[健康資訊] 運動後如何迅速復原肌肉酸痛？

9598

Q：運動後經常肌肉酸痛非常不舒服至少都要三到四天才會恢復，請問怎樣才能幫助我迅速復原？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# a- T* P+ I( b4 Q

* |8 `! A# @  k( W1 M  _$ x公仔箱論壇A：您的問題主要是因為突然的激烈運動，導致肌肉細胞的氧氣供應量不足，以致讓肌細胞在氧氣來不及供應的情況下，進行無氧呼吸，因而使乳酸的大量形成導致肌肉酸痛的現象，想要改善此現象，有幾種方式：tvb now,tvbnow,bttvb. |8 l8 z# R( h9 d6 h: I

  e/ Z: l6 [. _# S1 U5 stvb now,tvbnow,bttvb
; [+ c" R! _+ t0 o+ [% b1 \3 K0 J1.) 不要餓肚子運動，吃飽後一小時左右是運動最好的時間。
0 E& Q0 P# N+ n3 Ttvboxnow.com
: W& {3 _+ U, z公仔箱論壇2.) 不要不運動則以，一運動就非常激烈，如進行激烈運動，一定要夾帶中間的緩和運動及稍微的休息（但不要突然休息完全不動），運動最好能天天做，時間不需長，溫和持久的運動，對於健康才有真正的助益，如您每次運動完都是處於必須持續3-4天的肌肉酸痛狀況，可能運動量過大，此也可能同時對您的心臟造成累積性的負擔。公仔箱論壇3 u$ V8 J% ~" w+ L9 L! X9 Q

' ~; G* ^3 f) y1 P8 ~  pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.) 促進您的細胞帶氧量，可在運動前服用一粒100~200mg的CoQ10,及一滴管的西伯利亞人參，運動完後，在服用1-2滴管的西伯利亞人參萃取物，平時每天服用西伯利亞人參萃取物三滴管（分次服用），運動前後可以增加兩滴管服用。tvboxnow.com$ B+ c" k8 y7 g! M) d& E  |

3 v/ p* ?6 d! J$ V& U6 }1 v; A7 P4.) 每天早餐飯後服用一粒維生素B群，有助於人體新陳代謝的正常化，同時可以加速運動後累積於肌肉中乳酸的排除。, x- J' o, k( Y" V% b, H
公仔箱論壇6 s# z# B5 u& j7 M
5.) 晚上睡前服用含鎂的鈣片，可以促進肌肉鬆弛，加速恢復速度。