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3 Q2 G% w x0 N D7 |. _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb5 s1 F5 `8 g; ~4 R: C
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【早安健康／亞洲瑜伽】排便不順、便秘難熬，不必再到藥房去買難於啟齒的成藥了，瑜伽可助你解決問題。 1 k( H4 {3 O( r- \. F, W9 \: d+ m
5 o2 M! }; G( P* W2 G6 e% g8 Qtvboxnow.com瑜伽體式真有用嗎？紐約大學朗格尼醫學中心醫學臨床助理教授葛洛斯表示：活動有助於將胃腸中食物結塊、氣體、廢物排出體外，瑜伽不但可減輕導致許多胃腸道疾病的壓力，對大腸激躁症也很有療效。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ?8 A) h4 E% v1 B0 X
6 s5 L. c" m- }. o* ~& n; d& z2 x便秘的感覺糟透了，紐約瑜伽教練里昂指出，如果排便不順暢，這裡有七個瑜伽姿勢可以緩解便秘、減輕消化系統的問題，至少坐馬桶時心情為較愉悅。 * P J( m4 _+ g! p1 z% D
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靜坐冥想
& q) Z' M6 B8 {# D; q$ T靜坐冥想可讓整個人冷靜下來，有助減輕壓力造成的便秘。
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" l( p; ]$ n* S改善便秘,瑜伽
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( B( }' Y, J! e# g: a公仔箱論壇- 盤腿坐在瑜伽磚或褶疊的毯子上，臀部是高於膝蓋。
- 將計時器設定五分鐘，整個人冷靜下來。
- 全神貫注於呼吸，如果有任何雜念跑進來，專注於呼吸排除它；尤其不要去想已經便秘了好幾天這回事。
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為何有效：
% X' n. z: B! h3 H5 V公仔箱論壇人的生理在面臨威脅時，會激起戰鬥意識，全身有如上緊的發條，不消弭這些狀態，就不可能健康。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ E; B' Z9 P! R- m/ ^: ^& y
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7 K( L: N! h jtvboxnow.com如何做：
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* L& V1 ~+ G# F$ Atvb now,tvbnow,bttvb- 站立時雙腳與臀部同寬，身體前傾胸部靠向大腿。
- 如有必要膝蓋可以彎曲，放鬆頸部。
- 吐氣時身體前傾，使胸部靠近雙腿，背部不要彎曲；但如果碰不到地，也可屈膝。
- 連續10次深呼吸。
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為何有效： tvboxnow.com& r8 k" u; d$ q" f& ?
這種姿勢壓縮腹部，可使中樞神經系統平穩，有助消化系統。 k1 p' N9 a4 g9 H4 r
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下犬式 檢視相片
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改善便秘,瑜伽
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+ k: u* C& P" V; [! t9 S' S5 a/ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如何做︰
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- 開始時趴地，然後跪坐在腳後跟上。
- 向前伸展雙臂，並低下頭來。
- 身體彎成90度，手向前推，腿部用力，慢慢地提高臀部。
- 把腳後跟壓下貼地，頭頸放鬆收緊腰部。
- 做10次深呼吸。
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下犬式牽引脊柱，在身體有壓力的地區創建空間，可以釋放緊張情緒，有利消化。
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下一頁還有4招幫您甩開惱人便秘！
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+ V5 I0 m; G- Ptvboxnow.com袪風式 檢視相片
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發表於 2018-3-19 09:09 PM
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