台灣成人每5人就有1人有高血脂問題# T1 G; C4 c; f- ^+ h/ v2 l; q0 m/ t6 A
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「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。
* z v/ O0 P* P6 g3 c3 Ktvboxnow.com根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險tvboxnow.com6 v# @5 Z* \4 g8 G6 O9 Q
●服藥不要見效就停藥，降幅難達標
! K5 V8 y( e7 p1 A●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成tvboxnow.com0 B0 s" V- Y5 J8 d- H8 a
壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：4 E( [ {* m/ v* [5 f
1、誤以為飲食和運動就可以控制。
: g: P1 |1 `' N8 f2、對疾病關聯性的了解不足。) ~2 i {7 i. r; |/ W( d+ C
3、把其他問題混淆為藥物副作用。tvb now,tvbnow,bttvb$ D* Y3 \+ a. \6 g" L! Z* u
王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。& X1 n2 H4 U# O" y: @3 e( A
怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dLtvb now,tvbnow,bttvb2 Y1 m; I2 P$ V
●低密度膽固醇 ≧130 mg／dL3 U4 I R* J' ~: n2 g, Z, M1 Z6 e
●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dL
3 L8 Z) @+ f! f0 Y$ R) m. X4 n# _tvboxnow.com●三酸甘油脂 ≧200 mg／dL
0 y j$ K; B' w$ K0 J) v資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
- Z' q$ K: r* h2 J( @tvb now,tvbnow,bttvbLDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dL
3 P4 T6 _5 w. z& Q; [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dL
T' M% l- L2 p' Gtvb now,tvbnow,bttvb●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dL
: Y) R8 d+ [! J# M( O+ s p●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dL
. V/ c* P3 u2 ] x& c: k% G●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dL) } r4 m, k5 K! Q6 @ s
資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引, o. n0 h( b8 f4 Q# Q9 ]8 [
 圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網
h% y u2 g& d% rtvb now,tvbnow,bttvbLDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。( ?$ o A. O, J+ i
沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ @2 A. p) q3 u' s2 ^$ Q# ?. }
❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞ . G1 N1 S- \! W% C8 `/ X0 c
王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。* k7 ^& f$ l9 V' E
三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。$ u1 G& r! I8 M" d7 y7 R: R- A/ F
耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 e% v5 N9 D7 M1 v8 n& V/ ^
 圖／tvb now,tvbnow,bttvb1 g( J% t$ t. z0 h
影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。
, [. m2 r) ~$ b+ ?$ ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。
/ k- ]+ W$ a: _* v# Y●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。9 b4 F; l- q. q, O D
●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。
. g9 O; o* a/ l, P: g# u( x公仔箱論壇●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。9 n; W; o7 A0 S9 E) m1 Z
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
% O1 |9 @! G! b& F: Z4 _降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。公仔箱論壇' h7 D2 K8 ?& @2 i
●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。
5 o& Y0 t& V1 v3 G, q% vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●有氧訓練要達中高強度。公仔箱論壇* F( B! Z c/ ?
●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。# p- t8 _- b" y( t# F" ]3 K
資料來源／美國運動醫學會tvboxnow.com5 H a% F6 ?" z4 D% S
 圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網公仔箱論壇5 K( Z: Q2 a2 p6 B1 @% B
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發表於 2023-2-24 07:16 AM
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