[健康食品] 排毒這樣吃！營養師推TOP10蔬菜

不只生活要做環保，體內環保更是不可馬虎！尤其是在現代人久坐、少動，三餐老是在外，營養失衡的狀態下，往往導致新陳代謝速率大幅下降、體內毒素無法有效排除，使胃病、便祕等問題找上門！營養師表示，其實做好體內環保、自我保健並不難，適度攝取高CP值的蔬菜就對了！公仔箱論壇; i1 M- b2 C7 {  ?
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排毒這樣吃！營養師推TOP10蔬菜
陳彥甫營養師在其所著的《蔬菜這樣吃最健康：天然蔬食吃出神奇自癒力》一書中提到，日常生活中容易累積各種毒素，經常為身體排毒，能預防癌症和多種慢性病的發生。其中，富含膳食纖維、維生素、礦物質、植化素等多種營養素的蔬菜，就是相當不錯的排毒選擇。
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【排毒蔬菜TOP 10】
而其也特別選出10種排毒一級棒，能幫助人體排毒系統正常運作，將毒素透過解毒、排毒器官排出體外，有利體內環保的蔬菜，一一分析其營養成分、作用，提供給大家參考：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 j$ o5 B" {) M) s# ?9 q0 ?

蕃薯
入榜原因：地瓜富含膳食纖維，有助腸道的排泄功能，以免有害物質長時間滯留體內。
排毒好處：; h; i  G# d6 e& G2 d
1.排除腸道毒素。
2.排毒抗癌。公仔箱論壇% t0 M. B; h4 ^7 V) w
3.排出膽固醇。
4.幫助腎臟排毒。
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、B6、C、鉀、鈣、β-胡蘿蔔素。
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蕃薯葉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ o  k: ^* |- I! O
入榜原因：蕃薯葉可促進腸道蠕動，幫助廢物排出體外，因此被列為優質的排毒食物。公仔箱論壇+ `6 J* M/ l5 m5 W
排毒好處：' y$ q- Z: J8 `5 Z4 c; d
1.抑毒抗癌。$ s0 v1 B! |  _8 k% Z) I/ v  g
2.排除腸內毒素。tvb now,tvbnow,bttvb. Y. f( n# y1 o1 E  G
3.排除血中毒素。
4.中和酸性毒素。
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、C、類胡蘿蔔素、鉀、鈣、鐵TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& m. i! N* N& U2 K  r# V0 p4 Q5 r9 z" U
韭菜含有一種硫化物，能增強體內解毒酵素的活性，藉此排除殘留肝臟中的毒素。" x7 W7 B6 C1 F$ A, ]* U

韭菜tvb now,tvbnow,bttvb# T2 P4 A8 h" a
入榜原因：韭菜含有一種硫化物，能增強體內解毒酵素的活性，藉此排除殘留肝臟中的毒素。
排毒好處：
1.促使體內排出汞毒。2 R7 S3 H9 `4 B
2.抑制病菌生長。
3.排出血液中多餘的雜質。
4.協助體內毒素排出。
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、C、類胡蘿蔔素、鉀、鈣。
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南瓜
入榜原因：南瓜富含果膠，可吸附灰塵、雜質、農藥和重金屬等有毒物質，並將其排出體外。
排毒好處：tvboxnow.com0 o5 c& m" x2 Q, i; {/ M6 f0 a
1.排除汞毒。
2.排除腸內毒素。- M) |$ c* q& X0 s1 a
3.利尿排毒。0 i) J# g0 U/ y' R' l( @
4.中和酸性毒素。
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、鉀、類胡蘿蔔素、甘露醇、醣類。tvb now,tvbnow,bttvb8 v) R3 G$ d  \; s& V$ ~

