早安健康編輯部／綜合報導
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. t. T# B; g7 L' `8 i& Btvb now,tvbnow,bttvb三高外的第四高，尿酸三代謝出問題！
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9 [: G* B: p5 F# B# Etvb now,tvbnow,bttvb痛風不痛沒事，痛起來要人命，發作沒有一定時間性，但是我們並不需要認命般地不斷忍耐，只要多瞭解造成痛風背後的原因：高尿酸，就知道這是一種很容易就能逆轉的症狀。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 y! }1 @ u1 Z6 j- }# z: h
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但是如果一直忍耐不管，高尿酸會引發各種急慢性病，台北榮民總醫院過敏免疫風濕科主任林孝義表示，高尿酸血症若併發痛風，冠心病機率約增加60％，心絞痛風險也升高2倍。
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3 B( w( X7 L( w6 \' }; u, [3 @尿酸是人體的代謝廢物，它的前身是「普林」。人體內的普林有80％也是代謝過程剩下的廢物，僅有20％是從飲食中吸收而來。正常情況下尿酸透過肝腎機制，以排尿方式排出體外，但如果肝腎機能有異，使得尿酸生成太多或是排出效果不佳，就會變成高尿酸血症。高普林飲食也會造成尿酸過高。
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至於痛風可說是高尿酸的後續結果。尿酸因來不及排出體外，可能以結晶方式堆積在關節，再經過關節摩擦過程，才會覺得疼痛難耐。 公仔箱論壇5 t. U3 {% ~: U
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痛風最常發生在大拇趾關節，其次是踝關節，膝關節也有機會產生痛風。 # M$ e6 H; _ b! f O* v
/ ?1 [% P1 [, b" btvb now,tvbnow,bttvb生活保健
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9 [$ u+ _1 j7 `8 i' {2 p2 B多吃蔬菜水果、海帶、奶類等鹼性食物或喝茶，讓尿液鹼化利於排出尿酸。tvboxnow.com2 c4 Z/ H9 Y8 I4 I- q6 B/ m
. I2 i+ O7 ~- D; A0 Dtvb now,tvbnow,bttvb研究顯示植物性高普林食物不會影響人體尿酸高低，動物性高普林食物如海鮮、動物內臟、肉湯與啤酒則需適量。尤其在吃火鍋時，肉、魚類汆燙過即可食用，火鍋湯裡溶了許多普林，不應飲用。" ]3 D+ @& ?. F% e, ?) Z! N
* j: ~! r& R7 E0 B6 [9 @: @公仔箱論壇美國醫學會期刊研究指出，每天喝一杯含糖飲料的人，相較不喝的人高出74%機率罹患高尿酸血症。另外高脂肪食物與碳酸飲料則使尿酸代謝的效率下降。
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4 r+ G( U" B& M1 k1 A2 u. ktvboxnow.com注意保暖以利血液循環，也多吃一些讓足部溫暖的食材。公仔箱論壇! K4 g; b @. D
8 N k W) V) m5 O/ y公仔箱論壇泡腳促進血液循環，有利尿酸排除。
, l" S" f" D4 I( ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
W; v Z9 p) V D5 E/ u, n生活把關，痛風掰掰tvb now,tvbnow,bttvb2 p* J& t# M' u+ ~
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除了那些深植腦中的保健觀念如少吃甜食、少喝酒、少吃肉類，多運動、多喝水、多吃蔬果以外，還有哪些重要的觀念能讓我們擺脫痛風呢？ tvb now,tvbnow,bttvb0 h' k5 C0 z: M( O K
' H5 R0 q( I3 P0 h1 @+ N7 _! HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以下介紹七大秘訣與七大迷思，多管齊下，讓你我完全遠離尿酸的威脅！
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代謝尿酸七大秘訣
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1、飲食，鹼的比較好
