早安健康／健康養生堂編委會；楊玲（中醫醫院院長）；于雅婷（高級藥膳食療師）
* D( Y& F3 S/ V$ K& Z5 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvboxnow.com6 c- g8 o$ M" y
養護「作強之官」——腎臟養護常識9 G5 H! N" v8 [
3 R8 P. O$ |) ]; }/ n$ g' G! m6 Xtvboxnow.com「腎者，作強之官，技巧出焉。」中醫學認為，腎是人體生命活動的原動力，是我們身體的「老本」。腎主藏精，腎的精氣盛衰關係到生殖和生長發育的能力。 tvboxnow.com5 R0 F& o! m; w6 w2 \
3 p" T6 x( `, C; i' L0 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腎足則人體健康、延年益壽；腎虛，則百病叢生、短命早衰，因此養腎是我們身體健康的根本。腎臟所藏之精來源於先天，充實於後天，人到中年後，腎臟功能開始逐漸衰退，進入老年期，腎氣加快喪失，因此我們一定要養護好腎臟。 tvb now,tvbnow,bttvb6 s5 x6 S$ ^% p4 K
+ \$ Z" O3 Z _3 L! `4 f腎臟的主要生理功能 tvboxnow.com! p5 Q- j* C4 T# I0 K; M
腎主水液代謝 tvb now,tvbnow,bttvb+ K0 J- c& H( X! d; r
中醫學認為，人體水液代謝主要與肺、脾、腎有關，其中腎最為關鍵。
- N0 l5 R, {; j. [: aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" _7 K6 _8 c* stvb now,tvbnow,bttvb腎藏精 / g) {; [: V2 S* |5 q& f; [7 s
腎主要是藏先天的精氣。腎還主管一個人的生殖之精，是主生殖能力和生育能力的，腎氣的強盛可以決定生殖能力的強弱。
6 H! y6 U3 q; yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! \& g$ T* X5 A8 C. S9 h& j5 G/ w
腎主納氣
% ]' m4 h: |; Utvboxnow.com納氣也就是接收氣。氣是從口鼻吸入到肺，所以肺主氣。肺主的是呼氣，腎主的是納氣，肺所接收的氣最後都要下達到腎。 tvboxnow.com9 m n6 E6 d/ h
3 u4 _3 |4 l' S$ dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腎臟養護常識面面觀
+ a. p( O! ?$ p, x G1 }( \% g+ |' h腎臟俗稱「腰子」，作為人體一個重要的器官，是人體賴以調節神經、內分泌、免疫等系統的物質基礎。腎是人體的調節中心，人體的生命之源，主管著生長發育、衰老死亡的全過程。
/ k& r6 Z5 C- B8 u6 ^tvb now,tvbnow,bttvb$ T% T4 }& B# c9 \- [4 x7 ?
中醫有「五色歸五臟」的說法，黑色食物大多對腎臟具有滋補的作用，民間有「逢黑必補」之說，例如黑米、黑豆、黑芝麻、黑棗等，另外核桃、羊肉、狗肉、韭菜等也是滋養腎臟的佳品。
0 |. c' M. f! ^2 a G, u1 U3 Ftvb now,tvbnow,bttvb
; l7 |- F: g3 F( k1 i推薦藥材、食物：黑米、核桃、黑豆、韭菜tvboxnow.com7 Q) f+ f! F1 M W5 `
c. }2 ]8 k1 G9 b1 N& s3 r; etvb now,tvbnow,bttvb腎臟異常的具體表現 tvb now,tvbnow,bttvb+ O* y5 w; Q6 V* B3 V; _3 B
腎臟功能初期異常時並沒有任何症狀，隨著其功能的下降，可以表現出不同程度的水腫、夜尿增多、食慾下降、噁心嘔吐、呼吸困難、心悸、乏力等症狀。 5 \: D( |8 m! X& T5 j. @7 U+ }
3 S: l/ S8 M% I3 U2 H: r1 {5 Itvb now,tvbnow,bttvb腎虛是腎臟精氣不足的表現，腎虛可分為腎陽虛和腎陰虛，分別有不同的症狀表現，具體如下： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( P9 u2 S; J, U! L& w. u
tvb now,tvbnow,bttvb; @( D K* S+ z: d# v
1.腎陽虛主要表現為畏寒怕冷、腹瀉，常伴有精神不振、腰膝痠軟冷痛、面色黧黑、小便清長等症狀。男性會出現陽痿、早洩、滑精等問題；女性則表現為白帶清稀、宮寒不孕等
& g" F* @3 Z h9 o2 W5 f8 U- MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvboxnow.com' X2 ?9 Z3 H. c$ _' M