秋葵tvb now,tvbnow,bttvb" H! K, T* Q" P4 m, v9 O
入榜原因：秋葵中豐富的黏液蛋白，可保護胃壁，其中的膳食纖維也有助腸道蠕動，能預防便祕，降低腸癌發生率。公仔箱論壇0 E) Y0 \4 U# D4 R) X
排毒好處：
1.改善便祕。2 e% \" H) t3 G! C
2.清熱解毒。
3.消除水腫。3 Z% ~6 a, K' I& K, t4 S' E! B# u$ f# ]% j
4.預防大腸癌。tvboxnow.com$ D; K; N1 S2 a, C7 j: @
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、B群、C、E、類胡蘿蔔素、葉酸。公仔箱論壇# T) ~8 h9 C) T/ P% M* b: v
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裙帶菜
入榜原因：裙帶菜富含礦物質，能調整體內的新陳代謝；各類多醣體可提升免疫力，並可吸附腸道中的有毒物質，幫助排出體外。
排毒好處：tvb now,tvbnow,bttvb: i2 i, E7 c7 P# e% H
1.清除腸道毒素。tvb now,tvbnow,bttvb# w1 z- X* S3 M: U, ]
2.增強肝臟解毒功能。  P( ?; F( w6 `1 b% @. B9 V
3.排便順暢。
4.調整血液酸鹼值。tvb now,tvbnow,bttvb3 D. H4 N" m* U4 z; u4 b
主要營養成分：碘、磷、水溶性膳食纖維、類胡蘿蔔素、維生素B1、B2、C、E、甘露醇、褐藻醣膠。
海帶含多種微量元素和膳食纖維，有助排除體內毒素，能促進腸道蠕動，增進營養吸收。

海帶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 L" a- L1 d3 Y2 B4 g+ @6 i
入榜原因：海帶含多種微量元素和膳食纖維，有助排除體內毒素，能促進腸道蠕動，增進營養吸收。tvb now,tvbnow,bttvb6 C4 T" p# c9 h# l! L8 e
排毒好處：
1.吸附放射性物質排出。tvboxnow.com0 }3 D) p! v: q2 T
2.利尿消腫。
3.清除自由基。
4.預防腸道癌症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 `' S; o2 k- B, X/ K) E9 F
主要營養成分：維生素A、B群、C、D、鈣、磷、碘、鉀、硒。

香菇9 H% V4 [/ O. {* Q
入榜原因：香菇中的礦物質富含能維持血液酸鹼值正常的鉀，有助防止酸性食物中毒。tvb now,tvbnow,bttvb% N: H6 G" }) ~* l/ d* `) Q
排毒好處：公仔箱論壇6 H& Q4 v) [5 t9 P/ J! k* K4 _3 B- w
1.解毒消炎。
2.保護腎臟以發揮解毒作用。tvb now,tvbnow,bttvb# t" o4 i5 c; x/ r* \  d
3.清除腸內和血液中的毒素。tvboxnow.com2 i0 t" T% T# b4 ~5 Q
4.排毒抗癌。公仔箱論壇8 ~  r' O7 j1 I* x
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、D、鈣、碘、鉀、鐵、鋅。

蘑菇( Y; _6 s1 t' c6 C! V
入榜原因：蘑菇含各類多醣體、胺基酸，能降低血脂、高血壓及防止動脈硬化，改善腸胃功能。
排毒好處：
1.防止便祕。
2.吸附毒素排出體外。
3.降低膽固醇。! Y6 |5 N, @5 ?1 W5 P6 }
4.促進新陳代謝。公仔箱論壇& q$ x1 t5 y) a
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、C、鐵、銅、麥角固醇、葉酸。

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黑木耳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 z4 n* P  [1 R6 D7 a) j. p- D* D# G
入榜原因：黑木耳含有一種膠質，能強力吸附消化系統內的有害物質，將其排出體外。
排毒好處：公仔箱論壇! y& t' _) ]4 ?# d0 D* \# m
1.減少血中膽固醇濃度。2 Q0 ]* L8 d, [, O1 Q( q
2.中和酸性毒素。
3.利尿、通便排毒。' q! [& d; r; O" m( w. R: @- j& z0 d
4.防癌。
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、D、鉀、磷、鈣、鐵、卵磷脂。

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soforlee

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