, A1 H( A. {* c& ` K/ i) itvboxnow.com尿液越酸，尿酸將越排不出去。因此，多吃蔬菜水果、茶葉、海帶、奶類等鹼性食物，鹼化尿液，就會讓尿酸代謝更順暢。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Z9 t! b/ m7 K' X y5 `
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2、烹調，水煮不喝湯
" r6 w. H7 `$ R普林是水溶性物質，烹煮海鮮、肉類時，將其切小塊再用沸水汆燙後食用，即可吃到營養，少掉普林。油炸和燒烤不能減少普林，又吃進多餘脂肪，較不建議痛風患者。另外，新光吳火獅紀念醫院營養師夏子雯也建議吃火鍋時應先喝湯、燙青菜、燙肉片、最後加工食品如科學麵。最後的肉湯是普林的「精華液」，應能免則免。
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' E8 c7 z* U) [tvb now,tvbnow,bttvb3、喝水，多於2000c.c
`( T: M( m& N l$ A( \" F. @尿酸靠水代謝，若是已經罹患痛風，喝水更是一大「功課」。每天喝1800∼2400c.c的水（若體重大於60公斤，應喝更多水），有利尿酸代謝。張奉春醫師建議，最好能在清晨、兩餐之間喝水，並於睡前喝一小杯水，更可防止結石產生。
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4、廚具、調味料選擇有一套
5 Q1 q! E( }2 X5 X9 [除水煮外，可選擇不沾鍋、烤箱烹煮食物，脂肪、普林更少，也不減美味。調味料盡可能多用天然的蔥薑蒜，少用雞粉、味精與鹽。
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5、補充維生素 tvb now,tvbnow,bttvb5 N) b. }0 n# R7 d; n" T$ Q
若缺乏維生素B、C，會降低尿酸排泄；缺乏維生素E，則會增加尿酸生成。因此，適量補充是相當重要的。另外，張奉春醫師也建議多補充葉酸、鉀、鎂，這三類營養素皆有利尿酸代謝。
$ C7 J6 P' D0 t0 y2 htvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 v% `* C- `4 u' s! P9 `: [
6、生活習慣、壓力影響力大 & U4 T" C% K6 \- Z
居住環境首重「日光」，紫外線有助於尿酸排出，並應控制「濕度」以小於60%為佳。另外，規律的生活、不熬夜、三餐定時定量，且適當放鬆壓力都有助於減少體內尿酸。
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7、泡澡 公仔箱論壇. B& x, g& t( y+ I- j- q0 i. H0 V
張奉春醫師說，不論是蒸氣、溫泉，溫度控制在37度左右，時間以15∼20分鐘為限，能活化新陳代謝，對尿酸代謝很有幫助。tvb now,tvbnow,bttvb' w2 y: ~3 t2 m, l
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關於高尿酸的七大迷思
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1、動物性食物就是高普林食物？
2 F! q/ y" N& x$ [7 p7 ] dtvboxnow.com不是。動物內臟及多數海鮮確實含高量普林，但是牛奶、雞蛋、海參、海蜇皮則是低普林食物，對痛風患者來說，是很好的蛋白質補充品。 tvb now,tvbnow,bttvb0 c% h( O( i. G$ t8 V
" t& K$ w, J3 v5 z2 Z1 x2、最好多吃五穀？
+ O* b A/ O+ }. T0 Q# S7 w事實上，粗糧的普林較細糧更多。痛風發作時。如紫米、蕎麥、燕麥、薏仁等應少吃，應以精緻穀物如白米、小米、小麥為主食。 公仔箱論壇4 v) n( h' {* p) P2 O/ U
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3 、蔬果可以放心吃？
: n; t8 x N0 U* |1 C# O這也必須注意。大部份蔬果不須顧慮，只有少數如香菇、紫菜、豆芽應少吃。另外，痛風發作時，也要避免含草酸的蔬食，如菠菜，因其可能增加結石的機率。
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. m8 ^ Y* J1 R) K8 C4 m6 \公仔箱論壇4、豆類食品應避免？
+ N6 W, F4 Y% Y) C; x: b; F相較於一般蔬果，豆類的確含更高量的普林，但與肉類相比，又少了很多。因此對痛風患者而言，豆類其實是很好的蛋白質，食用上不用過度擔心。而豆類加工品如豆腐、豆漿，不僅能吃到營養，因加工過程也減少許多普林，是更好的選擇。
