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/ U( g8 `8 ~. Y8 K" ]4 k! r公仔箱論壇現代人生活離不開3C用品，長時間當低頭族，也造成五十肩患者的年齡層逐漸下降！ tvboxnow.com5 s& E# b2 m/ A8 V0 n
) O: o' v/ `- h& o澄清醫院中港院區復健治療部主任蔡永裕說明，五十肩又稱冰凍肩，醫學學名則是「黏連性肩關節囊炎」，公仔箱論壇5 v/ r4 o6 u- X8 U
主要是肩膀關節囊的組織發炎造成沾黏，典型症狀包含疼痛及活動受限，「病人會說他沒辦法梳頭髮，還有女性患者無法做背後扣胸罩的動作。」3 M+ N# v' @, `$ h: J2 _: D
4 q- h, ~5 {" e! J' y1 h. \tvboxnow.com五十肩病程大致可分為發炎期、冰凍期及舒緩期。 6 w# y2 ? X% j r3 O* q
; e$ w+ p2 ^/ D4 a( Z3 j$ itvb now,tvbnow,bttvb蔡永裕主任說明，發炎期的症狀主要是以疼痛為主，無論做什麼動作都會疼痛難耐；第二階段則是冰凍期，此時不只疼痛，關節活動將會開始受限，「沒有辦法把手舉過我們的頭部，或是手部外旋、內旋動作受到限制。」蔡永裕主任一邊示範一邊說道，此時的關節活動受限最嚴重。最後則是解凍期（舒緩期），這個階段疼痛會逐漸消失，關節活動受限成為主要症狀。
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, t7 Q! M, U0 n% n: p) Z公仔箱論壇推拿過度激烈，當心五十肩症狀加劇4 G" i! i* y& E! H, g* K7 K
2 Q5 T' Z. A, A很多五十肩的患者，為了舒緩疼痛，可能會利用一些坊間流傳的方法，最常見的錯誤方式就是推拿。蔡永裕主任解釋，推拿動作若是過於激烈，將會導致五十肩症狀更嚴重，還可能造成肌腱撕裂或關節錯位，發炎期反而會更長，疼痛也因此加劇。 tvboxnow.com3 Y% `5 u# W. y6 i1 Z% p# W
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至於到底該如何正確舒緩五十肩，蔡永裕主任進一步說明，首先是注意姿勢，包括坐姿及躺姿。
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「坐的時候呢，我們希望各位坐在有扶手的椅子，」蔡永裕主任解釋，可以藉由將雙手置於扶手上，減輕肩關節被牽伸的負擔。此外，也建議患者出門散步或睡覺時，在腋下夾一個小枕頭，幫助拉開關節緊縮的部分。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: t8 ]4 U0 H+ @- t6 g' F, p( W
* I' }) a. m5 \3 q' zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蔡永裕主任也強調，平時要避免側睡，因為這樣的姿勢會壓迫關節，引發劇烈疼痛。 tvb now,tvbnow,bttvb" g0 z( } ?- }
: d) X3 w _8 X. m/ E, Z4 S, m5 O如何緩解五十肩疼痛？下一頁教您這樣運動！ , c1 J$ B9 c: Q: i( w, k0 h: {
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5 _1 Y- }5 a5 [: Z& Utvb now,tvbnow,bttvb再來則要避免長時間維持相同姿勢，蔡永裕主任表示，長期不動也是造成肩關節緊縮的一大原因，「比如說各位坐著在看書、吃東西，或是打電腦、玩3C的時候，就要注意時常離開位置，去外面走動。」走動時手部也要適當地前後擺動，就可以減輕關節囊緊縮的狀況。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Q/ e# m) L4 p
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最後，也可以透過適度的運動訓練，增加關節活動度，緩解疼痛。
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一、鐘擺運動
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4 i# `. m: i1 Y. B+ z: Otvb now,tvbnow,bttvb還可以改變方向左右擺動，增加身體左右活動度。 " S. D' f( n% l0 ^4 v0 B' ]! }
2 S N2 `& a9 g; C8 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。二、肩胛下壓運動
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5 f, |# x$ I2 Ntvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 S) t Z* G. u; I
此動作可以舒緩肩關節沾黏現象。: }+ @7 C. {) \, i% c. N1 q
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發表於 2018-3-20 09:01 PM
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