【早安健康／渡部芳德（精神科醫師）】好，一個月的期限終於過去了，首先來複習一下我這段期間做了什麼。
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) ^% a2 w4 n1 gtvb now,tvbnow,bttvb一、渡部式飲食
1 h% ~- W& {6 i) ~2 z公仔箱論壇我擊退癌症的三大方法，其中之一就是渡部式飲食。
1 @0 w/ l+ W8 R1 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 B# `9 d% H6 p' _! ?基本原則 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 D2 N4 z! d% a* c
‧禁止食用肉類。 公仔箱論壇: b) \/ _) ^$ `5 l9 V2 J8 d
‧禁止食用白砂糖。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Z- `, ]! A" Q( U' O
‧食用大量蔬菜。
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我在這一個月內，嚴格遵守以上的準則，另外我還禁止自己喝酒。
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本來我就不擅長喝酒，純粹是出於應酬交際才跟著喝的，所以在這段期間內，我儘可能推掉邀約，自己在家裡吃飯，斷絕所有喝酒的機會。
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遇到推不掉的飯局，我也會找個理由喝軟性飲料，或是選擇一些有提供自然飲食或長壽飲食的店舖，點菜我也特別小心謹慎。
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6 A* q% V: b# g, L' Y3 Z公仔箱論壇飲食療法講究長期抗戰，老實說才持續一個月左右，身體感覺不到太大的變化，體重也才減少兩、三公斤而已。 tvboxnow.com/ |: |; L3 V( m7 a
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過去，我嗜吃牛排或烤肉，飲食生活以肉類為主；現在要改成以蔬菜為主，內心不免有些難受。好在時間一久我也習慣吃蔬菜了，我開始從健康的飲食中獲得滿足和充實感。
* J1 p1 q, [3 w6 X' ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 V0 E' H& {- Xtvboxnow.com二、攻擊式健走 tvb now,tvbnow,bttvb. ?9 t( }# X' w# B, z& O% \) S
渡部式飲食以外的另一個方法，就是「攻擊式健走」。我 每天步行一萬步，在過程中想像自己踩爛癌細胞。
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基本上我白天走三千步，晚上健走七千步。萬一晚上有研習或會議無法健走，我會在早上六點抽出一小時補足；或是提早一、兩站下車，用走的走回家中或診所；不然稍微繞點遠路也行，反正我會用各式各樣的方法達成每天一萬步的目標。$ F, V0 Q4 p3 J& `% d8 |6 ^& ~2 ?
至於 踩爛癌細胞的想像訓練法，隨著練習的次數增加，我的想像也越來越清晰了。每走一步就殺死一個癌細胞的景象，最大的好處是想像起來並不困難，而且簡單易懂。
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+ c2 C. ?) |8 j4 E$ h' M公仔箱論壇這種強悍又具攻擊性的方法，會產生一種可以輕鬆擊敗癌症的信心，帶動我們整體積極正面的情緒，壓過擔心癌症惡化的焦慮。 公仔箱論壇# F) m+ j9 m3 B1 @/ D4 g& P4 x* t
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三、提升免疫力
0 H+ j4 ~ N8 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。我用了下面的方法，提升腸道的免疫力：
! l( w y7 K9 X. A% R1 T( _" s6 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧服用乳酸菌補充劑。 & {, B$ d- }0 p! ?( c) |
‧每週前往針灸按摩院一次。 8 X$ }) b9 `$ N. N
‧在家中自行艾灸。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# s- `+ E0 o; |2 k( m3 m' S: d
% Q& x+ D' R q5 Ptvb now,tvbnow,bttvb自從我接受健康檢查，得知自己可能罹患癌症的那一天起，我就開始實踐上述的抗癌方法了。每一種方法我都不敢保證對每一個人都有效，那純粹是我閱讀癌症的相關資料後，自行選用有效的內容加以改良的原創方法。說穿了，我自己正是第一號實驗品。我把自己當成實驗品，努力施行抗癌方法，並在一個月後再次接受檢查。
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三公分的癌症消失了！
: U1 w- x D! [3 [+ ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。終於到了接受正子電腦斷層掃瞄的日子，我這一個月來實踐的抗癌方法到底正不正確，很快就會見真章了。如果癌症沒有消失，我就得考慮接受手術和藥物治療了。對我來說，這是非常重要的一天，我的心情卻出乎意料的冷靜。
' }" p0 w1 u1 _; e8 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇7 q0 `! e3 t) P5 z
當天檢查完院方就放我回家了，結果要一週後才會揭曉。我回到自己的診所，像平常一樣替病人看診。
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3 r ~9 }; [( |% }公仔箱論壇一個禮拜後，我再次前往醫院聆聽報告結果。 6 f) N9 r, `0 x. q/ ~5 f