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5、食用「低溫熟成肉」比較好？
* P- A0 L/ g- V9 ~' y市售的低溫熟成肉標榜營養價值更高，更減少對人體有害物質。但是，其普林含量並沒有減少，同樣會使尿酸升高。 tvb now,tvbnow,bttvb* M1 p- v/ c6 o. b
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6、牛奶、礦泉水無禁忌？ tvboxnow.com3 y0 H( X4 J. g% {2 _7 b
痛風患者因肝腎代謝不好，容易伴隨體內結石。儘管奶類為低普林，但牛奶、礦泉水內的鈣質卻可能在大量飲用後促進結石產生，痛風患者須注意。牛奶喝適量即可，礦泉水最好先煮沸後再喝。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ~6 {+ H; C5 o; Q& C- B5 O. k
& ?) E9 y7 R0 I- z$ E$ ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7、運動有益健康？
; v) }& w) R; \/ z/ W$ G5 E& Vtvb now,tvbnow,bttvb書田家醫科主任醫師何一成曾為文指出，每天適當運動可減肥並降血脂，間接降低血尿酸，對痛風患者是很有幫助的。但須特別注意，tvb now,tvbnow,bttvb; R& K" i& S, P; f3 x d
（1）補充水分、
' D# I5 S7 y: X3 D（2）儘可能少於30分鐘、
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0 `8 E, V8 E! J+ j( C2 g! ~( L B若疏於注意，反會抑制尿酸排出，使痛風加劇，不可不慎。
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# _7 |2 R, b- K# W" m# q, u" g處方藥治療原理TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 N* o1 Q- X: s ~: R6 \
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; G+ w" U+ r8 L6 w+ P
痛風的發作是因血中的「尿酸結晶」沉積在關節、腎臟或其他組織中，若累積太多尿酸結晶，身體的防衛機制（免疫系統）為了清除尿酸這「有害物質」，便啟動了「發炎反應」，使沉積尿酸的患處產生紅腫熱痛的症狀。
# b8 d+ B' u% w臨床上的治療共可分為三大類：
6 O, H! {) u( ~+ p( p& `7 n9 z# k3 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（1）消炎止痛、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, t( s2 J( G! Z9 R
（2）促進尿酸排除、tvboxnow.com# d. W _0 p1 O" z" I
（3）減少尿酸生成。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! s& z a8 @/ j/ [2 F! V
' ]" y& o* [) v9 m" W1、消炎止痛藥
) f, b' g% ?/ D( L3 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。痛風發作時，此類藥物可以壓制發炎反應，減輕疼痛。治療天數約5到7天，一旦疼痛減輕即可逐步減量。若能在痛風發生24小時內就開始使用，疼痛症狀可明顯減緩，治療天數也能縮短。如消炎止痛藥、秋水仙素。 tvboxnow.com N" |6 Z$ U4 \0 g; _
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2、減少尿酸生成
4 y: f5 w) O2 D& o8 u美國風濕病學院（ACR）痛風治療指南訂定此類藥物為痛風的首選藥物。因其作用在痛風發生的「源頭」—抑制普林代謝為尿酸、促進普林回收再利用（普林再回收後，重新作為細胞DNA的材料）。 tvb now,tvbnow,bttvb- N5 C; f h: @/ e# I
- F! M7 O+ i# { D( {5 W/ w公仔箱論壇3、促進尿酸排除
' n$ w: V2 Z* x8 t( ~7 ~0 ktvb now,tvbnow,bttvb若使用上述藥物無法控制得當或發生過敏，則考慮使用此類。此類藥物的不良反應很少，作用在腎臟以促進尿酸清除。 |
發表於 2018-1-27 09:48 AM
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