老人要高壽，70～79歲這10年至關重要！這10年每天記住「十個一」！ tvb now,tvbnow,bttvb& H/ v4 \' C7 V2 d/ V
4 k0 D! z% W" z2 T% z. ltvb now,tvbnow,bttvb70～79歲才是真正的「危險年齡段」。tvboxnow.com0 {8 ^# z4 n; f: i; R$ n
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70～79歲「危險年齡段」
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1 u O9 z8 |. C% {tvb now,tvbnow,bttvb以色列學者發現，在70～79歲這個年齡段的老年人，每月平均有兩次健康問題。令人驚訝的是，80～89歲這個年齡段的老年人，每月的健康狀況卻與60～69歲年齡段的人一樣穩定。 9 V! u+ u$ r+ ]4 B% V2 e$ y
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70～79歲是一個危險期，這段時期各種器官衰退較快，是各種老年病的多發時段，常易出現高血脂、動脈硬化、高血壓、糖尿病等。tvboxnow.com$ w# N' w! L, `! |
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而進入80歲以後，這些疾病就會出現下降趨勢，精神和機體的健康有可能恢復到60～69歲年齡段那樣的水平。9 e) e1 S! Y" }. c$ x* d
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因而，70～79歲這一年齡階段被稱為「危險年齡段」。老年人想要獲高壽，70～79歲這10年的保健是至關重要的。tvb now,tvbnow,bttvb' T- M3 Z( j$ P/ o: Z" Z2 w, M1 k
4 u( q6 X7 y# t% ?: R& a6 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每天做到「十個一」
0 `$ z8 k/ m9 r. k/ g+ ytvb now,tvbnow,bttvb平穩度過「危險年齡段」9 a x: s( o0 M
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老年人在70~79歲時，不妨每天做到這「十個一」，平穩度過「危險年齡段」。4 ~, a& y% W" i( I( b
! }, p5 ^) w$ X% }! m9 C- w" Ltvboxnow.com一壺水
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' Z$ |# t# [8 Z水是「最佳最廉的保健飲品」，這絲毫不誇張。專家指出，防治心臟病，3個時段喝一杯水效果最佳：
9 e( b4 B: q1 [, \- m" b3 h7 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* O/ ^% T+ [# @! l* s' k: D! \tvb now,tvbnow,bttvb第一杯：晨起空腹一杯水公仔箱論壇/ ?/ D( @! a8 y6 ]! e* L. V7 W
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起床後，可空腹喝一杯水，因為睡眠時我們的隱形出汗和尿液分泌，損失了很多水分，起床後即使不感覺口渴，但體內仍會因為水分缺乏而導致血液粘稠。因此，起床後一定要盡快小口慢慢補充水分。$ ?& x o9 o) d2 v' N2 ]6 I# {- @
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第二杯：睡前一杯水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; l# P2 x) K' h' }2 `( Q3 Q! h
- D5 V \, n0 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當人們睡熟時，呼吸，汗腺仍然在排出水份，當體內水份減少過多時，血液粘稠度增高，睡前一杯水，可有效降低血液粘稠度，預防容易發生在秋冬凌晨的像心絞痛，心肌梗死這類疾病。tvboxnow.com* r$ F- T1 j3 M6 X/ ]0 ~6 {
0 |+ J. t4 |3 b1 c5 i# Ltvboxnow.com第三杯：運動後一杯水公仔箱論壇9 Z) j3 W7 X* o. W* ~
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適量的運動是長壽的基石之一，尤其是老人，更應注意有效合理的運動。但在運動後，應特別注意補充水份。運動時汗液帶走電解質，且消耗較多能量，若不注意，運動後極易發生低血糖，嚴重甚至引起暈厥。因此，運動後，建議老人們小口根據實際情況飲用淡鹽水，淡糖水。tvb now,tvbnow,bttvb4 s% [7 L- x# D& X I8 `$ d
7 ^6 a2 O3 U6 L% x otvboxnow.com一碗粥tvb now,tvbnow,bttvb& y( H: u+ Z% |& Y! H; r
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想少生病，那喝碗粥吧！清代著名醫學家王士雄在他的著作中稱粥為「天下之第一補物」。
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7 t- `5 F' j4 O: R- { D8 `tvboxnow.com《中國日報網》刊登了一篇哈佛大學對10萬人進行長達14年的研究發現，每天喝一碗約28克全穀物熬成的雜糧粥，可降低5%的死亡率和9%患心血管疾病的幾率。
8 H! j" Q+ \: \4 s& v$ X3 G; ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, G+ i" t) K. Y6 B每位志願者在1984年參與研究時身體狀況都良好無恙，但是在2010年的反饋調查中，超過2.6萬名志願者已經離世。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) m+ `' r2 C% `6 ~: ]1 b! d% Z
: z8 ^; H- ^0 o! q& `; X4 ttvb now,tvbnow,bttvb但經常食用諸如麥片粥、糙米、玉米和藜麥等粗糧的志願者似乎避開了所有疾病，尤其是心臟疾病。
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7 H; g$ {+ @# @3 Q7 I; v4 `一杯奶
. y; G9 W6 \ G3 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 H( P3 G P# }
牛奶被譽為「白色血液」，對人體的重要性可想而知。它的營養幾乎是全方面的，鈣、脂肪、蛋白質等均較為豐富。tvb now,tvbnow,bttvb5 d$ @ I7 k/ c, ~" ~5 k
( i! D! o2 R+ \6 m) rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。牛奶以及奶製品每日推薦攝入量是300克。就拿普通的200毫升的袋裝奶來說，每天喝一至兩袋也就足夠了。
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8 n* b- K5 \+ \公仔箱論壇一個雞蛋8 N# m, {) S* O, P6 g8 A
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雞蛋可以說是最適合人類食用的「蛋類」，人體對雞蛋蛋白質的吸收率可高達98%。/ d2 z( \* u. j: l1 ^6 z2 D% t' `
