以下列出了女性身體最需要的8種維他命和礦物質，以及最佳用量和攝取途徑。2 L1 Z, m3 Q: V
1、葉酸 400微克／日tvb now,tvbnow,bttvb+ d5 f5 ]" J' Q# D5 W9 F
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最佳來源：蘆筍、甜菜、椰菜、強化麥片
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1 Q w, E7 y% x7 ]* Y2、維他命B6 1.5毫克／日! H9 e5 D* N R
" `8 K; j/ `2 k) j2 L2 [& ^最佳來源：比目魚、鯡魚、金槍魚、瘦牛排、雞胸肉、香蕉、土豆
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/ t- a' j" |4 a) o3 ? R& T' }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、維他命C 75毫克／日
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最佳來源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
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4、維他命E 23個國際單位，15毫克／日
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最佳來源：花生醬、葵花油、紅花油、榛子、葵花子、水果
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5、鈣 1000毫克／日，50歲以上1200毫克／日
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5 Q# L$ j6 r, q7 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最佳來源：甘藍、脫脂奶、酸奶酪、沙丁魚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 s' F3 B+ Y) L+ G8 B* ?
8 C2 k( B; ]( P3 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6、鐵 15毫克／日，50歲以上10毫克／日
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最佳來源：瘦牛排、蝦、加強型早餐奶酪、小麥、扁豆、杏脯、豆腐、牡蠣
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7、鎂 320毫克／日
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最佳來源：蕎麥、豆腐、杏仁、葵花子
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3 \9 M% U1 q" y! d- W1 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8、鋅 12毫克／日& l+ b5 I K9 r0 [+ `; }! e' @$ x3 `
* { p f3 U4 {5 L. e, M/ [最佳來源：牛排、豬排、小牛肉、豆腐、牡蠣 |
發表於 2008-2-25 11:46 AM
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發表於 2008-2-27 05:59 AM
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