2.腎陰虛以上火為主要特徵，腎陰是陰液的根本，對人體起滋養濡潤作用。 tvb now,tvbnow,bttvb7 z' F/ v$ X1 O! A) a
( @3 n' C7 s1 d8 A- m腎陰虛導致水虧，人體便會出現類似上火的症狀，主要表現為口乾舌燥、五心煩熱、面部發紅、盜汗、大便乾結、小便短赤等症狀。男性會出現陽強易舉、遺精早洩的問題；女性則表現為經少、閉經或崩漏等症狀。
5 {( Q6 _9 Q. I8 o公仔箱論壇
: \& U8 x U5 m8 j/ Qtvb now,tvbnow,bttvb腎臟疾病通常沒有明顯的症狀，如果有以下表現，需提高警覺，盡快就醫確診： tvb now,tvbnow,bttvb- J- H8 U" o% O% x+ K; Z' [
+ f/ d% ]- @) ]" X J公仔箱論壇眼皮和足踝水腫
9 R9 R( g' M* n5 m5 B% [1 L血壓升高
: e) G" c5 d7 W" `* [. X2 V6 B公仔箱論壇腰腹疼痛公仔箱論壇, G9 _ H# F3 g8 w7 u
血尿、蛋白尿tvboxnow.com t( ^0 y; u! J3 M5 w
尿路感染
) u9 C9 u) k) {8 ]2 E小便不利、赤痛
* y* l# |3 T6 Y( ?$ W尿量增多或減少及夜尿增多
, F$ B; E1 s% t( btvb now,tvbnow,bttvb小便排出小沙石+ `% V* S% ]$ [1 B% [) `5 Y& e
! g5 _5 r6 S# s6 D+ w: F腎臟保養要點 tvb now,tvbnow,bttvb& b: S- r7 M- V- n. J! i
限鉀
5 g a; |& X* @2 T不吃含鉀量高的食物，如冬菇、紫菜等；含鉀量中等的食物需浸泡30分鐘後再煮食，如絲瓜、苦瓜、蘑菇等。
8 R" A @+ _* D- ?tvb now,tvbnow,bttvb4 m1 ?- a% v! U# O) e4 Q' i
低磷 公仔箱論壇1 v# c# c+ k5 b G% a' @6 \
不宜多吃含磷高的食物，如麥片、冬菇、動物內臟等，肉類需切成片煮後食用。 ( w$ ^+ z0 J+ p
公仔箱論壇/ ^+ Y& F' V! y9 |
減鈉 . p9 Y; I: n9 R' Y) v# A3 }
少吃含鈉高的調味品，譬如鹽、味精、醬製品等； 多吃低鈉的調味品，如醋、胡椒、蔥、生薑、大蒜等。 ) |/ W5 f& t, D ^- e
: t) x5 ^, F) |公仔箱論壇推薦藥材、食物：醋、胡椒、生薑、大蒜 公仔箱論壇7 X5 j$ V' @. s% Z+ y/ e
tvboxnow.com& C; t8 u! w3 {6 D+ I
不亂吃藥 tvboxnow.com, V! s: Z6 {, ]
按醫囑服用藥物，俗話說，「是藥三分毒」，服用藥物，尤其是抗生素，會增加腎臟的負荷，給腎臟造成壓力。所以，不亂用藥、不盲目用藥有利於腎臟的養護。
% P$ _8 q0 Z* c0 v4 atvboxnow.com8 J/ i3 p/ h ]# I9 v$ ]2 C
控制營養攝入量 公仔箱論壇* a( B ^) q: g- w6 T7 s& o: N
攝入過多的蛋白質和鹽分，會加重腎臟負擔；運動飲料中電解質與鹽分的含量較高，腎病患者需謹慎飲用。
$ L4 K1 T. ]& d. C# {+ s3 M6 M公仔箱論壇
- R. `+ l, {" E/ \5 d# V# y2 M公仔箱論壇控制血糖血壓
6 p( A4 Q" H. g5 r公仔箱論壇腎臟是由數百萬個微血管球組成的，高血壓、高血糖會造成血管硬化，加速腎臟的老化。
, ?2 p' v* H1 r: X0 z9 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% G2 T8 l- V; t5 r& k$ U適當按摩運動
( C, i) Z X1 u- ?- F3 E7 K* ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腰為腎之府，常按摩腰眼，可有效防治因腎虧所致的腰肌勞損、腰酸背痛等症。還可多做一些刺激腳心的按摩。中醫認為，腳心的湧泉穴是濁氣下降的地方，《黃帝內經》中記載「腎出於湧泉，湧泉者足心也」。 O6 L4 Q: ]( \$ U" u D; b4 A' t
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ?1 a+ m# j/ g& E$ S
湧泉穴是腎經的首穴，腎經之氣猶如源泉之水，來源於足下，湧出灌溉周身四肢各處。經常按摩湧泉穴，可益精補腎、強身健體，並能舒肝明目、促進睡眠、增進食慾。
3 m1 `0 }2 z* y
1 v' J8 t% O+ K( Ntvboxnow.com持續做一些適合自身體質的強腎健身操，也能有效地補腎固精、延緩衰老。公仔箱論壇& h. }8 O5 `1 T' u% g0 D* R
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ [) [0 G* P+ m' R
