早晨甦醒後先閉目養神，然後在床上慢慢做10分鐘保健運動，這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。
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m! m/ S9 b7 v4 [2 y6 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(1)手指梳頭一分鐘 . j/ ~8 [$ Y2 K0 w" Y
用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈，增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。
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(2)輕揉耳輪一分鐘 tvb now,tvbnow,bttvb/ ~/ W$ D) E( d* E+ s* a0 t! K
用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位，這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。 tvboxnow.com* U: s) _9 F, \- H0 p
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(3)轉動眼睛一分鐘
2 G$ q- @: X7 m6 O2 L$ gtvb now,tvbnow,bttvb眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。
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0 h. N, Q: N" R4 D) ~tvboxnow.com(4)拇指揉鼻一分鐘
! |6 \8 E/ H% n$ {/ w! W! ~+ R# I輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。
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; _( L! [7 J* htvb now,tvbnow,bttvb(5)伸屈四肢一分鐘 4 |3 H; ?( x6 W* k, n
透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病，增強四肢大小關節的靈活性。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Q, u4 F, s% E
/ G) `. T/ L+ Ktvboxnow.com(6)輕摩肚臍一分鐘 6 Y# C' T" D: T. j, e5 T
用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。輕摩也有提神補氣之功效。 公仔箱論壇) K* ?8 g$ r1 R& K8 h
# r8 x4 U1 S/ G. h; K4 ^公仔箱論壇(7)收腹提肛一分鐘 公仔箱論壇7 M8 B, A0 b- z; y) d& R
反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈，預防痔瘡的發生。 1 a8 ~+ {9 `2 J u) R( r
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(8)蹬摩腳心一分鐘
* H5 p9 O0 y0 I7 @& E& D, Q仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。蹬摩腳心後可促使全身血液迴圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。 tvboxnow.com3 h8 |: k; {/ C
- }1 I7 }7 u6 v; [4 [3 O6 x' {(9)左右翻身一分鐘 tvb now,tvbnow,bttvb2 x5 y) M; |3 g. K4 E: V
在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。' |2 z6 Z& t m8 b. C$ \8 R
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起床只做過第 5、9 項到現在，這些最好是越年長的人越要重視，以避免腦中風 |
發表於 2007-10-22 10:17 AM
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發表於 2007-12-12 11:31 PM
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發表於 2007-12-28 03:03 AM
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