在美國，「大腸癌」是排名第二的癌症殺手，根據聯邦疾病防治中心（CDC）表示，大腸癌的危險因素包括攝取太少蔬果，吃太多低纖維、高脂肪的飲食。而攝取五顏六色的蔬果，可增加飲食中的纖維，使得體內微生物生態系統更多元，也是讓腸道更健康的方法。由於大腸細胞的動力來自丁酸脂，人體無法產生這種丁酸脂，因此僅能由腸道的健康細菌供應。公仔箱論壇9 c5 f0 n) j; w5 u9 b, r
6 q$ W( D8 v3 J! Q5 e7 ]6 n根據「LATINOS HEALTH」網站所刊登的7種保健腸道的最佳食物如下：; X0 [3 j& K$ U. m+ L/ R
8 P# C7 }# D5 i! w1.蘋果或蘋果醋tvboxnow.com1 V0 U- I( Q9 U. A) }
這些食物含有豐富的纖維，能夠促進消化，蘋果中的果膠可助去除堆積在腸道中的毒素，強健腸道內壁。公仔箱論壇% d8 w5 }" `4 `5 E8 _. j' t3 i
2.酪梨TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 U2 c5 a4 j8 K9 a
另一種天然的水果為酪梨，它除了含有大量的纖維外，有趣的是，其水溶性纖維及非水溶性纖維，有個1：3的特殊比率。非水溶性纖維可促進排便，預防大腸癌；而水溶性纖維則能使排便維持規律性，避免毒素堆積導致便祕。tvb now,tvbnow,bttvb6 L7 x0 B( j! Q8 J
3.青花菜- w4 h7 j7 `7 v
這種蔬菜可幫助大腸達到健康狀態，其必需的營養素和抗氧化物，有助於清腸。而它的水溶性纖維，能幫助腸道好菌維持最佳狀態。
2 y5 G/ Q9 |, ?1 a3 I; g# J& W( Q公仔箱論壇4.菠菜
7 U7 x j; a9 J# u6 O% |3 i/ Rtvb now,tvbnow,bttvb若你不喜歡吃會「產氣」的青花菜，那麼綠葉蔬菜很適合你。菠菜不僅對於腸道保健有益，而是能夠強化整個消化道。8 l2 F6 Y" q" A6 Y0 ~+ @
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5.檸檬
0 p+ T3 x8 c% X; W, r8 ntvboxnow.com柑橘類水果為眾所皆知的天然「清腸劑」，飲食科學建議，每天早上一杯簡單的檸檬水，有助於排毒淨化腸道。檸檬可去除大腸內所堆積的廢物，且具有殺菌作用，可防止微生物生長。
: H5 v) J U, ^- j9 Qtvb now,tvbnow,bttvb6.大蒜
; @4 W1 W; r% r9 C1 Y7 O* rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大蒜除了是全世界烹飪時的寵兒，其具有抗病毒、細菌及寄生蟲的作用。有助於排除大腸內的各種病原體和寄生蟲。公仔箱論壇& _! |; ]0 r2 y$ d" \
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 q( V- e: o8 W" y
7.水tvboxnow.com' ?; r6 W0 l5 W: l3 u& x$ l$ I9 g
水對於清腸的必要性就像纖維，由於纖維吸水，若在清腸時只注意增加纖維，而忘了補充足夠水分，可能導致便祕，抵銷了纖維的好處。 |
發表於 2018-1-29 01:20 PM
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