黑米──滋陰補腎、益氣強身
( |# G. U3 Z8 I# D1 @) G' v! ]
0 Z( |1 ~. q! G! q2 J性味：性平，味甘 tvboxnow.com! E1 I# r6 `9 `9 ^
歸經：歸脾、胃經
: Y4 Y9 H* u( M+ E/ `公仔箱論壇
& {6 Z' e( K) Q9 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。定義 tvboxnow.com% V5 i# P6 A$ f: X3 L# B
黑米是稻米的一種，形狀比普通大米略扁，是中國稻米中的珍品。 公仔箱論壇8 d0 o+ V N& w9 W4 i" ^
tvb now,tvbnow,bttvb& D: G u$ y; [3 b% u! _" f7 e& Z4 k
主要成分
( l. A! y8 T4 n含有維生素B群、蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、鋅等。 tvb now,tvbnow,bttvb5 L2 `) O* O0 d& V8 X
, q! `& f! P9 V
功效主治 tvb now,tvbnow,bttvb. |9 q$ f3 V8 z) T2 N
黑米具有健脾開胃、補肝明目、滋陰補腎、益氣強身、養精固腎的功效。對於脫髮、白髮、貧血、流感、咳嗽、氣管炎、肝病、腎病患者均有食療保健作用。
9 X% J. N1 x9 t6 _! N. o% V( |tvboxnow.com
; @5 Z; Z8 A/ g4 i& l5 Y9 b選購與保存 2 d, N8 d/ x4 a: W- b+ z6 _ Z! ]
優質的黑米粒大飽滿，黏性強，富有光澤，很少有碎米和爆腰（米粒上有裂紋），不含雜質和蟲蛀。如果取幾粒黑米品嚐，優質黑米味甜，沒有異味。黑米要保存在通風、陰涼處。
& r& `. ~4 X( ?) t# KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇0 t, n& K3 X& D
蓮子黑米粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ g/ B* Z- @" @; ^" o- u
 ; T, n' J* [4 a! L' l, _0 V8 I/ P
) }. n3 S1 |# V9 t% N8 \& |食材 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Q o. U) J: @* K) m U% S
韭菜子10克，桂圓肉40克，紅棗5顆，黑米100克，蓮子25克，白糖適量。 tvb now,tvbnow,bttvb" K* V; w/ w4 S2 W
* n% y/ w# d3 |0 W/ D
做法
8 H2 C5 D2 a6 d$ P6 f( f蓮子洗淨、去心，黑米洗淨後以熱水泡1小時；
7 v& M2 o9 G2 k a, U/ I紅棗泡發、洗淨，韭菜子洗淨備用；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% T- v/ c$ q' f' ]3 ]/ ^
砂鍋洗淨，倒入泡發的黑米，加4碗水，以中火煮滾轉小火，再放入蓮子、紅棗、桂圓肉、韭菜子，續煮40～50分鐘，直至粥變黏稠，最後加入白糖調味即可。
+ E: p! @1 j; v, J1 `1 `- u/ A/ `$ Otvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ a, N U( ^* S# I1 J/ o- ^+ ?$ C7 h
功效解讀
" ^: }* ~4 V$ o; B" f- A! f- ]此湯具有助陽固精、滋補肝腎、補血養血之功效。 1 z2 ?1 I/ i7 R
- z3 `. P# i4 Z) j/ m5 H+ ~公仔箱論壇黑米赤小豆茉莉粥食材
. B2 F+ G& Z X0 w8 r; g9 }0 R公仔箱論壇黑米50克，赤小豆30克，茉莉花適量，蓮子、花生仁各20克，白糖5克。
7 N. a$ S/ |+ ?/ `( mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, G7 D2 I+ k# h, ^公仔箱論壇做法
+ [: y5 Q# v: W/ }8 E9 Y黑米、赤小豆均泡發洗淨，蓮子、花生仁、茉莉花均洗淨；tvb now,tvbnow,bttvb- o" N# i4 n3 |4 r7 e
鍋置火上，倒入清水，放入黑米、赤小豆、蓮子、花生仁煮開；
k. U) a' j- D$ s加入茉莉花同煮至濃稠狀，調入白糖拌勻即可。
- s' E* l5 a) e+ \" h5 \5 K! K, y公仔箱論壇: m2 l2 M: D% o" ^+ ? U
功效解讀
5 U! ^6 W) E" N3 ptvboxnow.com此粥具有滋陰補腎、利水除濕的功效。 |
發表於 2018-3-6 08:24 AM
| 
