多酚強化血管彈性+60秒抖抖操，7習慣改善靜脈曲張( W7 x$ b: R3 _7 e9 g
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【早安健康／白乙君編譯】不只久站，久坐也會得靜脈曲張！根據日本Covidien株式會社表示，中年以上的女性，發生靜脈曲張的機率較高，此外經常久站久坐，搬重物或長期便祕的朋友也容易發生靜脈曲張。除了藉由穿彈性襪減緩症狀的擴張，還可以藉由以下介紹的腿部按摩、睡前手腳動動操，多攝取含「多酚」的食材，新增7個生活習慣，日常生活中就預防與改善。$ G7 s: ]3 w) Y/ ~
; z$ r1 R7 K/ Jtvb now,tvbnow,bttvb何謂靜脈曲張？tvboxnow.com$ N+ v% i( L/ s
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由於腿部靜脈管內的靜脈瓣閉鎖不全，導致血液循環不良，靜脈血壓過高，就會出現腿冒青筋、雙腿浮腫、抽筋、色素沉澱等症狀。若長期放置不管，有可能會導致鬱血性皮膚炎、皮膚潰瘍，需耗費長時間才能治癒。
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高齡者、女性、孕婦、身體肥胖與便祕，有家族病史的人較容易得到靜脈曲張，此外1天站立超過10小時以上的人，不僅易得到靜脈曲張，也更容易惡化產生併發症。
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) [* Q" \# W7 O9 Mtvboxnow.com【預防靜脈曲張】按摩與運動，多吃葡萄、綠茶、高麗菜公仔箱論壇( y8 Q. b( ~) `
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1. 按摩小腿9 K( S8 T6 ^4 [5 j0 `3 i) }% n% U
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睡前、入浴前或是午後休息的時候，坐下以雙手的掌心由下往上朝心臟的方向撫摸腿肚，力道無需過大，只需將手掌貼緊小腿的皮膚即可達到效果，按摩1次約2～3分鐘，每天可重複數次。tvboxnow.com2 W* B# v) t1 V, _6 t. @
9 ?2 x! Z- M! |1 ktvb now,tvbnow,bttvb2. 運動與水中漫步公仔箱論壇- M6 K3 j) ^& b7 B6 P8 U& K
, D% p( C4 W6 T# W0 q0 @tvb now,tvbnow,bttvb運動有助於改善全身體液循環，鍛鍊小腿能夠強化小腿肌的幫浦功能，把血液從下半身往上推送回心臟，防止血栓形成。此外，藉由水中漫步或是游泳時的水壓與浮力按摩，同樣能夠預防靜脈曲張。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# K9 K# h3 [7 k5 a
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3. 攝取多酚：葡萄、紅酒、綠茶、高麗菜、橘子、巧克力公仔箱論壇0 G3 g( R+ k- w
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血壓升高與便祕會使靜脈壓力增加，加速症狀惡化，因此應減少攝取鹽分與油脂太多的食物。此外，食物中的「多酚」能夠強化血管彈性，促進血液回流，可藉由攝取紅酒、綠茶、葡萄、高麗菜、橘子與巧克力預防靜脈曲張。公仔箱論壇/ N2 N1 k# J9 y! w
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【改善靜脈曲張】手腳動動操，新增7個生活習慣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" u, u- z0 Z- N6 Z$ T/ T5 p: t
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1. 睡前手腳動動操tvb now,tvbnow,bttvb. L$ V s+ x7 I( w9 G5 @
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靜脈曲張
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步驟
: d# o9 d- v) h1 b+ o4 o1. 躺在床上，朝空中舉起雙手與雙腳，藉由重力作用促進血液循環。
: [& u; | N" F( V0 Q+ c: ttvboxnow.com2. 抖動四肢60秒，就能達到預防與改善症狀的功效。4 X1 J u/ c' m$ Z$ c
) A- x1 k0 u+ A9 V0 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 新增7個生活習慣
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1. 坐著時，腳跟貼地，翹起腳尖，並重複數回。% a/ S0 E9 n/ u5 n1 }1 @: ^; o
2. 直立時踮起腳尖，並重複數回。
/ y6 ^0 S4 Q5 f2 K a6 j3. 空中腳踏車。
5 ]" D5 @" X9 Z% m7 {7 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 久站每1～2小時需坐下休息片刻。
; J: p/ O+ V1 ]+ H7 o5. 養成走路的習慣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ a2 i# m& @! S/ m# l$ y' E: M" r8 j
6. 睡前抬腿，睡覺時在腿下放枕頭，抬高腿部。
. r, N7 \' d; L1 G: ?6 Z公仔箱論壇7. 避免穿過緊的褲子與鞋子，阻礙血液循環。 |
發表於 2018-3-11 10:36 AM
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