我一進入診療室坐在醫師面前，醫師拿出一個月前的圖像和這次的掃瞄圖像。好歹我也是個醫師，我一看就知道肺部的陰影消失了！ tvb now,tvbnow,bttvb \, g! o# ?3 t# s
4 s6 K, Q. o% g公仔箱論壇陰影消失得乾乾淨淨，簡直到了令人驚訝的地步。醫師比較兩張圖像，告訴我本來癌症的所在位置，我卻完全看不出哪裡有癌症，陰影就是消失得這麼乾淨。就算不是醫師，任何人都看得出來陰影消失了。
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真正驚訝的是我的主治醫師，他完全無法相信直徑三公分的肺癌才一個月就消失了。他甚至懷疑自己拿到別人的圖像，還引起了不小的騷動。 tvboxnow.com' L0 w% a* F4 @. J
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不過，綜觀脂肪的厚度和其他的要素，顯然那兩張圖像出自同一個人；確實是我的掃瞄結果無誤。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' V+ N5 s" Q2 F4 A( S7 A6 h
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癌症消失了，當然也就不必住院動手術或接受藥物治療。醫師一直百思不得其解，我們約定每半年要做一次健康檢查，那一天我就離開醫院了。 / C% m; B: t3 R0 b) X, T" {
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豆皮拌三色蔬菜──富含異黃酮，有效降低罹患乳癌的風險 tvb now,tvbnow,bttvb- ~; C! t! U9 M3 W
大豆製品有極佳的抗氧化和抗癌作用。此外，大豆異黃酮也有降低罹患乳癌風險的效果。
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材料（4 人份） tvb now,tvbnow,bttvb2 H- _2 {" f o, _
小松菜…1 把 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 O. N" }) {4 x/ \
紅蘿蔔…中型的 2∕3 根
" n g7 u& j2 s V% W4 O7 V; F豆芽菜…1∕2 袋
: \5 W' s6 l" Y公仔箱論壇豆皮…1 片
& |$ c' k+ c, E6 Y5 e9 V7 h) NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。高湯…400ml tvboxnow.com. X2 D+ x+ ]7 s- ?
淡味醬油…1 大匙 tvb now,tvbnow,bttvb" |" i' }* Y9 a4 S4 ]
A 酒…2 小匙
f9 D1 L8 C+ w' P: G$ s鹽…1 小撮 2 n" q. f0 W, C) l4 Y
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作法
) e/ }, n! W6 P% H5 P$ p; a% g- l公仔箱論壇1 小松菜切成 5 公分長；紅蘿蔔切成 4 公分的長方形；豆芽菜稍微汆燙，去除土味；豆皮泡水去油，再切成細片。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 k. _# ~2 n9 J# @6 r
2 將 A 醬料倒入鍋中加熱，先放入蘿蔔煮至微熟，再放入小松菜、豆芽菜、豆皮，將所有材料煮熟即完成。 : {/ w# T3 O1 L; ? j6 [6 n9 x
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味噌蔬菜鯖魚鬆──鯖魚含有能殺死癌細胞的 DHA 和 EPA ; @# i/ j" {8 O3 ?, Z
鯖魚含有能殺死癌細胞的 DHA 和 EPA，搭配抗癌功效奇佳的黃綠色蔬菜，無疑是最強的抗癌常備菜。
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$ i/ _, S( H0 n公仔箱論壇材料（4 人份） # n8 q/ b! e9 c2 x( _
鯖魚（去骨）…2 塊
+ Q5 d3 J1 N2 u7 `紅蘿蔔…中型的 1∕4 根（25g）
9 _, P, B3 |$ w+ K0 ^3 q+ H( A2 H& K公仔箱論壇牛蒡…小型的 1∕6 根（15g） 公仔箱論壇; \1 a4 ~( i$ F" H
四季豆…4 條（15g）
2 H9 r2 e; N4 T2 q9 ^ d+ hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生薑絲…1 片的份量（10g） 公仔箱論壇. \. Y4 k1 z0 E3 k( G
酒…2 大匙
3 {! d: { b, W0 j5 }公仔箱論壇味噌…1 小匙 tvboxnow.com. t3 ?2 b9 {$ \, O2 h& R9 i
醬油…2 小匙
! u" |+ [, p) A5 O0 ltvboxnow.com炒過的白芝麻…1∕2 小匙 tvb now,tvbnow,bttvb8 @/ O! d7 ]7 Z! Q( `: Q
; y3 \7 {- {* V+ w作法 tvboxnow.com& c- H7 |2 T, L6 r
1 用湯匙刮下鯖魚肉，這道菜不用魚皮。 公仔箱論壇. M2 r8 X: f2 C, G7 U7 K# x8 z5 y0 j d
2 紅蘿蔔和牛蒡切絲；四季豆切成小口狀。 公仔箱論壇3 e, B+ ?6 F0 |' B7 D/ |! s) e
3 將步驟 1 的食材、生薑、酒倒入平底鍋中，以筷子炒至酒水蒸發。接著放入紅蘿蔔和牛蒡，炒至鯖魚肉變成魚鬆狀。
9 q, j5 f. H0 A8 i4 醬油和味噌倒入步驟 3 的食材中調味，再加入四季豆和芝麻熱炒 1 分鐘，拌炒均勻即完成。 |
發表於 2018-1-23 01:32 PM
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