【早安健康／張維庭報導】 近來天氣變化大，儘管春天已經到來，卻仍然有著一絲寒意，每天早上醒來都不想離開溫暖的被窩？早上是一天當中體溫最低的時候，可吃一些能讓身體由內而外暖和起來的食物，也有助於調整生理時鐘！
0 ^* K9 }. F6 w: mtvb now,tvbnow,bttvb, W7 c/ B# H% h4 p
吃早餐有助於生理時鐘再設定 暖身又提神TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. V8 ~# L9 p, \* w* f
. _; p# J' J; ?+ B* G8 S2 }7 i( ?7 Y
我們的身體是以白天活動和晚上睡眠的韻律轉動著生理時鐘，然而生理時鍾不像鐘錶，並不是精準地與時間一樣保持24小時，本來就會稍稍偏移，再加上天氣變化、作息不正常等等，生理時鐘一旦混亂，就會導致器官機能降低，代謝下降，讓不好的物質囤積體內，因此為了隨時保持最佳狀態，每天早上進行再設定是非常重要的。
5 ]* Q# t# f2 c1 F$ Dtvboxnow.com( @' b, h) u. q* x2 J4 ^! U1 ]
許多人會因為沒胃口、想賴床睡到最後一刻，匆忙的早晨總是空腹就衝出家門，然而，我們人體的自律神經分為早上活動的交感神經，以及晚上放鬆的副交感神經，而早上的進食能夠讓身體醒過來，切換到交感神經的狀態。
5 t/ R* d2 ~! b, O0 Ttvboxnow.com
# A7 O' W. w* i) H+ c如果匆忙的早晨覺得準備早餐很辛苦，日本中醫藥膳師岩田麻奈未表示，味噌湯就相當簡單，加上能夠暖身的食材效果就是省時又營養的早餐。
& L5 a. H7 x- v# ]2 Z+ e
9 |$ [7 r* P' K. }0 d+ S公仔箱論壇 《三種味噌湯暖身配料》
' _4 v' X& v& o" _4 s* d公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb0 D3 Y- \4 `9 L8 e9 i
1.辣泡菜 7 ?; j2 h9 B- G' q1 b8 X
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 H8 \' p8 J% i' Q' x3 J
泡菜當中的香辛料可以幫助暖身，辣椒當中的辣椒素能夠燃燒脂肪，對於瘦身也有輔助效果。也許會覺得味噌和泡菜聽起來有點不搭，不過它們都是發酵食品，其實意外地搭調，還能幫助整腸。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ i1 K2 [; E- _+ J+ \0 C
% ]% g2 ?: ~. l' W2.蔥
9 o4 f3 g! V, k( z" k& W! d+ H T
5 {" K# H! v/ d; T從食補的概念來看，蔥能夠溫暖身體，改善因為虛寒而造成的身體不適，以及因為血液循環不良而產生的肩頸僵硬、腰痛，以及虛寒造成的腸胃不適。本來蔥就是味噌湯的常用食材，在感覺老是手腳冰冷、受寒了的時期，或是常在意肩頸痛或腰痛，就養成習慣每天喝加了滿滿蔥花的味噌湯吧！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 @9 E2 m1 \, U( y# {
8 O4 `4 k/ S: @, p# U. f9 ctvb now,tvbnow,bttvb日本營養士立原瑞穂還表示，蔥的氣味成分大蒜素，具有分解乳酸消除疲勞、促進血液循環的效果，預防血栓以及高血壓，而蔥、蒜特有的有機硫化物，還能夠防癌。蔥裡還含有植物胰島素（glucokinin）成分，能夠降血糖，預防糖尿病。
/ n5 u) H9 j1 d! s8 N6 \. Z6 t公仔箱論壇
" |3 k: G9 x9 S8 r3 }0 q3.韭菜 4 Y6 m9 j" B$ X+ ^% \
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: k) y$ h% Z; k: W7 C0 `8 y6 x
韭菜也具有暖身效果，特別是能用改善因為虛寒造成的便秘。冬天特別容易便秘的族群，可多喝韭菜味噌湯。此外韭菜是深色蔬菜，維生素含量豐富，可補充冬天特別容易缺乏的維生素，打造健康又充滿元氣的身體！
| 
發表於 2018-3-10 10:52 AM
| 
