- D; u9 i, P4 H' K7 k6 stvboxnow.com6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。
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7.運動不宜過量。
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8.一次解決一件事情。公仔箱論壇' e R& B$ H/ Y& y% V. D
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9.服用綜合維他命。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* f4 f) u# ]0 H6 q. y( Q" T
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10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。tvb now,tvbnow,bttvb1 K4 W U2 D- ~* b1 g6 u* ^
/ k3 x+ L. S0 [1 m! j6 h5 t8 @公仔箱論壇11.戒煙。
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12.盡量起身走動。公仔箱論壇# g, m6 L3 H4 S$ y7 l e1 x( W
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13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。tvb now,tvbnow,bttvb# C9 M0 c" y1 C6 L$ Q, Z
' g4 @$ y5 M$ X5 O( K# B/ b公仔箱論壇14.減肥。
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' O& O* \/ H, ~tvboxnow.com15.避免睡得太多。
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7 k; x; B8 O5 h* x( j公仔箱論壇16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。
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17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。# C ]: I5 Y$ |' Z J a7 k
( V0 ]! t& V) [' S/ \公仔箱論壇18.深呼吸。* n; l: g" L @8 z3 z
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19.避免喝太多酒。
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20.午餐應清淡。公仔箱論壇- l; L+ X5 }; @4 e/ C% H; a
; }, q: h0 u, Z7 n1 a p21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，4 V/ {$ e' p: o/ D! K9 h, E& u7 Q
記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 V) T8 E5 e t9 z: W8 r O7 k1 r
* f4 n3 V( @; E" @tvboxnow.com22.偶爾去渡個假吧！
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4 N. p& Q ^6 U公仔箱論壇23.少發脾氣，可節省力氣。( o2 A/ U: h( ^! X, H& _
' S) t' ~" G) s' e' R8 w$ ?4 Mtvboxnow.com24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。公仔箱論壇( x J0 b+ C7 d1 y' f/ r6 ]3 L8 ^
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25.聽聽音樂提神。
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# A0 n0 I- m4 j9 v26.設定目標，督促自己前進。tvboxnow.com1 E$ x8 I' e$ P
. h: M+ t* G. c, V7 o4 K0 g% Q, f: C公仔箱論壇27.沖涼澡可幫助恢愎體力。tvb now,tvbnow,bttvb& ^+ N& B7 w1 e: A+ j- i
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28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。
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29.避免不必要的藥物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Q- y" D+ X) b% [ a4 w+ A
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30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。
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1 N, \3 Y6 D5 d/ q& Mtvboxnow.com31.不要攝取太多含咖啡因的食物。
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32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。$ G: ^9 x. r/ m% N
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發表於 2007-10-15 11:26 PM
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