每天一杯咖啡常是許多上班族的縮影，但咖啡因卻容易使人上癮，而且也有許多人是不適合飲用咖啡的，例如高血壓、胃潰瘍、胃食道逆流病患等。當你需要一杯咖啡提神的時候，不妨試試下列方法，既免除咖啡因又能讓你充滿活力喔！ 公仔箱論壇) f2 O& B7 a- x3 ~6 a1 n y* D
tvboxnow.com7 Z4 W6 w2 T1 g8 {( H( Y
熱檸檬水 tvb now,tvbnow,bttvb& Z1 F" L U" I
tvboxnow.com9 B7 C }1 w8 I! O
不論是加熱或是常溫的檸檬水，都被認為具有天然的、能夠使人充滿活力的能力。檸檬的香氣和味道被認為能夠自然地讓人打起精神，《神經科學研究期刊》（Journal of Neuroscience Research）則曾刊登一篇研究，指出檸檬油可以調節能量儲存。
4 U. F0 q: C, |; [* m公仔箱論壇 F3 m0 r2 c; B5 ^7 }1 o3 U
蘋果、香蕉 8 K. S/ e* P$ m5 p
8 ]2 c- p/ d+ p0 o1 ]含有碳水化合物、天然糖分、可溶性纖維，每天早上第一件事先吃顆蘋果，能夠給你和一杯咖啡同等的能量，卻不含會令你上癮的咖啡因。另外，香蕉雖然糖分含量很高，但卻是非常好的天然能量來源。若是搭配健康的油脂像是椰子油、杏仁醬或是花生醬，就是一個令人驚豔又迅速的早餐選擇了。
; P- k9 l' w0 G; [" M
* K6 D- f$ G4 S) V( U! X4 l0 M蘋果醋 1 A# H7 c7 m6 ~9 S
) C6 |9 W6 l; p/ ]; ]7 Ctvboxnow.com蘋果醋的好處可不只是減肥而已，還能給你許多能量！蘋果醋中含有蘋果酸和檸檬酸，可抑制被稱為疲勞物質的乳酸生成，並有消除肌肉痠痛的功效。加班或者應酬後喝上一杯馬上就有效果，早上、中午也都分別稍微飲用一小杯的話，還可以喝出不會累的體質。 公仔箱論壇4 w& g$ _7 w% y8 a
9 r% M$ W" o# m8 w公仔箱論壇早晨運動 + J Q* ^ Z% X3 s& J7 @1 j
tvboxnow.com3 ]( a+ T1 E" ~( h% O
想要增加腦內啡、提升能量，只要做些簡單快速的早晨運動就行了。運動可以喚醒大腦、讓它為接下來的這一天做好準備。更棒的是，你運動的越多，獲得的能量也越多。僅僅五分鐘的身體活動，就可以讓你在這一天都不需要咖啡因了。
$ s- z' d' O3 Y7 atvboxnow.com公仔箱論壇' c& r" P. P4 Q/ m/ X4 q
紅茶菌（kombucha） 公仔箱論壇9 I# M8 l# H) i
& [8 f, S; p7 O* e, k0 J
有時候缺乏能量、感到疲累並不是咖啡因的作用使然，而是因為身體缺乏了必須營養素造成的。試試把平常的早晨飲料換成紅茶菌吧！紅茶菌又稱「康普茶」，是一種俄羅斯的傳統發酵飲料，在日本昭和40~50年代很流行，也被稱為「紅茶菇」，製作方法是在茶中加入SCOBY（Symbiotic Colony Of Bacteria and Yeast）使其自然發酵而成。紅茶菌飲品富含鐵質，還能幫助鐵質吸收，提供更多能量的來源。 - t9 Q/ M: r! X2 T- |4 O( E
7 u }, _7 ? C; z5 h. b7 y; ~% n9 }綠茶 公仔箱論壇' t# P& w# b# P2 `. c+ h
$ E9 l# j! m0 j$ b7 X `" L+ i- g+ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。綠茶有多強力的健康好處，其中也包括促進新陳代謝的能力。綠茶中的咖啡因含量遠遠低於咖啡，因此你可以獲得更持久的能量和健康好處，而不會突然失去力量。
N# I1 x3 l3 y1 M2 Y" g公仔箱論壇0 G8 U' V0 ^9 p) |" T
水
! M- M- N- r- a: V: x( f3 ~9 X! h1 Y- T/ d% \* X
喝水也能提神、減輕疲累感！當你感受到對咖啡因的渴望時，最好先喝杯水，因為缺水常常是感到疲累的原因之一。保持身體水分充足，就能消除疲勞、減少對咖啡因的需求。
2 k- {, z. C; i! H3 Ctvb now,tvbnow,bttvb
5 Z. w/ E W: ~- j2 ~4 b3 R6 V1 T# y3 a公仔箱論壇(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-1-21 03:26 PM
| 