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很多人在選擇雞蛋的時候，喜歡選擇價格較高的「土雞蛋」，其實，洋雞蛋營養更均衡，更適合老年人吃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- B. e( w0 o; ?4 n
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▲中國食物成分表——2004年版TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Z2 r9 T6 V; n+ U; U" N9 B4 y
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根據上表顯示，「土雞蛋」和「洋雞蛋」營養成分有顯著差異的主要是膽固醇的含量，土雞蛋的膽固醇含量是洋雞蛋的2.3倍，所以吃普通洋雞蛋似乎是更好的。
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; g, J1 o& e: R* @/ t$ G7 G4 s$ g0 Dtvboxnow.com一個蘋果
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! G, u" v% r4 V' q% F* ?! Utvb now,tvbnow,bttvb現代研究認為，蘋果具有降低膽固醇、減肥、防癌、防衰老、增強記憶、使皮膚潤滑柔嫩等作用。
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5 g3 v" }) O, a3 r. FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不同顏色蘋果的保健功效各有側重：
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● 紅蘋果入心，降低血脂、軟化血管的作用更強；
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% I1 |( e6 s2 n- p4 x' n2 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 青蘋果具有養肝解毒的功效，並能對抗抑鬱症，因此較適合年輕人食用。公仔箱論壇+ f& `* E3 w. n9 U) w
q$ e& x3 n% @4 ~9 a2 j● 黃蘋果對保護視力有很好的作用。tvb now,tvbnow,bttvb, H, a8 V( `; F! F; {% d3 R% R
' Y, t: {! @5 {; Z5 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一個洋蔥
: L7 l) b0 [2 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 {, ^3 |4 A# m$ O
洋蔥營養價值極高，有多種功效，包括幫助降糖、降膽固醇、防癌、保護心腦血管，而且還能殺菌抑菌、防治感冒、補鈣健骨、治療齲齒等。一週至少吃個三四次，保健作用就有了。
4 T5 i4 M, T- g1 s; X3 y% WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ {( v2 H8 w4 }" \ O
一塊魚肉tvb now,tvbnow,bttvb9 _+ d) M: y" K: l4 M; w) I
- X& u! Q) }( h6 {一位營養學家曾形象地告誡：吃「四條腿」的不如吃「兩條腿」的，吃「兩條腿」的不如吃「沒有腿」的。
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$ T/ y! @% n( u7 \ |- n9 Gtvboxnow.com● 所謂「四條腿」的，主要是指豬、牛、羊肉，這些肉類吃太多不利於減肥和降低血脂；
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● 所謂「兩條腿」的，主要是指雞、鴨、鵝等禽肉，是良好的肉類食品；tvboxnow.com( P5 l" Y/ J. j! A" H( n0 Y! `
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● 「沒有腿」的主要是指魚類和各種蔬菜，魚肉所含蛋白質容易被消化、吸收，所含脂肪中不飽和脂肪酸，尤其是多不飽和脂肪酸量大，對身體較為有利。tvboxnow.com. F8 d; M. z- `6 p. z
7 @3 J: C* y. v4 ]4 T' J. bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一公里步行
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溫和的健步行走，有神奇的抗衰老功效，成年人只要堅持有規律地行走超過12周，就會達到體態端正、腰圍變細的效果，而且身體結實，不易疲勞。
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( { ?5 J" _# I1 @tvb now,tvbnow,bttvb此外，步行鍛鍊還可以治療頭痛、腰痛、肩痛等，並可以促進睡眠。
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專家們認為，每天散步30分鐘可以擺脫「成人病」的危險。每天走一萬步的人，患心腦血管病的機率會下降60%。/ z0 u& w- w2 a; M/ L9 S
; R8 m5 l; O' m9 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一項愛好TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* y, R6 R6 {# v- n) N) }
+ L z' w* @. s5 c U: w0 Z ntvb now,tvbnow,bttvb有一項愛好，不管是養花、養鳥、集郵、釣魚，還是書畫、唱歌、下棋、旅遊，都讓老年人保持與社會、大自然的廣泛聯繫，無形中使老年人開闊了眼界，更加熱愛生活、珍惜人生。
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一份好心情公仔箱論壇" o" Q* Z6 A$ L. R
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老人保持良好的情緒，對於身體健康極為重要。就老人常見的慢性病而言，就與老人心態息息相關：公仔箱論壇, t9 P8 k3 G: E5 M' g5 ~% ^/ T
( d4 q$ T! W# T' o2 Q" @! _公仔箱論壇● 許多冠心病患者，就是由於不良情緒的刺激而出現心絞痛和心肌梗死，導致突然死亡；! ^7 o5 G0 d) Z% Z7 ]
: h8 x/ H* Z5 A- T+ V● 「壞」脾氣導致高血壓。嚴重可引發腦卒中、心力衰竭、猝死等；
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8 B- ~/ ~2 L+ Q) |+ h6 X" n7 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% A5 j' x. V j3 @6 J
● 「氣」出來的糖尿病。暴怒、焦慮、悲傷等情緒會使得血糖濃度升高，引起機體代謝功能紊亂。公仔箱論壇: S7 n& D" d- I4 Q
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6 w8 g. A h% j: X7 ?" k/ N由此可見，擁有一份好心情是多麼地重要！
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- z9 S# L' l# A8 { I8 Y+ T身體衰老是一種自然現象，全身心投入生活，過好當下的每一天，才是最明智的選擇！ |
發表於 2018-2-24 11:53 AM
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