 6 r' n9 ?0 _% G) t) {" |3 Z4 [* |
公仔箱論壇+ Y) e, ~2 T+ q+ ~4 [8 p% z* c
【早安健康／曾大容報導】相信很多人、尤其是女性一定有過這樣的經驗：站起來後覺得眼前一片黑暗、失神、頭暈站不穩，或是剛起床時，覺得頭腦特別不清楚等症狀，若不謹慎注意，常常會造成許多生活上的危險。這是「起立型低血壓」，常發生自律神經反應較遲鈍的年輕女性，或是青春期的小孩身上。日本國立心血管疾病研究中心的名譽會長，北村惣一郎告訴大家，如何緩解這個症狀。
+ R7 W+ O5 V p. y5 V
- q' n" u4 b: d/ y: u. t6 etvb now,tvbnow,bttvb
* O/ o+ {9 R5 U8 l平常血壓正常，站起來就低血壓？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! c. a, V; e/ {% ~7 T* h4 X
有這種症狀的人，平常的血壓幾乎是正常的，甚至還有可能是高血壓患者，只是在瞬間站起來的時候，血壓最多會下降20mmHg！這是因為起立時，血液受重力影響，往下半身流動，流回心臟的血液大幅減少，一般的情況，交感神經末端會分泌去甲基腎上腺素，維持正常的血壓。但若自律神經失調、交感神經無法正常運作，就會導致「起立型低血壓」。 tvb now,tvbnow,bttvb) c2 F" B- |( M# }; d4 ^
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 U! y8 O1 @7 V" r
而長時間久站的昏倒症狀，也是屬於起立型低血壓，例如在學校或公司的晨會時，腳的肌力不足，又長時間站立，也會導致血液容易囤積在下半身，然後開始冒冷汗，逐漸失去意識倒下，另外飯後或是洗完澡後也是易發的時間點。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, p& H8 w D7 V/ ], ^4 G1 u$ T
! @. \$ E3 g" d; ttvboxnow.com
* g/ o, F2 B2 {( U" E* K. B @ P d9 F如何改善預防？教你八個簡單方法
2 ?* `7 X/ ~# o. H( h, y+ |1 f" @5 D公仔箱論壇起立型低血壓目前無法靠藥物來根除，因此北村惣一郎會長也向民眾建議，常注意以下八個生活小細節，就能減少眼前昏黑的情形發生： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 e- Q1 B- J3 p% \
7 k9 V+ G8 `- `& \$ |% `1 @
1.睡覺時墊高上半身
( A/ @7 o! B5 N3 a) a- s* Qtvb now,tvbnow,bttvb多墊一個枕頭或是墊子，讓上半身更高，緩解睡醒時的腦部低血壓 7 G; w" D6 S* ~ Q0 p! t8 \
8 a0 Z' |1 ^5 @tvboxnow.com2.加穿彈性鞋墊
# J& s. v2 z% Y- ^1 I; y- d$ d5 ctvboxnow.com彈性氣墊能幫助腳底血液回流，不囤積在下半身。
) {/ U& R" E& H( o$ |tvb now,tvbnow,bttvb% c, ?" ^# K3 ^
3.生活規律
8 O9 _5 q+ ^0 i0 y公仔箱論壇固定時間的睡眠和進食，能使自律神經保持穩定 / [' n2 C# S b2 h2 W
: X, G. L4 S& K% D- B% a4.攝取足夠的水和鹽份
; x+ r- R$ Q3 I# @, s8 j5 Ctvb now,tvbnow,bttvb鹽比一日應攝取的建議量6g多一些，每日8～10g
, g* k1 B+ M4 X公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. V, C$ a) n' s& C' v
5.補充鐵份
# S' a! z/ W0 n' j% ^2 E0 @( O. f多攝取血液組成的主要來源，從根本開始補血 tvb now,tvbnow,bttvb/ s. N+ m4 H1 `
tvboxnow.com* l9 |5 G/ e9 {5 ?
6.攝取適量的升血壓食物
]) r V) W$ X1 Ptvboxnow.com適量的食用紅酒、起司、咖啡等等，尤其咖啡因能讓飯後的血壓不那麼低。 0 O- u8 Z/ c( e! X* D: J
公仔箱論壇1 L3 z% b/ {$ g% i/ e6 c
7.緩解便秘
3 ~, t3 Q0 m- Q) a, ?# l便秘時的用力也會造成低血壓
0 o# J9 y2 t! Y+ _tvb now,tvbnow,bttvb
2 Y5 D/ P7 g% J R8 |公仔箱論壇8.從事輕量的運動
/ m" {3 ]9 y) [# H+ O" l公仔箱論壇運動活化全身的血液，也能防止起立型低血壓。9 w% E% o5 X! U2 Z5 h7 s
|
發表於 2018-3-12 06:45 PM
| 
