每天躺床上抬腳十幾分鐘，百病不煩惱！趕緊試試！ # h5 X! J# H% L( D
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古語說，藥補不如食補、食補不如功補！抬腳功，這是來自老祖宗的智慧。抬腳功原為太極拳的一種輔助功法，雖是輔助功法，但養生效果極佳。
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每天晚上，在睡前花15分鐘抬抬腳，堅持二、三個月，就可以改善體質、精力倍增，對於生理不適、便秘、胃腸消化不良、尿失禁、前列腺腫大等百種病都有一定的防治作用。
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一招抬腳功，能降「百種病」
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8 G- w- Y5 \- b$ l7 i" I別看抬腳功只是一個小動作，養生功效卻非常大。通過上千萬的人聯繫，抬腳功對182種疾病都有良效。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 s; ~- l6 k- H
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那麼，抬腳功具體有哪些功效呢？趕緊往下看
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7 T3 \2 ?: p7 @) k4 x" F1.促進肝解毒、腎排毒
8 ?% P/ Y; Z. G0 F+ ?5 L6 W, t# o/ H在高抬腳時，血液會迅速流回肝、腎，給予重新解毒、排毒。tvb now,tvbnow,bttvb$ ]/ |8 ?# M8 ~; `, z7 U' q
高抬腳時新陳代謝增加，腰部以下會有強烈極酸的反應，為了排解瞬間增加毒素，人體腦下垂體自會分泌激素，激發潛能，加強排毒。
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2 H, } U9 }+ i6 _2 E) S9 l2.升清降濁，正氣倍增+ t. @. W( T! [) m5 H" {& q
在高抬腳時可引濁氣下行排出，升清降濁，正氣倍增，體內正常細胞大增活躍。公仔箱論壇, g8 b t6 M3 s* V4 X8 l5 ~
) E) E% K; _' Z& R: H4 Q( `. C公仔箱論壇3.打通任督二脈，氣血暢通tvb now,tvbnow,bttvb' G6 v- `8 w; V9 W0 u" B
腳時神闕（肚臍）及命門同運氣，打通任督氣血暢行無阻，毛細孔擴張，增加皮膚呼吸及代謝作用。
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( Z+ L {9 i# g: L$ J3 g2 Etvboxnow.com4.保護心臟、穩定血壓
2 B8 N U+ `3 j. s; Ctvb now,tvbnow,bttvb高抬腳時因丹田訓練呼吸，能減少肺部負擔胸腔之濁氣自可順利排出，解決心胸之鬱悶，心胸開朗氣沉丹田，幫助心臟恢復正常功能，心理壓大降低、血壓隨之穩定。
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& \9 T$ L5 t1 r$ V; t$ N& e公仔箱論壇5.降血脂、穩血糖
5 j+ K1 G" f" H \/ F0 {- g& Qtvb now,tvbnow,bttvb在高抬腳時因流汗，自可將體內酸性毒素排出，血脂肪自然燃燒。由於脾主四肢，抬腳時也運動了脾，所以血糖可以穩定，改善脾的功能，人的性情自然和藹。
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5 r, U* V$ L) H( ` P& Y; Btvboxnow.com6.護腸胃、增強生理功能
9 `6 c/ j, F4 l# |tvb now,tvbnow,bttvb在高抬腳時，大小腸自然會蠕動，膀胱更有力，男女生理功能更是增強奏效，何來秘便、月事不順、攝護腺腫大等失調症？胃腸消化，排便正常，何來肥瘦不均，胃口不開呢？
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7.護脊椎、防關節退化
2 w1 O$ J5 l% V' m7 @6 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在高抬腳時，脊椎保持水平，全身肌肉富有彈性，氣血順暢，各關節自會增生骨髓，脊椎兩旁神經恢復平常傳導作用，何來關節退化，或長骨刺，壓迫神經的病痛呢？
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8.防治睡眠障礙症、護頭腦公仔箱論壇" V% E3 a' @) ~
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在高抬腳時，因內臟全身運作，心理生理調適正常，何來睡眠障礙症？頭腦清醒、智慧、記憶力當然會增加，這是健康的表現。
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1 `! b' O5 y# R/ k公仔箱論壇激發意誌力及吃苦耐力，方能突破酸的痛楚、障礙，達到流汗的過程，發揮高抬腳的最終目的。抬的愈久，活的愈久。
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2 M& V. |( h7 C' b/ X6 t9 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。抬腳功的方法，非常簡單易學！
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% ~4 n3 C% `( T; Y. otvb now,tvbnow,bttvb方法：公仔箱論壇0 v& g+ R+ P8 f
h3 n* l8 |9 s8 R* x3 Wtvboxnow.com1.平躺床上，床不可太軟，雙手重迭輕放在丹田，雙腿併攏；
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2.將腿抬起向天，然後大腿保持不動，小腿下垂，與大腿成90度，腳板向牆；
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?5 {. d4 _1 G1 e& o/ y1 ]tvboxnow.com3.保持這個動作15分鐘。公仔箱論壇$ c+ N* b! M* _9 l6 s$ ~
1 ]; W* M) _9 Y( K0 P2 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。注意：在做高抬腳前後，均需各喝300毫升的溫開水，心平氣和，保持輕鬆，自然呼吸，不可憋氣，靠腰力及丹田氣力來支撐身體下半部所受之酸。tvb now,tvbnow,bttvb2 y1 ^# Q j X) v4 Q6 W
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做做高抬腿，晚上不起夜tvboxnow.com: ?3 R9 a' Z$ R, [, t& r
5 U/ y- `2 W1 a- ^; Z- CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一位尿頻患者練習抬腳功的感受——公仔箱論壇% W. c4 L5 i) |
* J3 ]1 ~& J7 b- F9 R7 |高抬腳：半夜不用起床小便，一覺睡到天亮！
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我一直以來都會在半夜一點半和四點半起床小便，幾年如此。自從每晚臨睡前做了「高抬腳」以後，再也不用半夜起床小便。我一次做不到十五分鐘，分開三次做。
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! v' J% F x. @9 e( `% Atvboxnow.com我做的具體方法是：
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6 i+ `/ p1 W7 N F1 @8 j公仔箱論壇1.開始「高抬腳」後，心中默數二百下，然後把腳放下放平，在心中默數一百下作為休息；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! D& N3 H2 q4 C8 ~
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2.之後馬上第二次「高抬腳」，心中默數二百下，再放下腳休息默數一百下；; k0 R! D) a7 M# O( v0 a
" [, M$ j& E1 Z& ]4 M% ttvb now,tvbnow,bttvb3.第三次「高抬腳」，默數二百下就完成了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: m: I- }' ~7 Y3 K
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在「高抬腳」過程中，大小腿有些麻，小腹膀胱處有些痠痛，好像肌肉拉得很緊張。
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我不知道是什麼原因，「高抬腳」可以免我半夜起身上廁所小便，但我實在感激發這文章給我的人。希望有類似情況的朋友們都可以得到同樣的效果。15分鐘就行了！
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$ A" Z/ v" L* i& O; H3 qtvb now,tvbnow,bttvb藥補不如食補、食補不如功補！每天晚上睡前，練習抬腳功15分鐘，身體好了，病都跑了，好處太多了！
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一招抬腳功，能降「百種病」。 |
發表於 2018-1-16 11:46 AM
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