台灣成人每5人就有1人有高血脂問題tvb now,tvbnow,bttvb; L% S& Q. i3 w7 a+ T9 i6 O5 ?7 y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; w8 M2 E6 t8 B0 c/ Y/ w
 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( L$ F1 N. H ]
公仔箱論壇* V0 d4 K- z3 X( L
「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。0 p$ j' ]* G* ] f2 w. ^3 m
根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險tvboxnow.com0 K$ _" j. ]( {7 V
●服藥不要見效就停藥，降幅難達標7 t3 ^% h: E0 E7 a7 |; T
●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成( q8 G; \* R' o# Q; }4 ?
壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：tvboxnow.com: X* g( J6 ~" _' N. S
1、誤以為飲食和運動就可以控制。公仔箱論壇3 g! m; c$ N- b, S" j7 t
2、對疾病關聯性的了解不足。
- R; e% {0 ?7 a3、把其他問題混淆為藥物副作用。
# ]/ o: F' k5 r s2 r王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。
^* W6 @" S5 O$ S怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dLTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! h% b5 l" F3 r
●低密度膽固醇 ≧130 mg／dL% S7 L) r7 J2 l2 i
●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dL
. e1 R8 Z( J5 C6 E/ ttvboxnow.com●三酸甘油脂 ≧200 mg／dL
, m- D$ m0 ?: ^8 A6 L0 H資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會0 D5 _. u$ H1 a+ A7 \6 C
LDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dL公仔箱論壇+ L% G" I6 ~2 T
●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dLtvboxnow.com! `+ a9 L$ l; t4 ?7 A+ ?6 ^
●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dL
( V& a! d6 B- Q: J4 j: }' I●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dL
, f3 J. C- H1 e0 e8 f$ Ktvb now,tvbnow,bttvb●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dL
1 a! P5 W3 v" I: t9 }# _公仔箱論壇資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引tvb now,tvbnow,bttvb1 f6 G& a# s2 T+ M7 B+ t7 b; \" R
 圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網tvb now,tvbnow,bttvb8 o# V* ^5 E! F' j( e
LDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。tvboxnow.com8 Z# j+ M1 n; ^/ y% C- Q
沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。tvboxnow.com3 O, {1 _0 M9 d' P, N' m
❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞
* E8 s! w; D8 y: @! ~, K [- h5 B2 u王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。4 b% y1 g& w# @% J) H
三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。
n8 ` d ^& y/ n% B- P耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。tvboxnow.com' b# L' N6 t' U( `5 ~ H
 圖／1 f, [) e; [# l) z! g$ @
影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。
. q8 g! ?6 V _●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。
5 f7 ^/ b* v* ?4 z6 ^tvb now,tvbnow,bttvb●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。
1 A* b5 V5 ]6 ~6 u公仔箱論壇●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。tvboxnow.com3 |5 G2 Q) p$ n# L1 v' }/ ?
●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。
" N# E# n& ?& I. D* X資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
( J& w! q) n4 D0 V3 R( P降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。tvboxnow.com+ y, q+ E" {7 T% l8 ~: d& _8 ]3 L+ e
●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。
: x* w6 K9 C! w w●有氧訓練要達中高強度。
& e5 R4 {5 n g9 Q% H9 R公仔箱論壇●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。
! e, D- K8 @7 E8 V# g9 S* r$ Htvb now,tvbnow,bttvb資料來源／美國運動醫學會tvboxnow.com8 W/ s9 w$ Q& X* n
 圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網( Y/ L" c7 o" Y
|
發表於 2023-2-24 07:16 AM
| 