改善「坐骨神經痛」免開刀：1分鐘「抬腳運動」這樣練，下半身筋骨「迅速歸位」自然好！ 公仔箱論壇& k8 a; `" h6 |- v' [. s. F
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「坐骨神經」其實並非是一條神經，而是指由下背部第三節薦骨以下，通過臀部、大腿外側的巨大神經叢。最常見的「坐骨神經」疼痛原因，是位於薦骨前緣、臀中肌內下方的「梨狀肌」因為發炎攣縮，進而壓迫坐骨神經產生疼痛。這時患者的下背部及臀部或有「刀割」或「燒灼」的疼痛，甚至無法入睡，嚴重影響日常生活。
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5 p: s+ V5 G0 M; W$ ~公仔箱論壇坐骨神經痛的病因
! }( R/ F9 _ y+ m2 \8 Atvboxnow.com梨狀肌症候群可能源於肌肉拉傷、骨骼失調、慢性發炎、椎間盤突出、懷孕、脊椎腫瘤等身體狀況，但最大多數的人會發生坐骨神經痛，與長期的姿勢不良或職業傷害有關。2 T8 Y% t( q# d- H, s" e
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2 o9 {# K, E$ [; ]$ B改善坐骨神經痛：每天一分鐘運動
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* u# \5 [2 r* l& ^3 Z坐骨神經痛發作時，下肢會產生刺痛及銳利感，嚴重者需服用止痛藥及開刀。據醫療社群網站《SciaticaTreatment》報導，每天只需進行一分鐘的伸展運動，即可有效預防坐骨神經痛，已經發作的患者也可透過伸展來改善症狀：
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(1)小腿伸展有助於緩解坐骨神經痛) v+ G U+ d1 i1 l0 V- d
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1.坐姿，雙腳筆直伸展，胸口及背部保持挺直# L" ]0 J7 `/ z* q
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2.雙手抱住右小腿，讓大腿內側靠進下腹部
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r2 K2 _1 p$ P7 D ptvboxnow.com3.維持姿勢10秒鐘，換左腿進行
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$ `; |, Q$ M) S5 M" j7 N( x(2)小腿曲擺運動
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小腿曲擺可帶動下背部的肌肉伸展
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4 u( `! O6 x# d0 J' ^$ O- n' E7 D7 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.平躺，膝蓋彎曲、小腿懸空，臀部及背部需挺直
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' F8 | o+ M4 G z$ g0 ?6 B2.雙手貼地，小腿上下襬動，連續練習5次TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 H. g1 A8 M% z; I5 x
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5 m7 r. j2 V0 o& ^4 D5 N- O/ ?" M: y8 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇3 x* {4 e4 x* w! O
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% F9 @1 |. j2 m* F% U$ f a7 Xtvboxnow.com(3)大腿伸展運動
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大腿伸展可幫助舒緩梨狀肌公仔箱論壇- ^: i8 ~2 H: M3 S% J' d0 m
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1.平躺，雙手抱住右小腿，使膝蓋朝胸口方向貼近tvb now,tvbnow,bttvb! w, i6 }; X6 j6 g$ M
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) v# h% B5 O" X# o1 \9 v @# |' s/ s2.保持伸展姿勢10秒，以大腿內側及臀部感受到拉扯感為準
8 Y, ]. ~4 Z1 k( M; wtvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% t! N6 _% o5 y" T
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(4)背部伸展運動
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6 X8 H+ @% j6 F1 D1 P▲背部伸展也是預防坐骨神經痛的重要動作
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0 E5 {/ O) g: [/ B, zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.坐姿，雙腿向前方伸直，微微併攏tvboxnow.com/ {5 V4 j$ f* A- @! ^
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2.軀幹向前彎曲，以手指可碰觸到腳趾為準! H5 v7 @5 @& j% d2 Y
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, a# ~( T0 b* q. x" o3 w9 g3.保持姿勢10秒鐘 |
發表於 2018-1-21 03:22 PM
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